《書くだけダイエット》と晩ご飯

日常生活の視点

MURIYARI【ダイエットの視点】MURIYARI

●●●８／４

　　　　　　　映画館でのポップコーンと飲み物。
　　　　　　　これはなかなか良い匂いもして、魅力的ですよね
　　　　　　　娘が小さいときは仕方なく買ったこともありましたが、
　　　　　　　もちろん私は食べませんでした
　　　　　　　飲み物もお茶を持って行きます。

●●●８／５　 MURIYARI【ダイエットの視点】MURIYARI

　　　　　　　ウエストマークなしのワンピースやチュニック。
　　　　　　　中年女性でも「ラクだし太っていても目立たない」と着ている方、多いですよね。
　　　　　　　でも「太っているのが目立たない」というのは大間違いだと思う！！！
　　　　　　　かえって目立つし、
　　　　　　　痩せたければ身体のラインを見せるような服装にしたほうがいいと思う！
　　　　　　　　　それでも着たいならフワフワしない‘落ち感のある生地’にし、
　　　　　　　　　細めのボトムを選びましょう

●●●８／７　　 MURIYARI【ダイエットの視点】MURIYARI

　　　　　　　スーパーなどでの試食販売。
　　　　　　　わたしは試食しません。これも立派な間食だし、
　　　　　　　ヘンな時間にヘンなものを試食して気分が悪くなった経験あり。
　　　　　　　‘第六感’で、買いたい時は買います！

●●●８／１０　 MURIYARI【ダイエットの視点】MURIYARI

　　　　　　　８／１０の「はなまるマーケット」にて。
　　　　　　　ゲストの中井美穂さんがダイエットの指針にしている言葉を紹介。
　　　　　　　「階段を見たらありがとう・と言おう」
　　　　　　　然り。

●●●８／１１　 MURIYARI【ダイエットの視点】MURIYARI

　　　　　　　朝、起きて布団の上でも軽くストレッチしています。
　　　　　　　仰向けに寝たまま、腹筋を意識して深呼吸をしながらのびを５回ほど。
　　　　　　　横になり、右肩下にして左足を上げる。１０回。逆も。
　　　　　　　これはヒップアップを意識してやっています。
　　　　　　　これですっきり起きあがれる！・・・はず。

●●●８／１２　 MURIYARI【ダイエットの視点】MURIYARI

　　　　　　　　　よくかまないとぶたになる
ぶたになる.jpg

　　　　　　　この写真、フリーページにも載せています。
　　　　　　　　　娘が小さいときに「できるだけブスに」と頼んで書いてもらった絵。
　　　　　　　　　自分への『戒め』のため、今も冷蔵庫に貼ってあります。

●●●８／１４　 MURIYARI【ダイエットの視点】MURIYARI

　　　　　　　茄子を生から炒めると、たくさんの油を吸いますね。
　　　　　　　茄子の油味噌炒めが子供の頃から大好き。
　　　　　　　最近はレンジで５分ほどチンしてから炒めています。
　　　　　　　縦半分に切ってチンした後、料理に合わせて切っています

●●●８／１５　 MURIYARI【ダイエットの視点】MURIYARI

　　　　　　　　　ヒップアップのエクササイズ。
　　　　　　　　　片足づつ後ろに引き上げる・だけ。
　　　　　　　　　スポーツジムでやるようにマシンの負荷をつけなくても
　　　　　　　　　呼吸を止めないことと、筋肉を意識することで十分意味がある。
　　　　　　　　　毎日鏡に映して確認しているが、数年前始めた頃とは確実に違います。
　　　　　　　　　(いま‘カッコイイ’ということではなく、以前が酷すぎた。。）

●●●８／１６　 MURIYARI【ダイエットの視点】MURIYARI

　　　　　　　　　ダイエットに限らず、どんなことでも継続したいときは
　　　　　　　　　自分の現状を素直に把握し記録することだと思う。
　　　　　　　　　記録することにより分析もでき、対処方法も変わってきますね。
　　　　　　　　　でも・・・
　　　　　　　　　以前のみっともないお尻の写真を撮っておかなくて良かったわ～
　　　　　　　　　もしあったら、公開したい欲求が抑えられないかも

●●●９／１５　 MURIYARI【ダイエットの視点】MURIYARI

　　　　　　　家の中でのほんのちょっとした移動でも、いくつか決めていることがあります。
　　　　　　　１：ゴミ出し２０m。人目がないのを確認しモデル風ウォーキング。
　　　　　　　２：キッチン←→リビング４m。デューク更家風ウォーキング。
　　　　　　　３：洗濯物干し。スクワットしながら。

　　　　　　　まあ、やっている確率は３割くらいだけど♪(ﾟ▽^*)ﾉ⌒☆

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