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k@-zu
日本メンタルヘルス協会認定 基礎心理カウンセラー。 心に移り行くよしなしごとを、そこはかとなく書いていきます。
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優しさの詩 優しい気持ち2005さん
Comments
2006.07.11
テーマ： 心のかたち、人のかたち(950)
カテゴリ： カテゴリ未分類
「人はなぜ悩むのか？」
人には 「現実の自分」 と 「理想の自分」 がありる。
この二つの間の距離が長ければ長いほど悩みは深いものになる。
イメージとしては…
「現実の自分」←――――――――――――――――――→「理想の自分」
「理想の自分」を基準にしている人は「現実の自分」との差に愕然とし
自分には到底無理だ…と決め込んでしまい落ち込みそして心の病へと発展していく。
この間の矢印が半分なら…
「現実の自分」←――――――――→「理想の自分」
これは「理想の自分」を「現実の自分」に近づける方法。
「現実の自分」を基準 とする！
言い換えれば「理想の自分」の位置を低く設定してあげる。
要は「理想の自分」を目標に例えるなら目標を低く設定すると言うこと。
このような手法はカール・ロジャースの基本的な考えである 「自己受容」 へと繋がり
悩みを解決する有効的な手法と言われる。
大半の悩みはこの考えをベースにカウンセリングを進めることで解消される。
でも…
中にはこんなクライアントもいる。。。
「理想の自分を低くすることには違和感を感じます。
目標を低くするってことは自己の成長につながりません。
むしろそのことの方がストレスが溜まってしまいます。。。」
…僕から見ると
と思ってしまうがそのセリフはいったん飲み込む。
確かに一理あるから。。。
そこで！
こんなクライアントには次のような提案をしてみる。
「じゃ～この二つの間の矢印はこのままの長さにしておきましょうよ。
でも“理想の自分”をちょっと言い方を変えてみましょう。
“理想”ではなく“憧れ” にしてみてはいかがですか？」
…と。。。
最初は「キョトン」としているクライアントも
話しを進めていくと納得してもらえて目の輝きが違ってくる。
例えば高校球児が…
「理想はイチロー選手のバッティングです。
だからバッティングフォームからイチロー選手を真似してみます」
…こう言ったとする。
でもなかなか上手くいかない。
もしもバッティングフォームを多少真似出来たとしても打率（結果）が伴わない。。。
結果が伴わないと今の自分とイチロー選手を比べてレベルの低さに愕然とする。
これは当然！
イチロー選手だってメジャー選手になり世界的な記録を残すのに何年も掛かっている。
そもそも高校球児がメジャーリーガーであるイチロー選手と比べること自体がナンセンス。
高校球児とメジャーリーガーで例えると笑ってしまうくらい当たり前のことだし誰でも理解できる。
でも 心に悩みを持つ人は「現実の自分」と「理想の自分」の距離が分からなくなり
そのくらいの距離が離れていることに気づきもしない。
だからカウンセラーは「理想の自分をもう少し低めてあげましょう」と提案をする。
でもそれも納得いかない人には
「イチロー選手を“憧れ”という位置づけにしましょう」と提案をする。
イチロー選手が“憧れ”であればそれは本人の自由。
むしろその 距離が長ければ長いほどそれに向かって頑張れる 。
「僕のバッティングの憧れは隣町のチームの4番バッター、寿司屋のゲンさんです！」
これじゃ～「誰だそれ！」と突っ込まれてしまう。
それよりも…
「僕のバッティングの憧れはメジャーリーガーのイチロー選手です」の方がカッコいい。
焦点は目標であるイチロー選手ではなく イチロー選手に近づこうとする自分 に当たる。
なかなか近づけないで努力する自分に焦点をあてればイチロー選手との距離がどうのこうのとは考えなくなる。
このように焦点づけ（ものの見方）を少し変えてあげると
悩みや苦しみはストレスの原因ではなくなり、むしろ日々頑張れる起爆剤へと転化 する。
このようなカウンセリング手法を「ゲシュタルト療法」と言う。
※詳細は以前の日記… 「ゲシュタルトの祈り」
参照。
「理想の自分」から「憧れの自分」へ！
自分自身が憧れの存在なんて…ちょっと素敵じゃないですか！
カウンセリングのご予約・ご相談は… 「こちら」 まで！
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人には 「現実の自分」 と 「理想の自分」 がありる。
この二つの間の距離が長ければ長いほど悩みは深いものになる。
イメージとしては…
「現実の自分」←――――――――――――――――――→「理想の自分」
「理想の自分」を基準にしている人は「現実の自分」との差に愕然とし
自分には到底無理だ…と決め込んでしまい落ち込みそして心の病へと発展していく。
この間の矢印が半分なら…
「現実の自分」←――――――――→「理想の自分」
これは「理想の自分」を「現実の自分」に近づける方法。
「現実の自分」を基準 とする！
言い換えれば「理想の自分」の位置を低く設定してあげる。
要は「理想の自分」を目標に例えるなら目標を低く設定すると言うこと。
このような手法はカール・ロジャースの基本的な考えである 「自己受容」 へと繋がり
悩みを解決する有効的な手法と言われる。
大半の悩みはこの考えをベースにカウンセリングを進めることで解消される。
でも…
中にはこんなクライアントもいる。。。
「理想の自分を低くすることには違和感を感じます。
目標を低くするってことは自己の成長につながりません。
むしろそのことの方がストレスが溜まってしまいます。。。」
…僕から見ると
と思ってしまうがそのセリフはいったん飲み込む。
確かに一理あるから。。。
そこで！
こんなクライアントには次のような提案をしてみる。
「じゃ～この二つの間の矢印はこのままの長さにしておきましょうよ。
でも“理想の自分”をちょっと言い方を変えてみましょう。
“理想”ではなく“憧れ” にしてみてはいかがですか？」
…と。。。
最初は「キョトン」としているクライアントも
話しを進めていくと納得してもらえて目の輝きが違ってくる。
例えば高校球児が…
「理想はイチロー選手のバッティングです。
だからバッティングフォームからイチロー選手を真似してみます」
…こう言ったとする。
でもなかなか上手くいかない。
もしもバッティングフォームを多少真似出来たとしても打率（結果）が伴わない。。。
結果が伴わないと今の自分とイチロー選手を比べてレベルの低さに愕然とする。
これは当然！
イチロー選手だってメジャー選手になり世界的な記録を残すのに何年も掛かっている。
そもそも高校球児がメジャーリーガーであるイチロー選手と比べること自体がナンセンス。
高校球児とメジャーリーガーで例えると笑ってしまうくらい当たり前のことだし誰でも理解できる。
でも 心に悩みを持つ人は「現実の自分」と「理想の自分」の距離が分からなくなり
そのくらいの距離が離れていることに気づきもしない。
だからカウンセラーは「理想の自分をもう少し低めてあげましょう」と提案をする。
でもそれも納得いかない人には
「イチロー選手を“憧れ”という位置づけにしましょう」と提案をする。
イチロー選手が“憧れ”であればそれは本人の自由。
むしろその 距離が長ければ長いほどそれに向かって頑張れる 。
「僕のバッティングの憧れは隣町のチームの4番バッター、寿司屋のゲンさんです！」
これじゃ～「誰だそれ！」と突っ込まれてしまう。
それよりも…
「僕のバッティングの憧れはメジャーリーガーのイチロー選手です」の方がカッコいい。
焦点は目標であるイチロー選手ではなく イチロー選手に近づこうとする自分 に当たる。
なかなか近づけないで努力する自分に焦点をあてればイチロー選手との距離がどうのこうのとは考えなくなる。
このように焦点づけ（ものの見方）を少し変えてあげると
悩みや苦しみはストレスの原因ではなくなり、むしろ日々頑張れる起爆剤へと転化 する。
このようなカウンセリング手法を「ゲシュタルト療法」と言う。
※詳細は以前の日記… 「ゲシュタルトの祈り」
参照。
「理想の自分」から「憧れの自分」へ！
自分自身が憧れの存在なんて…ちょっと素敵じゃないですか！
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Re:「理想の自分」から「憧れの自分」へ(07/11)
michelle5113
さん
その通りですね。
私は、その事を頭では解っていながら、ずっと心のどこかで、理想の自分もなりたい自分も、高く持っていたんだと思います。
どこかで、現実の私自身を受け入れてなかった。
だからといって、じゃあ理想の自分は？と聞かれても解らないんです。
自分探しの旅。。。ですね。 (2006.07.11 12:32:25)
私は、その事を頭では解っていながら、ずっと心のどこかで、理想の自分もなりたい自分も、高く持っていたんだと思います。
どこかで、現実の私自身を受け入れてなかった。
だからといって、じゃあ理想の自分は？と聞かれても解らないんです。
自分探しの旅。。。ですね。 (2006.07.11 12:32:25)
Re:「理想の自分」から「憧れの自分」へ(07/11)
パスファインダー梶川
さん
michelle5113さんへ
k@-zu
さん
決して誰もが理想の自分を持たなくても良いし
理想の自分を分からなくても良いんだと思います。
michelleさんが言うようにそれを探すのが人生なのでしょうね。
まさに「生きること」そのものが「自分探しの旅」
人生の終焉を迎えて天に召される瞬間に
自分の歩んできた人生を振り返った時に見える自分の道！
きっとそれこそが「理想の自分」なんだと思いますよ。
要するに今、我々は既に理想の人生を歩んでいるのかも知れませんね。。。
「理想の人生」を歩めているのだから途中下車はしてはならないのでしょう。
人生は始める時って自分で決められませんよね。
ただし、オギャーと生まれてからは自分の人生は自分で選択出来る権利はある。
そして人生の終焉も自分で決めるのではないと思います。
始まりと終わり…これだけは神が決めるものなのだから。。。
(2006.07.11 16:15:15)
理想の自分を分からなくても良いんだと思います。
michelleさんが言うようにそれを探すのが人生なのでしょうね。
まさに「生きること」そのものが「自分探しの旅」
人生の終焉を迎えて天に召される瞬間に
自分の歩んできた人生を振り返った時に見える自分の道！
きっとそれこそが「理想の自分」なんだと思いますよ。
要するに今、我々は既に理想の人生を歩んでいるのかも知れませんね。。。
「理想の人生」を歩めているのだから途中下車はしてはならないのでしょう。
人生は始める時って自分で決められませんよね。
ただし、オギャーと生まれてからは自分の人生は自分で選択出来る権利はある。
そして人生の終焉も自分で決めるのではないと思います。
始まりと終わり…これだけは神が決めるものなのだから。。。
(2006.07.11 16:15:15)
パスファインダー梶川さんへ
k@-zu
さん
パスファインダー梶川さん、お久しぶりです(^O^)♪
コメント…ありがとうございます。
すごく嬉しいです。
発想としては突飛なところもありますが
なかなかユニークでしょ？
また気軽に遊びに来て下さいね。
(2006.07.11 16:21:52)
コメント…ありがとうございます。
すごく嬉しいです。
発想としては突飛なところもありますが
なかなかユニークでしょ？
また気軽に遊びに来て下さいね。
(2006.07.11 16:21:52)
Re:「理想の自分」から「憧れの自分」へ(07/11)
かあこ さん
理想、というか、将来の目標をなんとなくイメージしています。
「海外暮らしもしたことないのに、ネイティブに負けてないすっごいおばちゃんが相模原にいるんだって！」って言われることですー。
寿司屋のゲンさんにはまけないぞー。
っていっても「ゲンさん」じゃ「誰？」なんでしたね・・・
現実は自分の勉強時間も取れないんですが・・・
(2006.07.11 19:23:09)
「海外暮らしもしたことないのに、ネイティブに負けてないすっごいおばちゃんが相模原にいるんだって！」って言われることですー。
寿司屋のゲンさんにはまけないぞー。
っていっても「ゲンさん」じゃ「誰？」なんでしたね・・・
現実は自分の勉強時間も取れないんですが・・・
(2006.07.11 19:23:09)
かあこさんへ
k@-zu
さん
良いねぇ～良いねぇ～良いねぇ～。
将来の目標を持つって素晴らしいことだよ。
現実的に勉強の時間が取れているかいないかは二の次だよ(o^-’)b
要は理想の自分に近づこうとする姿が大切なんだよね。
今はその目標に達していなくても強い意思があれば
必ずネイティブに負けないかあこさんになれるよ。
…応援してるよp(^-^)q
(2006.07.11 21:34:05)
将来の目標を持つって素晴らしいことだよ。
現実的に勉強の時間が取れているかいないかは二の次だよ(o^-’)b
要は理想の自分に近づこうとする姿が大切なんだよね。
今はその目標に達していなくても強い意思があれば
必ずネイティブに負けないかあこさんになれるよ。
…応援してるよp(^-^)q
(2006.07.11 21:34:05)
Re:「理想の自分」から「憧れの自分」へ(07/11)
☆☆かよりん☆☆
さん
理想の自分に重点を置くと、
今ここにいる自分がダメに思えて、
ギャップに苦しむんですよね。
昔付き合った人がそんなタイプで、
すごく理想が高くて、でもたどり着けなくて、
いつも悩んだりしていました。
それだけでなく、私の生き方とか、私自身にまで
文句をつけられて、
もっと強くなれとか言われて、
人間性を否定されたような、
すごく嫌な思い出があります＞＜
自分自身を受け入れられない人は、
きっと他人のことも受け入れられないし、
冷たいことや厳しいことも意図せずとも
言ったりしたりしてしまうと思います。
私はけっこうこの出来事をひきずってましたが、
今は「私は私」と思っているし、
私を愛してくれている家族もいるので、
とても幸せだなと感謝しています☆
反省は必要だけど、自己否定からは
あまりいいことは生まれませんものね＾＾
前向きにがんばります！
(2006.07.11 21:59:27)
今ここにいる自分がダメに思えて、
ギャップに苦しむんですよね。
昔付き合った人がそんなタイプで、
すごく理想が高くて、でもたどり着けなくて、
いつも悩んだりしていました。
それだけでなく、私の生き方とか、私自身にまで
文句をつけられて、
もっと強くなれとか言われて、
人間性を否定されたような、
すごく嫌な思い出があります＞＜
自分自身を受け入れられない人は、
きっと他人のことも受け入れられないし、
冷たいことや厳しいことも意図せずとも
言ったりしたりしてしまうと思います。
私はけっこうこの出来事をひきずってましたが、
今は「私は私」と思っているし、
私を愛してくれている家族もいるので、
とても幸せだなと感謝しています☆
反省は必要だけど、自己否定からは
あまりいいことは生まれませんものね＾＾
前向きにがんばります！
(2006.07.11 21:59:27)
Re:「理想の自分」から「憧れの自分」へ(07/11)
キャリアＣＣ
さん
理想というとまだ把握しにくいかたでも、憧れと言い換えることで、とらえることができるように「なったのですね。なるほど！ いい勉強になりました。言葉の言い換えも大事ですね。
(2006.07.11 22:04:58)
☆☆かよりん☆☆さんへ
k@-zu
さん
かよりんさんの昔の彼は理想と現実の差に苦しんでいたのですね。
それだけならまだしも！
自分の価値観を押し付けて相手を否定するとは。。。
自分を愛せない人は他人のことも愛せない！
…心理学ではそう言います。
裏を返せば自分を愛せる人は他人のことも同様に愛せるんですよね。
…と言うことはまずは自己受容して自分を愛してあげましょうってことですよね。
今のかよりんさんは優しいご主人との生活で充実してますよね。
それもこれも前の彼と別れたから。。。
そしてその時に味わったことを今の糧にしているから。。。
前向きに行きましょう(^O^)♪
(2006.07.11 22:14:48)
それだけならまだしも！
自分の価値観を押し付けて相手を否定するとは。。。
自分を愛せない人は他人のことも愛せない！
…心理学ではそう言います。
裏を返せば自分を愛せる人は他人のことも同様に愛せるんですよね。
…と言うことはまずは自己受容して自分を愛してあげましょうってことですよね。
今のかよりんさんは優しいご主人との生活で充実してますよね。
それもこれも前の彼と別れたから。。。
そしてその時に味わったことを今の糧にしているから。。。
前向きに行きましょう(^O^)♪
(2006.07.11 22:14:48)
キャリアＣＣさんへ
k@-zu
さん
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