2006.06.30
カテゴリ： 効果的なダイエット
ダイエットや運動をすると 次の日 疲れが溜まり辛いですね！！そんなことがないように 自己管理をしっかりとやっておきましょう。人は就寝してから ２時間すると 成長ホルモン
が体内から分泌され 疲労した体を 再生
します。 その時に必要とされるのが ビタミンＢ群
です。ビタミンＢ群を取る事で次の日の体の疲労度が違ってきます。 人によって個人差がありますし 運動量・睡眠時間の長さ
によっては 疲労度が異なってきます。運動した後の体のケアは、まず運動直後に 体が冷える前
に ストレッチ運動をしっかりやりましょう。収縮した筋肉をしっかりと伸ばし 疲労物質 乳酸
が溜まりにくい環境を作ってあげましょう。次に、お風呂に入った時に お湯ではなく 水・もしくは、ぬるま湯
で体を冷やしてあげるといいでしょう。その理由は、運動をすると体温があがります。体温が上がる事で体が疲れてしまい 次の日 体が重く感じてしまいます。
注意 運動中に水分補給は欠かせません。 汗をかくことで、水分が抜けた血液は ドロドロ になり、 疲労蓄積や熱中症 の原因となるので 水分補給は大事です。しかし、大汗をかくことにより 汗と一緒に ミネラル（塩分・鉄・銅・カルシウム・マグネシウムなど）分 が出て行ってしまいます。 そこで 水 や お茶 を飲んでも、塩分の少なくなった血液は 水分を受け入れてくれず 水分だけの補給では 熱けいれん等の熱中症 を防ぐことはできないのです。運動する時は 出来るだけ水・お茶ではなく スポーツドリンク をお勧めします。 スポーツドリンクは甘いし 飲むと太ってしまうのでは？？ 大丈夫です。 運動で失われたミネラルを補給分だけなので まず、太る事はありません！！
注意 運動中に水分補給は欠かせません。 汗をかくことで、水分が抜けた血液は ドロドロ になり、 疲労蓄積や熱中症 の原因となるので 水分補給は大事です。しかし、大汗をかくことにより 汗と一緒に ミネラル（塩分・鉄・銅・カルシウム・マグネシウムなど）分 が出て行ってしまいます。 そこで 水 や お茶 を飲んでも、塩分の少なくなった血液は 水分を受け入れてくれず 水分だけの補給では 熱けいれん等の熱中症 を防ぐことはできないのです。運動する時は 出来るだけ水・お茶ではなく スポーツドリンク をお勧めします。 スポーツドリンクは甘いし 飲むと太ってしまうのでは？？ 大丈夫です。 運動で失われたミネラルを補給分だけなので まず、太る事はありません！！
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