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妄想する男
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2024年05月23日
テーマ： スポーツジムに通っている人(2695)
カテゴリ： アラ還のブルース
YouTubeなんかを見ていると
高齢者のタンパク質摂取量が少ないので、
サルコベニアとかいう筋肉等を
分解して不足するタンパク質を補う。
その結果・・・みたいな内容が多い。
毎日どの程度タンパク質を摂取したか？
記録をしているけれど
意識をしないとどのくらいになる？と思い
昨日は何も意識せず生活してみた。
朝は、定番なので
イワシ19グラム(1缶)
納豆12グラム(2パック)
タマゴ6グラム(1個)
昼は、食べないでサプリメントのみ！
ビタミンA～E、鉄、亜鉛等等
会社を出るとアル中の私は
缶チューハイ500㎜ 1本
最寄駅で
缶チューハイ500㎜をもう1本
夕食は、ふきと筍の煮物
焼酎のリンゴ酢、炭酸割をコップ2杯程度。
仕上げに、雑穀米と梅干し1個
ふらつきながら・・・ジムのお風呂へ
合計37グラム
やはり意識しないと体重1キロ当たり
高齢者のタンパク質摂取量が少ないので、
サルコベニアとかいう筋肉等を
分解して不足するタンパク質を補う。
その結果・・・みたいな内容が多い。
毎日どの程度タンパク質を摂取したか？
記録をしているけれど
意識をしないとどのくらいになる？と思い
昨日は何も意識せず生活してみた。
朝は、定番なので
イワシ19グラム(1缶)
納豆12グラム(2パック)
タマゴ6グラム(1個)
昼は、食べないでサプリメントのみ！
ビタミンA～E、鉄、亜鉛等等
会社を出るとアル中の私は
缶チューハイ500㎜ 1本
最寄駅で
缶チューハイ500㎜をもう1本
夕食は、ふきと筍の煮物
焼酎のリンゴ酢、炭酸割をコップ2杯程度。
仕上げに、雑穀米と梅干し1個
ふらつきながら・・・ジムのお風呂へ
合計37グラム
やはり意識しないと体重1キロ当たり
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