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春夏秋冬日々Enjoy♪ エンジョイしてると Blog記事が追いつかない！ それが問題だ♪
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中断 シリーズ記事 復活
文章だけでは説明しづらく ちと時間がかかる記事なので
ＰＣ...ブログタイムが取れない日が続き
＼＿ヾ(^-^ヽ)書けませんでした...。
～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～
直前記事
２月24日●ぅんっまぁーー(⌒ー(⌒)ーーい♪
さてさて ２２日に届いた宅急便は ・・・ ≫続きを読む
２月25日●赤い素敵なもの３つ♪
yasu41asyさんに頂いた・・・の他の赤い ・・・ ≫続きを読む
２月26日●焼肉屋さんのランチ♪
･･･主人が代休 内心〔今日は ・・・ ≫続きを読む
～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～
中断シリーズ記事
【体験報告！骨盤ストレッチ♪】
を
【体験報告！骨盤エクササイズ♪】
と
変えて
復活
● 骨盤ストレッチ♪・・・プログラム１
● 骨盤ストレッチ♪・・・プログラム２
● 骨盤ストレッチ♪・・・ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ２.５ [話が反れちゃった記事]
も
終わり
さぁ！エクササイズに突入です♪
骨盤エクササイズ♪・・・プログラム３
体操用ゴムチューブ
それと
マタニティグッズだとばかり思っていた
トコちゃんベルト
私は、トコちゃんベルトを借りて巻いてみました！
巻く位置は
今、お家では着物ベルトをキツキツに巻いてま～す
まずは ゆっくり腰を回しましょう
右回り 左回り
それから スクワット
両脚を肩幅に開き
背すじを伸ばしたままゆっくりと腰を下ろす
勢いをつけずに ゆぅ～～～～っくり
が
ポイント
腰はできる範囲で沈ませるだけでＯＫ！
ぜったい無理をしてはダメだって～
１０回ほどやりました！
ベルトを外します！
会場では
ビックスポーツマットを一人に２枚ずつ用意してあって
上に 持参のバスタオルを敷いてヨガマットの代わりです
自宅では和室の部屋で畳の上でしています
次の シリース記事で
習ってきた
座ったり寝そべったりのエクササイズ
です
教えてくださった講師の方は
女性で整体師
ご自身が腰痛持ちの時代があって
ヨガやピラティスも学んだそうです！
「妊婦さん運動＝骨盤ストレッチ」に目をつけ
ヨガ＆ピラティス＆マタニティストレッチ・・・
…それらの中から主婦向きのポーズや動作を厳選してみたって
仰ってました！
プログラム４に続く
ご訪問 コメント ありがとうございます
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