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2010年04月06日

●体験報告！骨盤エクササイズ♪・・・プログラム５

テーマ：ｄ（＾ー＾）ｖいつもと違う今年！(584)

カテゴリ： p(￣。￣).o0 つぶやきやら小話やら

な～んで

記事のＵＰを停滞させてしまったのか!?

やっと報告完了です♪

～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～

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４月03日●その～気　なんの気　　気になる　気♪　ん？(。_゜)??
今日帰ってくる予定の娘chanが事前連絡も無く ・・・ ≫続きを読む

４月04日●(-ω-;A　私焦る！　d(￣^￣;)娘仕切る！　(x_x;)主人ギブ！
・・・「母cha～n　起きてる？」と娘が部屋のドアを ・・・ ≫続きを読む

４月05日●ダイヤにやられる！…○|￣|＿
先週月曜日と同じように復学した娘は、月曜日の ・・・ ≫続きを読む

[４／06 ＵＰ] ３月21日●食う！食わせる！食う！
11日(木)未明には、息子と「・・・銀座ディナー ・・・ ≫続きを読む

３月22日●かかとのその後♪　・・・　とある美容商品の体験報告！
な～んで寝そべっていたか!? ・・・ ≫続きを読む

４月06日●体験報告！骨盤エクササイズ♪・・・プログラム４
…ストレッチ♪を…エクササイズ♪と変えて… ・・・ ≫続きを読む

～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～♪ ～*～

骨盤エクササイズ♪・・・プログラム５

● 骨盤ストレッチ♪・・・プログラム１

● 骨盤ストレッチ♪・・・プログラム２

● 骨盤ストレッチ♪・・・プログラム２.５ [話が反れちゃった記事]

● 骨盤エクササイズ♪・・・プログラム３

● 骨盤エクササイズ♪・・・プログラム４

プログラム４で図解できなかったエクササイズ

エクササイズ名も聞かなかったような・・・

～１～ (1)

～１～ (2)

ゆぅ～～～～くりなほど　効果があるそうで♪

～２～ (1)

片足を直角のまま倒し・・・～２～ (2)

～３～ (1)

追いかけるようにもう片方も身体ごと倒します～３～ (2)

～４～ (1)

両手両脚を揃えます！～４～ (2)

一呼吸～♪

～５～ (1)

追いかけた方の脚をまず上げ～５～ (2)

～６～ (1)
ゆぅ～～っくりもう片方で身体ごと追いかけます

はい！

反対側も同じように～♪

～７～

～８～

～９～

その他、ヨガの定番ポーズも２・３やりました

【ねこのあくびのポーズ】

ストレッチでもあり

ヨガとしての効果は

力強く息を吐くことにより喘息が改善する
内臓器官の機能を高める
肩こりも解消し、腹部の脂肪をとる

【ねじりのポーズ】

効果

腰部をねじり左右のバランスをとる
腎臓の歪みをとり、泌尿器系統の機能を高める
シミ、ソバカス、アレルギー体質に効果あり
又、婦人病を改善し、イライラを静めます

【水盤のポーズ】

効果
股関節や骨盤が整い弾力がつく。
子宮、卵巣、膀胱、腸に効果がある。
痔にも効果がある。