Walk in the Spirit

（絵の表現力が乏しいのはあきらめて、）

今の自分の歩き方は、
（骨盤が縦にフラットになっているイメージで、）
この赤の部分（骨盤）のみが移動している感じ、

上半身は、この赤い部分（骨盤部）に乗っている、
下半身（足）は、ここからぶら下がっている感じ、

動くと、軽くて気持ちがいい、

問題は、
朝起きると、リセットされたかに感じること、

それ故、
ジムでの腰周りのストレッチは欠かせない、

骨盤が無理なく立つように、50分ほど 全身を ほぐす、

最初の15分が一番つらい、
筋肉が元に戻ってしまい、硬くなっているからだ、

ほぐれてくると、歩いても、泳いでも、
骨盤を中心にした動きが可能になり、軽くなる、

歩いていて、 腰部（骨盤）が移動する 、と言う感覚は、
ここ2-3日に体験し始めたばかりだが、
明らかに、新境地に入っている、

追記）
骨盤と股関節のイメージを、

基本は骨盤で、
私の場合、この骨盤が後ろに後傾してた、

長期間、ほったらかしにして、周囲筋肉も固着、
これを元に戻すのに一苦労だった、（by　 Saver ね、）

だいたいのイメージで、

骨盤周りは、
実に多くの筋肉によって支えられているのがわかる、
後ろのでん筋とのつながりはもっと深い、

今でこそ骨盤は立ってきているが、
ほっておくと、すぐ後傾してしまう、

それゆえ、普段の、
立ち姿勢、歩き姿勢、すわり姿勢を意識している、

そして、 股関節 を支えているのは、
やはり、インナーマッスル群、

これも、過去、ほっておいたため、
カチカチになっていた、

これを前後左右方向に動けるように、
ストレッチをかける、

これは、地味な作業だが、
コツコツと日々の積み重ねが大事かな、

尚、ストレッチはコツがあって、
単純な動作が多いので、できれば何かしながら（音楽、TVなど）やると、効率が上がる、これはイチローも” 分散 ”が大事だと言っていた、

＊参考で、いくつかのストレッチの形を、