Walk in the Spirit

普段、呼吸は、

ジムでの呼吸体操以外、
ほとんど 意識しない 、

で今朝、 こちら 見て、

美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」

美木式ロングブレス

改めて、呼吸とは、
それ自体がエクササイズだ、と再認識、

＋　3秒で吸って、7秒で吐く、 
＋　呼吸の始点は腹、
　　（ ＊その時の姿勢とか、アトは適宜応用で、）

難しい器具や、場所も時間も要らない、
それだけで、相当な運動となる、

朝の目覚めに、信号待ちで、買い物のレジで、
早速、 意識して 、呼吸することに、