Walk in the Spirit

昨夜、貼った、このフレーズ、

法則１ ．首の筋肉の緊張は、身体全体の緊張に波及する。
法則２ ．動くとき頭が先に動いて身体がそれについてくる。

これが一晩中、頭の中を行きめぐっていた、

頭が先に動いて、
体がそれについてくる、と言うのなら、
首回りの筋肉の緊張（痛み）が、
全身に波及すると言うのも納得、

おかげでと言うか、
この文章を書いている今も、姿勢は極めてよい、

なぜかと言えば、（上記の反面教師で、）
首を筋肉で支えたくなくなったから、

そのため、
あごを引いている（後頭部を後ろに引いている）、

理屈で実践するのと、
実際、理解して実践するのとでは、取組みがまるで違う、

で、立ち姿勢、座り姿勢は、概ねわかったが、
問題は 寝姿 、

しょっちゅう、 （3つの寝姿で） 寝返りを打つ、

仰向け は枕を使っていない 、これはOK、

うつ伏せ 時は、 長枕（￥980）を体の下に敷く、これもOK、

問題は 、 横向き に寝たとき、

これにはホント悩まされてきた、

だいたい、仰向け、うつ伏せ、 横向き、
すべてに対応した枕などないであろうにも関わらず、
ひとつの枕で済まそうとしてきたところが、
すべての元凶だったような気がする、 

首の負担を解消するため、 高さ調整が容易、
且つ 、頻繁な寝返りで、どけ易い、

これらを前提とするならば、
おそらくこの辺がいいのではないか、

睡眠を深める、タオル枕の作り方：日経ウーマン

高額の枕など不要、
寝姿に応じて、臨機応変、こまめに対処、

こうして、コストをかけず、
一晩で10回以上 の寝返りに 対応、
首の筋肉負担解消を目指す、