Walk in the Spirit

おかげさまで、ジムでのスイム（メドレー）の調子がよくて、

今日も結構行くことができた、

マッ、これも、
例の後傾した骨盤イメージのおかげかもしれない、

自分で貼っておきながら、
昨日から、結構、鮮烈に頭に残っている上の図、

寝ても覚めても、 後傾骨盤 みたいな、

それが、早くも、ジムでの泳ぎに効果が出てきている？
さほどに、イメージの力は強いのか、

コメント欄で、

「ミニストリーでこれが治るとすごいですね、」と頂いたが、
これを一発で治すのはドーだろう？

例のハンター夫妻なら、多分やるかも、

クライエントの腰のところを支えて、
左右に振りながら、
「Be Healed！」とかなんとかで、
一気に行きそうな感じ、

で、自分にも来た、（と思った）

ひとつひとつのストレッチ/体操/動作に、
ミニストリーの祈りを加えるってやつ、

特に、後傾した骨盤図がクリアになったので、
余計にイメージしやすい、

例えば、
骨盤転がし、マッケンジー体操の時、などなど、

およそ、骨盤に関わる動きのひとつひとつに、
「骨盤よ、立て！」の一言が（無言で）加わる、

「チリも積もれば山となる」作戦といったところか、

では、後傾骨盤を治すのに、いい動きとは何か？

これ、昨日からさっきまで考えていたら、こうなった、

あの骨盤模型見る限り、
骨に関わるのは、
仙腸関節と股関節だけ、

動きやすくすると言うイミで、
仙腸関節 だけを気にしていればいいかと、

そして、後傾の原因の大部分は、
凝り固まった筋肉によるものだろうと、

という事は、逆に、
正常な姿（下図）に強制的にしてしまい、

それを長時間保持して、
周囲筋肉を馴染ませた方がいいのではないかと考えた、

結果、以下の体操/動作を、

集中的に、 且つ、ミニストリーの祈り心「骨盤よ、立て！」、
を持ってやることにさっき決定、

＊今日のスイムは、 実は、
その祈り心の体操の直後にやったので調子がよかったのかも？

1）床上姿勢、背筋反り（4つ）、

吸いながら上げて、吸いながら降ろす、

2）座り姿勢、

足裏の伸ばし、
ｰｰ＞実は骨盤がビンビンに立つ、

ペタンコ座り 、正座（ これも骨盤が立つ、）
＊両足開き気味で、お尻を床につけてしまうといい、

胡坐前屈、
これができない人は下記がいい、

ひざを開き気味にすると尚良い、
これで、仙腸関節は締まるので、
下記の緩めと組み合わせると丁度良い、

仙腸関節の緩め

骨盤転がし運動、

3）半立ち姿勢だが、これも骨盤が立つ、（と思う）

しこ踏み座り姿勢
＊胡坐前屈に動作が似ているので、仙腸関節緩めと組み合わせる、

4）立ち姿勢、--＞もちろん、これ！

  　
ゴリラウォーク 、
＊骨盤が後傾している人に、
これほど腰に負担のかからない立ち姿勢はない（と思う、）

ひざの曲げが、
骨盤の後傾から来る背骨の圧迫を緩和してくれる、
結果、背骨周りの筋肉の緊張が取れる、
＊後傾が是正されるまではこの姿勢でOK！（一生、これでいいかも、）

更新日時 2011年10月12日 0時47分36秒