Walk in the Spirit

今日はジムが休みなので、

昨日知った均整体操（ 筋肉＆ 関節）を、
全部、家でやってみた、

一言で言って、
よくできている体操だ、

終わったアト、
体のバランスの回復が実感できて、 大変心地よい、

決して、急いでやる体操ではない、
時間を取り、できるだけユッタリとやるのがいいと思う、

均整筋肉体操 、基礎編です。
深層筋を緩めることにより体のゆがみを整え、
表面の筋肉を引き締めます。

それぞれ、左右を30秒づつ、

次に関節体操、

均整関節体操の説明。
立位、座位、ベッドの３バージョンがあり誰でもできる体操です。

まず上半身の手首関節から、（各10回位づつ、）

ひじ関節、（手首の上向きと下向きあり、）

肩関節、

首、---＞前後、左右（倒し）、左右（向き）、旋回、

（ここから下半身、）
足首、

膝関節、 ---＞前後、左右、旋回、

股関節、

背骨（骨盤-腰椎）、

仕上げで、斜めを加える、（左右やる、）

以上が、立位での均整関節体操、

＊座位（イス上）とベッド上でのバージョンもあるが、基本は同じ、

上から順に、
関節のある部所（手首、ひじなど）を、
前後、左右、（あるいは斜め）、旋回で動かす、

と覚えておけば、忘れないだろう、