Walk in the Spirit

左肩甲骨がだいぶ緩むも、まだ引っかかりがある、

先日見たこの2つの絵で、
肩甲骨に関わる筋肉を網羅したつもりだったが、

96歳のお手本

2日前から、別の箇所が痛み始めて、
もう一つあることがわかってきた、

内腹斜筋という腹筋

いわゆるわき腹で、（肋骨の一番下あたり、）
以前から、ここは、曲げると痛く、くしゃみは苦しい、

思い切って、テニスボールでほぐしをかけたところ、

バキッと音がして、それ以降、痛みが消えない、

＊おそらく、しこった内・外腹斜筋に触れたか、
（まさかとは思うが、肋骨が折れたとか、）

ところが、痛みとは裏腹に、
左肩甲骨の動きがよくなって来た、

これで、わかった、

今まで、直接くっついている筋肉ばかり、気にしていたが、
（前鋸筋とか、）

肋骨の動きが、 しこった内・外腹斜筋で阻害されると、
肩甲骨の動きも阻害される、

なーるほど、

と仕組みはわかったのは何よりだが、
一度も触っていない 内・外腹斜筋のしこりと痛みの 発覚 、
（特に肋骨との付着部、）

今朝も痛くて、咳やくしゃみは厳禁、
ホンマ、つらい、の一言、

が、ネガティブの発想を切り替え、
発覚してくれたことを前向きに捉えつつ、取り組む、

＊実際、ソーなのだ、
痛みが出るとは回復のスタートなのだ、

ストレッチや筋トレは脇において置いて、
まずはしこり部に指や手のひらを当て、（鷲掴みで、）
腰を動かしながら、少しづつ ほぐしを トライ、

最低一ヶ月は覚悟だな、

追記）
背中の筋肉は3層くらいあるので、ややこしい、

（Medical Supporterさんから絵を借りて、）

表層、（僧帽筋、広背筋、）

http://medical-supporter.net/anatomy/lumbar/

中層、（腹斜筋、下後鋸筋、他、）

下層、（多裂筋、他、）

注目すべくは、
肋骨についているのは、腹斜筋と 下後鋸筋 、

それと、肋骨は12本で、一番下2本が片もち、

すべて筋肉でつながっていることから、
筋肉をしこらせると、
肋骨は全体の動きがぎこちなくなる、

（肋骨に付く）前鋸筋と外腹斜筋はセットで見る、

http://yoshitakaabe.blogspot.jp/2016/01/blog-post_20.html
（参考： 姿勢改善・身体操作指導者　安部吉孝　『安部塾公式ブログ』 ）

肋骨の間は狭いが、できる限り、ほぐす、

外腹斜筋の範囲をつかんでおく、

概ね、前、横、後ろ、結構広い、

腰の断面、

胸腰筋膜の役割と腰痛の関係性

特に、 多裂筋 、脊柱起立筋、 腰方形 筋 の位置を覚える、