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2019年12月04日
カテゴリ： 健康
猫背解消で肩甲骨を下げるべく、下部線維の強化に取組んでいるが、
https://okina-kinniku.com/265.html
腕を上げるだけの動作では心もとなくなってきた、
そこで、周囲も鍛えるべく、
立位状態で、サイドから両腕上げを加える、
https://kintorecamp.com/trap-training-tips/
立位ではこれも、
両手を上げ、手のひらを後ろにして、後方に持っていく、
座位では、万歳状態で、
1）
90度肘のまま、
肩を中心にして両手のひらを頭上に、
2）
90度肘のまま、肩甲骨と上腕をまっすぐ上に上げる、
3）
90度肘のまま、肘を下げ、肩甲骨を寄せる、
＊1＆3、2＆3の組合せで、
両手後ろ組での肩甲骨寄せも事前にやっておく、
マシンでは、
https://myrevo.jp/fitness/433
懸垂バーを中心部で、 逆手に持ち替え
、
下部線維周囲を意識しながら、UpDownさせる、
＊これはジムのスタッフの
間接的
アドバイスで、
直に効かないが、下部線維が動きやすくなると、
これを順繰りにやれば、強化メニューに（なるといいが）、
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Re:下部線維の強化メニュー(12/04)
NMB さん
インフルエンザお見舞い申し上げます。記事を参考に強化していきます。
私は子どもの頃から関節や筋肉が痛みやすく肩こり症で困っていました。
８年前に赤信号停車中にトラックに追突されて以来、背中や肩の激痛に悩まされていました。
農作業が忙しい４月から11月は特に酷く、毎年その期間は整形外科に通院し、週二回の電気治療・週一回のトリガーポイント注射・注射の効果が薄れた時に鎮痛剤服用を続けていましたが、４月から朝晩飲み始めた「NOW FOODS ビオチン5000ミリグラム」が劇的に効いた為、今年は一度も治療に行かずに済みました。皮膚の状態を改善する為にアトピーや掌蹠膿疱症の治療で服用する方が多いようですが、筋肉疲労を改善する作用・糖の代謝に関係する作用もあるそうです。
私は過去に膠原病になりかけた事がありますが、ビオチンの不足で膠原病・リウマチを発症する事もあるそうです。日本ではビタミンB群サプリに50ミリグラム程度しか入っていませんので、通販でアメリカから取り寄せています。ビオチンサプリメントのお陰で、欠乏体質の私も漸く普通の人の筋肉の状態に近付きました。こちらの読者の方々で、私の症状に似た方があれば一度試していただけたら改善するかもと思い、コメントいたしました。 (2019年12月08日 15時43分23秒)
私は子どもの頃から関節や筋肉が痛みやすく肩こり症で困っていました。
８年前に赤信号停車中にトラックに追突されて以来、背中や肩の激痛に悩まされていました。
農作業が忙しい４月から11月は特に酷く、毎年その期間は整形外科に通院し、週二回の電気治療・週一回のトリガーポイント注射・注射の効果が薄れた時に鎮痛剤服用を続けていましたが、４月から朝晩飲み始めた「NOW FOODS ビオチン5000ミリグラム」が劇的に効いた為、今年は一度も治療に行かずに済みました。皮膚の状態を改善する為にアトピーや掌蹠膿疱症の治療で服用する方が多いようですが、筋肉疲労を改善する作用・糖の代謝に関係する作用もあるそうです。
私は過去に膠原病になりかけた事がありますが、ビオチンの不足で膠原病・リウマチを発症する事もあるそうです。日本ではビタミンB群サプリに50ミリグラム程度しか入っていませんので、通販でアメリカから取り寄せています。ビオチンサプリメントのお陰で、欠乏体質の私も漸く普通の人の筋肉の状態に近付きました。こちらの読者の方々で、私の症状に似た方があれば一度試していただけたら改善するかもと思い、コメントいたしました。 (2019年12月08日 15時43分23秒)
NOW FOODS ビオチン5000ミリグラム
tt555
さん
情報ありがとうございます、
ところで、NOW FOODS ビオチン5000ミリグラムですが、単位はmgでいいでしょうか？mcgではないでしょうか？
アマゾン見ますと、ビオチン5mgが該当するのかと思ったり、
(2019年12月08日 18時32分51秒)
ところで、NOW FOODS ビオチン5000ミリグラムですが、単位はmgでいいでしょうか？mcgではないでしょうか？
アマゾン見ますと、ビオチン5mgが該当するのかと思ったり、
(2019年12月08日 18時32分51秒)
Re:NOW FOODS ビオチン5000ミリグラム(12/04)
NMB さん
tt555さんへ
すみません 単位を間違えて記入してました。ご指摘のように5000mcg＝５mgです。
１万mcgの製品もありますが、一度に大量に摂っても必要量を超えたものは排出されるそうで、私は5000mcgを服用しています。特に筋肉を酷使して疲れた日は夜に２カプセル服用しています。
赤ん坊の頃から40年アトピー性皮膚炎で通院している姪に勧めたところ、すぐに服用し、一ヶ月で症状がかなり改善されて主治医が驚いていたそうです。 (2019年12月08日 20時32分05秒)
すみません 単位を間違えて記入してました。ご指摘のように5000mcg＝５mgです。
１万mcgの製品もありますが、一度に大量に摂っても必要量を超えたものは排出されるそうで、私は5000mcgを服用しています。特に筋肉を酷使して疲れた日は夜に２カプセル服用しています。
赤ん坊の頃から40年アトピー性皮膚炎で通院している姪に勧めたところ、すぐに服用し、一ヶ月で症状がかなり改善されて主治医が驚いていたそうです。 (2019年12月08日 20時32分05秒)
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