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今朝起きたら、首回り(左側)が痛く、回らない、昨日まで体中にヘビーな疲労感があって、ひょっとしたら、翌日は好転するかも、と期待していたのだが、まさか、首が痛くなるとは、しかし、その瞬間、違う印象が来る、”好転反応”、ウン??ってことは、体が順によくなっていて、今度は首の番ってわけ?しかし、自分の左首、(1年半前に、)頭蓋の左傾問題を解消して以降、 オフィスシマザキへ、頭骸が左傾していた!? (参考)頭蓋の傾きは大変な影響(があったことがわかった) それに付随して、これまで、イロイロな箇所を、随分、ほぐしてきた、 左後頭部の痛み、”胸鎖乳突筋”登場(2016/2/18) 斜角筋のしこり(201611/18) 左首が固まる!?(2016/12/1)続)左首が固まる!? 原因は肩甲骨(左)の好転(2016/12/05)しかし、これまでのしこりの経験、(手のひら、大腿、肘などの筋肉のしこり、)から、言えることは、しこりは間単には解消しないと言うこと、それゆえ、今朝の”好転反応”という印象は、まんざらでもなかった、即ち、これまで、まだ、充分にほぐされていない、と理解した、 裏を返せば、もっとほぐせばよくなると、そこで、起き上がって、パジャマを着替える前に、20分ほど、ガッツ入れて、坂戸式で、首を徹底的にほぐす、案の定、スゲー痛みが出てきて、特に棒状の痛みで、かなり堪(こた)えたが、(痛みは残っていたものの、)体中が楽になる、オオ、 しこりと言うのは、よくわらない、どのくらいほぐせばいいのかもわからない、特に首回りって、場所が場所だけに、あまりやったらまずいのでは、考えてしまう、しかし、原則は、コリと張りの違いの指摘の通り、 ”こり”と”張り”の区別は一般の人にはわかりづらい点でもあります。施術者としての立場で簡単に説明しますと、”こり”は揉みほぐすことによって改善できるものです。筋肉の中に老廃物や水分が溜まってしまい筋肉がコチコチに硬くなっているものと考えてよいと思います。”張り”は筋肉がこわばっている、つまり縮もうとしている状態です。筋肉自体がこわばっている場合と、骨と骨の距離が本来より離れてしまったために筋肉が緊張してこわばってしまう場合があります。しこりは、もみほぐすことが可能であり、逆に、もみほぐすことなくして解消しないゆえ、場所がどこであれ、徹底的にほぐす必要があるかと、今、このようにUpしているが、今日、一日中、首をほぐしてきたおかげで、(首回り(左)はまだ痛いが、)昨夜とは雲泥の差で、PCの座姿勢も楽になってきた、引き続き、スローペースで、ほぐして行こうと思う、 追記)それと、首のコリ解消に関して、1年半前に買ったこちらを読み直してみたが、 Amazon目からうろこ、当時はフフーーンで読み流していたところが、自分の経験と相まって、つぼに入ってきた、◎ストレートネック◎手のしびれ◎頭痛◎首こり・肩こり丁度、左小指の関節の腫れがあって、 5本指の指間筋肉を緩めて、解消に向かいつつあるが、同様の処置が本にも書かれていたとは!*コリのほぐしは漠然とやっても、効果がないと思う、痛い経験と、ある種の確信(坂戸式とか)が必要かも、
2017年02月21日
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Update強風と雨の中、 18:00きっかりに、カッパに身を包み、かさをさし、ジムに向かう、*身上として、体調、天候、よほどのことがない限り、ジムは休まない、 が、2分もしないうちに、いきなり、かさが飛ばされ、その場で、骨が3本折れる、*他人事のように見かけたこの風景、 まさか自分で体験するとは思わなかった、 無念の思いで、引き返し、 今日は諦めようと、玄関に戻ったところで、いきなり、疲労感に襲われる、丁度いいので、すぐに、2Fにあがり、そのまま、バタンキュー、風の音で、半寝半起きの状態だったが、寝つきがすごくいい、おそらく、今年一番の寝付きだと思う、体の疲れがスーッと抜けていくような感覚、(さほどに、眠れていなかったわけだ、) そのまま、寝ていればよかったのだが、18:50、風の音がぴたっと止む、と同時に、(悲しい習性で、)ジムに向かった、ああー、 先ほど帰ってきて、晩飯を食べたあと、18:00の疲れが再発してきた、いや、もっと、ひどい疲れだ、 立っていられない、(気持ち悪いほどのフカーイ疲れ、)すぐに、2Fにあがって、又仮眠を1時間ほどとり、ナントカ起き上がって、今書いている、なぜ書いているかといえば、この解釈が来たから、 まず、3本の骨が折れたかさ、これは、限界を超えた、体の使い方への警告、毎日、ジムに行くことはいいが、その動機は?疲労が積み重なっているのは知っていた、それゆえ、今日は、無理せず、休んでいればよかったのだがーー、 行かないともったいない、からではなく、体に貞(き)く、これを優先させたい、 次に、晩飯後の異常なフカーイ疲れ、(こんな疲労感は初めてで、ホントに不安になった、)これはDeep Stateというフレーズがやって来た、(最近、よく、トランプ政権からの排除の話題で出てくる、) 国の深部、奥の院、影の政府と言ったような意味だが、 自分に当てはめるなら、さしずめ、Deep Body、即ち、この疲労感は、体の深部から来ていると、フム、フム、 では、これはいいことなのか、先ほど来た印象によれば、(勝手解釈ながら) 体がほぐれてきていることによる好転反応だと、ナルホド、*毎日、欠かさず、坂戸式で、手のひらの5本指の付け根、両肘の内側、肩甲骨周囲、仙骨、大腿4頭筋、大腿2頭筋を、ほぐし続けている成果かしら、 追記) XXやっているので、調子がいい、と言う言い方はおかしい、と言うか、傲慢に聞こえる、 それで回復したなら、たまたまナだけであり、元々、神様の憐れみ以外の何物でもない、石の上にも3年、 前例のない疲労感は、それこそ、神様の憐れみによるところの、前例のないほぐれつつある体から来ていた、ウウーン、そうか、 春は近いか、 更新日 2017年02月21日 01時08分23秒
2017年02月20日
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ここ数日、ドーも体が重い、マッ、毎日のジムで、あの密室にいたら、今流行の流感にかかってもおかしくはないか、 悪化はしないのだが、のどが痛み、筋肉痛、体のしばり、何よりも気力減退、昨夜は、ジムからの帰り、途中で、朦朧としてきた!? コーなると、CCレモン、MMSも効き目に限界で、あとは、体の回復力に頼るのみ、で、今朝方、かなり体が熱くなってきたので、回復が始まった予感があるのだが、体の動き方からは、まだまだ、しばらくスローペースで、
2017年02月14日
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季節柄、すぐに手が冷たくなるので、先月末から、足浴からのヒントで、ものは試しと、お湯で手を温め始めたところ、これが大当たり、寒い部屋では、チョー絶、気持ちよく、(手浴なのに)体が一気に蘇る、 お湯は石油ストーブに置いてあるヤカンの湯、湯は熱いので、広なべのふたを逆さにして、水で適温にして、手のヒラを片方づつ、つける、これなら、常時、手浴がお手軽で可、 ところが、昨日、朝刊の広告で、ナント、同じアイデア(手浴)が出ていた、 本のタイトルは、「科学的に元気になる方法集めました」、タイトルからして、おそらく、大して売れないと思うが、政策に偶然なし、タイミングがあまりにアレなので、紹介してみた、 こちらは、プロモーション、ある方のまとめと書評:沈んだ気持ちが一気に元気になる!?科学的に元気になる方法集めました
2017年02月07日
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風邪が流行っている、対処サプリは、できるだけ天然系がいいかと、 James Perloff 代表はやはりビタミンCか、(あとオレガノオイルとか、)*ワクチンとか、風邪薬とか、医薬メーカーのものはやめたほうが無難、(高い、効かない、有害!?)自然治癒(放置)と言う手もあるが、時間がかかるのが難点で、とにかく、先手必勝、自分の場合、かかったかなと思ったら、即、MMS(3滴溶液)で制圧、 しかし、外出時に、鼻がムズムズし始めたら、MMSが間に合わない、ドーするか?今の時代、道を歩けば、(自販機に、)ビタミンCが待っていてくれる、 実際、過去、これに助けられたことが何回かある、 少しづつ、うがいしながら、飲むといい、
2017年01月29日
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昨日の書評欄にあったのがこれ、(分析内容はドーでもよくて、)ポイントは、同紙裏ページの書籍広告欄に、ナント、答えが、載っていたこと、メーカー提供の(厚底)シューズにべったり依存では、いつまでたっても、記録など出るわけもなく、 実は、この陸王、昨年8/16のブログ足袋シューズの普及で紹介している、 かかと着地しか知らない人には、こんな足袋で走れるか!?ひざの痛みとフォアフット、アトは巨人とイスラエルだが、前足着地を体験したなら、世界は変わる、それにしても、驚いた、グローバルメーカーの牙城だったスポーツシューズの世界に、殴り込みよろしく、はだし足袋”陸王”の本が出版され、しかも、28万部も売れて、TV化も決定とは!?昨8月のブログでは、(アフガン)巨人の話題とどちらが早く普及するか、など、冗談っぽく、コメントしたが、軍配は、意外にフォアフット、トランプ当選と合わせ、やはり、時代を感じさせる、参考) 「つま先着地」VS「かかと着地」、 硬い地面から始めるとよい、はだし(フォアフット)ウォーク 足底筋の痛みはフォアフットで治る恐竜に学ぶフォアフットのある生活フォアフットの要(かなめ)は前倒し、本日開眼重心移動で歩く フォアフットの真髄、51:49出現今まで、フォアフットにこだわってきたが、あまりにもフォアフット過ぎた、自分の前足荷重は、9:1とか、8:2で、かなり、前足オンリーに近い、これが、どれだけ、足に負担をかけ続けていたことかーー、 早速、51:49で、フォアフットに徹すると、それまで、右足の足首や、腓骨筋・前脛骨筋にあった違和感が、だんだん、なくなってきた、腓骨筋の痛みから学んだ理想的歩き方 立ち上がりのきっかけはフォアフット by ブルース・リー
2017年01月23日
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親指の爪水虫がぱっとしないので、昨年末、関内のフットケアに行ったら、お店の人から、爪水虫って、マキロンで十分ですよ、白癬菌は弱い菌ですから、以降、マキロンが復活、(会社でもらった特納用、12年前のもの!?)確かに効く、風呂上りに、ティッシュに染みこませ、つけるだけ、*現在、経過見だけど、まだ完治はしていないも、悪化はしていないので、希望を持って、継続中、*以前、MMSでもトライしてたが、経過がいまいち不明なので、簡単なマキロンに切替えた、しかし、それ以上に、これの特筆は、足裏の水虫に、てきめんなこと、水虫治療で民間療法を試した結果ホントに効果がありました!(上の方は、クエン酸を推奨、) 風呂上りに、ティッシュに染みこませ、1分ほど踏んでおく、翌日は菌が萎縮していた、 (冬場、足裏は湿気やすいので、毎日、踏んでいる!?)*指の間の水虫は、(薬等は一切使わず、)先端カットの指つきソックスで、すき間を埋めればOK、 もう、10年以上出ていない、先日、マキロンがなくなったので、マツモトキヨシに買いに行ったら、お店の人から、こちらを薦められる、 ケンエーシロチンQ:何が違うの?A:ブランドだけです、 中身は一緒で、値段は、マキロンのほぼ半額の、298円、
2017年01月22日
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先週から、下唇が痛くて、歯で噛んだせいかと思って、鏡見たら、小さな穴があいていた、 とにかく、しみるので、ココナッツオイルをなめて塗るも、いまいち、で試したのが、おなじみMMS、うぶすな41 MMS(マスター・ミネラルサプリメント)4,500円(送料込み) (3敵づつの)反応液をコップ半分の水で溶かし、少しづつ口に含みながらのうがいと、摂取(飲込み)、ほぼ即効で、痛みが退き、その後、2-3回MMS摂取して、翌日は、普通に食事が取れるようになった、 参考) MMSの処方 / 歯周菌にMMS / 流感にMMS効能は一杯あるが、 アレルギー性アスペルギルス症 筋萎縮性側索硬化症 アレルギー 自閉症 強迫神経症 アルツハイマー 膀胱がん、乳がん、子宮頸がん 強直性脊椎炎 リンパ球性白血病 白血病 食道がん 関節炎 肺がん リンパ腫 転移性乳がん 多発性骨髄腫 口腔がん、前立腺がん 網膜悪性腫瘍 変性関節炎 悪性腫瘍(がん) 腫瘍 心房細動 手根管症候群 天然痘 コレステロール 背中の痛み 慢性疲労 肥満 肝硬変 風邪 バルトネラ症 インフルエンザ 腸がん のう胞性線維症 デング熱 糖尿病 双極性障害 x便秘 クローン病 憩室炎 貧血症 ランブルせん毛虫病 胃潰瘍 消化性潰瘍 バベシア病 浮腫 内在性レトロウイルス ベータ地中海貧血 紅斑 盲目 白内障 動脈の詰まり 線維筋痛 痛風 歯周病 耳鳴り 心臓病 特発性拡張心筋症 心臓発作 癌(骨) 重金属 肝炎 ヘルペス 高血圧 骨減少症 HIV エイズ 蕁麻疹 甲状腺機能低下 骨粗しょう症 x免疫系機能不全 サルコイドーシス 骨肉腫 感染症(口内、耳、目、鼻) イースト菌感染 脳障害 虫刺され 不眠症 間質性膀胱炎 腎臓病 腎臓移植 腎臓感染症 腎臓結石 カラマザール病 ハンセン病 肝臓がん 低血圧 ろうそう ライム病 リンパ系 マラリア メラノーマ(腫瘍) 脳膜炎 モージェロンズ病 多発硬化症 筋肉ジストロフィー 重症筋無力症 マイ コプラズマ 神経内分泌腫瘍 神経系の病気卵巣嚢腫 すい臓がん 対麻痺 寄生虫病 パーキンソン病 にきび 肺炎 下垂体腫瘍 毒物 Q熱 喘息 気管支炎 肺気腫 静脈洞炎 リューマチ性関節炎 癌腫 坐骨神経痛 脊柱側湾 発作 火傷 いぼ 発疹 紫外線角化症 アトピー性皮膚炎 乾癬 皮膚がん 狭窄症 卒中 さなだ虫 口内炎 歯肉炎 歯痛 破傷風 血しょう板減少症 甲状腺障害 バセドー病 扁桃腺炎 結核 潰瘍性大腸炎 肉芽腫症MMSは酸化殺菌(二酸化塩素からの酸素による)なので、あらゆる菌に対応するため、効能書きが多くなる、 やや匂いに癖があるのが難点で、最初は躊躇するが、(オレがソーだった、)慣れればOK、ボトル(2本)に入れて、5年経つが、(頻繁に使うものではないので、余ってしまう!?)いまだにしっかり反応液が作れるのは助かる、 あっ、これもよく効いた、腫れ物にMMS
2017年01月20日
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指の痛みは、小指も含め、個人的に歴史(?)が長い、右前腕(回内筋)の腫れ、そこから知ったのは指は肩甲骨で動かすということ親指対策はいろいろやったが、 右手親指の痛み再発手のひらの母指内転筋の緩めなどが、効果的と知ったのは、つい最近のこと、 右手親指の痛み(3年越し)の回復なるかで、今日は親指の改善の追加例で、腕橈骨筋を紹介、腕橈骨筋といえば、上腕二頭筋の下にあって、親指の直近まで伸びる、右手小指の腫れの回復、原因は前腕筋肉の硬化、いかに普段柔らかく保つか親指への影響が大きいのだが、腕橈骨筋に悪影響を与えるのが、回内筋や、ひじのそばで密集する各種筋肉、http://tennis-seitai.com/elbows/elbowsmuscle.html しかも、よく、回外、回内するため、http://blog.tada-sot.com/?eid=1240669 筋肉がねじれて、複雑化し、 結果として、肘の近くで、しこりが出やすい、http://www.ramtha-group.org/post894.html と言うことで、上記赤丸部(腕橈骨筋、回内筋)を中心に、ほぐしをかけて見る、 筋肉のイメージを持ちながらほぐすと、より効果的かと、 あと、小指の痛みも、似たような発想で、尺骨筋の(肘近くの)ほぐしをトライしてみる、(といいだろう、)http://metoo.seesaa.net/pages/user/m/article?article_id=136955288&page=2 参考)手の痺れ・むくみ対策(脇の下の緩め)から、参考図、 腕神経の基本ルート、 橈骨神経ルート(肘の外!)、手のひらの神経支配領域、
2017年01月17日
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James Perloff氏のお勧め、 PC長時間派にはブルーライトカットグラスが欠かせないこれ、自分も使っている、(PC短時間派だけど、)度付きメガネと、クリップオン両方持っているが、従来のメガネにかけるクリップオンが使いやすい、 ELECOM PC GLASSES クリップオン グレーレンズ Lサイズ 1280円
2017年01月11日
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昨年9月末に発覚した右ハムストリングの痛み、サイクル腰痛、大殿筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋 主に、半腱と半膜に集中していたが、 緩めを、毎日、トライする中、まず、その半腱と半膜が緩み始め、(1ヶ月、) 年末から、ついに、(半腱と半膜に続いて、)大腿二頭筋も緩み始めた、 (約3ヶ月、)それはいいのだが、その反動が半端ない、1)正月、田無のヨメさんの実家で、右内転筋が引き攣った、 立てなくなり、あせったが、必死にほぐして、事なきを得た、(現在も、毎日ほぐしている、) 2)翌日1/2、朝未明、今度は、右足のすね(前頚骨筋)が引き攣り、布団から飛び起きた、これは30分ほどで、収まったが、生きている心地がしない、3)そして3日前から、アキレス腱に違和感が出て、同時に、かかとが痛み出す、(これはいつものパターン、) アメイジンググレイスはまだ続くこちらは、ようやく、なじみ始め、今朝から、痛みが和らいできた、メジャーな筋肉であるハムストリングであるゆえ、中心である大腿二頭筋が復活しだすと、周囲に与える影響は察して余りある、またしてもハムストリング(逆側だけど)にしこり発覚但し、回復の過程での反動なので、それだけは救いである、今、ハムストリングと大腿四頭筋を触っているが、昨年とは異なり、異次元の柔らかさが出てきている、春はもうすぐそこだ、(と信じている、)
2017年01月10日
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今日のAERAの広告に、ビビッと反応! http://publications.asahi.com/aera/nakazuri/image/20170116.jpg(記事ではなくて、)表紙の大谷選手、 キチンと肩甲骨が閉じて、きれいに、且つ、自然に胸が左右に開いている、 かっこいいよね、 自分も、悪戦苦闘の末、(ーー>肩甲骨はがし)昨年末、コツを得た、猫背の元凶、肩の丸め(肩甲骨の開き)を治す 以降、毎日、肩甲骨を寄せない日はない、チョー気持ちがいいのだ、奇しくも、AERAの問いかけがいい、”神さま仏さまはどこにいる”これには、ズバリ答えよう、 姿勢がいい人に、 これは自分の実感である、神さま仏さまが放っておかないと思う、大谷選手、オーラがありまっせ、
2017年01月07日
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自分の頭蓋・頚椎の矯正でお世話になったオフィスシマザキ、 最近の動画「上部頸椎アジャストメント」で、背骨(頚椎)の矯正の仕方を拝見、 (アラー、削除されてしまった!?一枚だけ画像があるので、それで代用、)手で押した状態で、 ベッドをガチャンと下げて、その振動で、背骨を緩める、 頚椎も一緒、https://www.youtube.com/watch?v=w0GoCI1re4s首の治療を一番安全に行う方法 これを見ながら、坂戸式を思い出した、筋肉は柔軟性を回復させる by 坂戸先生両者に共通するのは、矯正や緩め、ほぐす時、指や手で押す(もむ)のではないこと、もちろん、手や指は使う、 しかし、体本体、筋肉自身、あるいは、背骨・頚椎自体を動かすことを主体としている、 これは勉強になった、 体を動かし緩めるスタイルを極めて行こう、
2016年12月28日
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もう、随分長いこと、猫背(肩の丸まり)が続いている、猫背厳禁!肩が丸まる原因はこれ、 肩甲骨の開き、 対策でイロイロやっているが、 肩甲骨はがし ちっとも治らない、しかし、神さまは憐れみ深い、なんと、イブの今日、ついにブレークした、 きっかけは、こちらの肩の丸め解消運動、 丸まる背中や肩を支える為の筋力向上運動*(ゴムを使っているが、なくてもいいだろう、それと、ひじがこんなに上げられるわけもなく、あくまで、参考として見ておく、)結論を言うと、肩甲骨を上に上げ、それを後ろに持っていく、*この後ろに持っていくが、今までなかった、 腕を上に上げると、肩甲骨も上がる、http://dm.medimag.jp/column/192_1.html*理想は、ひじだけで上げることだが、固くて無理なので、腕全体を上げることで代用させる、 肩の丸め解消には、このまま、後ろにもっていく、 *肩を旋回させると、尚いい、 当然、抵抗が大きく、自分の場合、上腕3頭筋と、前鋸筋が引き攣った、 が、これでくじけてはいけない、 両方とも、少しづつ緩めながら、果敢に、再度、チャレンジ、で、複数回トライ後、スムーズに、肩甲骨が後ろに動き、脊柱起立筋がピンと立ち始めた、 オオ、 すごい快感、姿勢がまるで違う、背骨はきれいなS字を描き、出っ張っていた背骨(腰椎)もへこんでいる、 今日は初日だが、これはホントに劇的、このポーズが今まで、苦しかったけど、胸郭を肩甲骨寄せで整える今は、逆に、このポーズを、ズット続けていたい衝動に駆られている、*姿勢がスゴーク安定するから、 歩くとき、キーボードを打つときは、腕のひじを引いたままにしておくといいみたい、続)猫背厳禁!キーボードの打ち方まさかね、 聖夜に回復とはーー、 Merry Christmas !
2016年12月24日
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先日、左の首がしこって、えらい目にあった、 左首が固まる!?(2016/12/1)原因は、昨年治した頭蓋の左傾の後遺症、とばかり思っていたのだがーー、 今朝方、また、痛くなって、(しかし)今回は、示唆(イメージ)が来た、これ、肩甲骨はがしナルホド、 実は、先月から、問題だった左の肩甲骨の動きに、改善が見られるようになってきた、 その先鋒が、図の前鋸筋(左)のしこりの改善、(かなりの痛みが出てきたので、確かだと思う、)*肩甲骨は、腕側と背骨側(それぞれ前後がある)で、サポートされているが、 中でも影響が大きいのが、菱形筋(背骨付属)と前鋸筋(肋骨付属)のコンビ、 肩甲骨(関連筋肉)を再度見直す 菱形筋は、以前、改善したが、前鋸筋(左側)はカチカチのままだった、左前鋸筋が好転し始めたのが先月中旬で、このとき、左首に、 斜角筋のしこり(201611/18)が出現、(まさか、肩甲骨の好転が影響しているとは思わなかった、) さらに、好転したのが、12/1付近で、しこり部の痛みの出方が半端なかった、この時、左側の首は、(察するに、)左肩甲骨の急な回復に追随できなかった、その結果、ーー>左首が固まる!?(2016/12/1) で、今朝は、先日(12/1)みたいに、死に物狂いで、ほぐしたりはしなかった、 肩甲骨と首の筋肉バランスが崩れ、しこったので、(予想ながら、)じきに自然回復するであろうことから、手を置いて、静かに祈ることにした、*この判断は間違っているかも知れないが、気持ち的に、落ち着いているので、いいと思っている、 首の方は回復に時間を要しそうだが、それ以上に、やはり、固まっていた左肩甲骨が動き始めたのがうれしい、 周囲ぐるりで、固められた筋肉が、 一つ一つ、ほぐされて、ようやく、日の目を見ようとしている、残るは、難関の(左)肩甲下筋だが、(動かすと、ここからバキバキと音が聞こえる!?) (希望的観測ながら、)これも、時間の問題ではと見ている、
2016年12月05日
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先日、斜角筋のしこりが出たけど、斜角筋のしこり(201611/18)あれ以降も、左首の不調が続き、昨夜、ついに固くなってきてしまった、あわてて、ほぐしたところ、斜角筋のみならず、左首全体がしこっている、それも、かなり固い、(未だに取れない)まず、出てきたのが、(以前にも出たが、)左後頭部の痛み、”胸鎖乳突筋”登場(2016/2/18) 胸鎖乳突筋で、これは範囲が広く、固くて、なかなかほぐれない、それでも、指をあて、頭を動かし、死に物狂いで(イヤ、ホント)、何とかほぐした、次に、肩甲挙筋、 ここも、昨夜ほど、強くほぐしたのは初めてだが、いかんせん、首が動かなくなってはたまらんので、有無を言わせずトライ、コキコキ音がするのには参った、いかに固まっていたかの証拠、あと、近くの頭板状筋も、*上の絵には、ポイントがまとまっていて、まさに、その通りの箇所が出ている、肩甲拳筋と合わせ、、胸鎖乳突筋、斜角筋、頭板状筋、 結局、すべて、登場と相成った!?右はさほどのしこりがないので、つまるところ、 オフィスシマザキへ、頭骸が左傾していた!? (参考)頭蓋の傾きは大変な影響(があったことがわかった) 昨年末、治した頭蓋の左傾の後遺症かと、左首の筋肉は、長らく、縮んでいたわけで、まっすぐになり、伸びた状態になっている、昨夜はかなり、緊張した時間が過ぎたが、祈ったところ、左首に、十字架が浮かんだので、随分、励まされた、(コー言うときはホント助かる、)今朝は、首の麻痺はなくなったが、まだまだ、しこりが残っている感じ、特に、胸鎖乳突筋と肩甲拳筋、それと、首のほぐしはコツがあって、仰向けに寝転び、指を首の下から当てると、頭を動かしたとき、頭の自重で食い込みがよく、ほぐれやすい、
2016年12月01日
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自分は、お尻の肉がないので、板の上とかに座るのはつらい、(固めのイスもパス、)以前、XXコンディショニングのトレーナーから、「お尻の筋肉がないと腰痛になりやすいですから、バックキックの筋トレがいいですよ、」と言われ、 ゴムバンド買って、始めたが、今いち、効果なし、 で、今日、ハムストリングの痛みが、 かなり、いい調子で回復して、フカフカと柔らいできているのに、すぐそばの大殿筋の異常な薄さ・固さに違和感を覚える、そして、フト、浮かぶ、 自分の上腕二頭筋と三頭筋、かつて、しこりだらけで、筋肉が萎えて、膨らみがなかった、しかし、坂戸式で、地道にほぐしたら、 見事に、膨らみが回復したとことを、*坂戸式には、ホントお世話になっている、 今年の2月から、始めたばかりだが、自分の体の回復が、一気に進んだ、 これを思い出し、すぐに、大殿筋をほぐし始めると、http://therapistcircle.jp/tyuudenkin/イヤー、スゲーでかい(数cm径の)しこり発覚、それも左右に、最初、あまりにでかくて、固くて、股関節の足の付け根の周囲かと思った程、おそらく大殿筋とインナー筋のしこりであろう、 http://tanaakk.net/archives/2094先ほど、ジムでは、でん部を指で押さえつつ、大きく弧を描きながら、足を動かし、ほぐすこと30分、出てきた、出てきた、 ジムの帰りも、続けて、歩きながら、ほぐした、(-->これ、効率がよい、) *ほぐし始めて、まだ、一日も経っていないのだが、ナント、家に帰ってみると、お尻が膨らんでいるではないか、オオオオ、還暦を過ぎて、膨らむなんて!?これはGood News! 今度、機会があったら、XXコンディショニングのトレーナーに教えて上げねば、お尻の筋肉をつける最速の方法は、(筋トレ以上に、)しこりをほぐすことって、さあ、どこまで、膨らむか、ちょっと楽しみになって来たゾ、
2016年11月30日
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Update最近、首の痛み(特に左側)で出てきたのが斜角筋、前・中・後あって、 http://japaneseclass.jp/trends/about/%E6%96%9C%E8%A7%92%E7%AD%8B しこり(痛み)が下部(骨の付け根)に集中している、 主に、首の横の骨(肋骨)から出ている、*正確には第一肋骨と第二肋骨からだが、それはドーでもいいだろう、 絵の通り、神経・動脈を巻き込んでいるので、 しこると手がしびれる要因となる、 昨日から、かなり真剣に、指先と首回し(坂戸式)でほぐしているが、うれしいほどの痛みが出てきている、既に、首が回るようになって来たので、回復が待ち遠しい、 更新日 2016年11月17日 23時19分07秒 追記)今朝方起きたら、首の付け根(左右)が腫れあがっていて、こんなの、初めての経験、痛みは相変わらずで、先ほど、ジムでも、かなりしつこく、ほぐしてきたのだが、またまた、腫れて来てしまい、うれしいやら何やら、 しかし、これまであった、首の周囲の違和感が取れてきたので、腫れても、こっちのほうがよっぽどうれしい、坂戸式はホントなんでも効くので、助かる、
2016年11月17日
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先月来、右ハムストリングのしこりとの格闘が続いているが、スーパーまで往復50分、がほぐれたかもしれない右ハムストリング少しづつ収まる中、3日前から、左にも出てきた、夜、夜中、下肢(ヒ骨筋)が引き攣り始める、 立ちあがると、痛くて歩けない、 原因は、(右足引き攣りのレッスンから、)上部ハムストリングにあるだろうと、ほぐすこと30分、 案の定、深いところからしこりが出てきた、(図は逆側、)右ハムストリング、最深部に到達*大腿二頭筋には短頭、長頭があるところに注意、 内転筋からも出てきた、 *長い薄筋がくせもの、要注意、 以降、この3日間、毎日のメインジョブになっている、 しばらくは、お付き合いが続きソーだが、これまでのトラブルから、(各筋肉の名称と、付着部がほぼ頭に入り、)対処の仕方が一段と早くなってきている、感謝である、
2016年11月13日
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鷲足炎が続くので、フォロー、 3つの筋肉を確認、 http://www.low-back-pain-therapy.com/houkoukin.html 鵞足炎(がそくえん)のストレッチから、1)縫工筋、 http://rihakyoku.com/muscle-sartorius/2)半腱様筋、(ハムストリング内側) 3)薄筋(内転筋)、*あっ、薄筋って、内転筋だったのか、
2016年11月07日
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スーパーまで往復50分、がほぐれたかもしれない右ハムストリングの続きで、) 昨夜、風呂に入ってショック!イスに座ってPCを操作していたせいで、両足がパンパン、(せっかくほぐした右足は悲惨だった、)いわゆるエコノミークラス症候群であろう、 必死になって、動かし、ほぐし、そのまま一晩寝て、今朝は、ナントカ回復、2度と、パンパンにすまじと、足を動かし、 腰を動かし、 上半身を動かしながら、http://atmatome.jp/u/fast/6aut2r1/今、Upしている、参考)エコノミークラス症候群予防法予防体操(ストレッチの先生による)
2016年11月05日
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右足ひざ下に痛み発覚の続きで、) 朝から、右ハムストリングが痛い、10/21に発覚して、 自衛隊歌姫のアメイジンググレースで癒された腰痛 今日で、14日目、(かなりほぐしが進んでいるはずなのだが、)運動がてら、昼、近くのスーパーに、ラーメンを買いに出かけてみた、ほとんど、びっこ状態で、いつもなら、往復15分程度ながら、今日は50分、(イヤー、よく往復できたものだ、)行く途中、後ろから声をかけられた、「苦しソーですね、」振り向くと、酸素ボンベを小型カートに載せて、引っ張り、鼻にチューブをつけたご老人だった、「私も息が苦しくて、ドーにもなりません、ドーぞ、お気をつけて、では、」言葉が無かった、よっぽど、オレが惨めに見えたのではなかろうか、しかし、変に親近感が沸くのも事実、類は類を呼ぶとはこのことか、歩けば少しはよくなると期待したが、全く逆で、帰る頃にはハムストリングが腫れ始めていた、 ああーー、つらい、 午後は、ねっころがって、ひたすらほぐす、 結構、壮絶なものがあり、途中、くじけソーになったが、これしかなかったので、突撃あるのみ、ジョリジョリ音を立てるのが感じられたが、その音が消えるまで、ほぐし続けた、2.5時間ほどで、右ハムストリング全長を、ほぼ、ほぐしきった、(と思う、)足を曲げても、違和感がなくなってきた故、 面白いことに、この後、長い間、萎縮していた、左上腕三頭筋の外側頭をほぐしたところ、ジョリジョリ音を立てて、崩れ始め、動き始めた、 俄然、左の腕の動きがスムーズになる! (ちょっと信じられないくらいうれしい、)右のハムストリングと、左の上腕三頭筋、http://kintore.club/muscle.html 互いに対角線上に位置しながら、なぜか、同じ日にほぐれるとはこれ如何に?但し、鷲足と、下肢のひ骨筋・ひ腹筋がまだ痛いのだが、 既に、日が昇り始めているようなので、充分、期待が持てる、追記)これをUpして、イスから立ち上がったら、ズキッ!ウワー、しまった、ハムストリングがまた引き攣ってしまった、長時間の座姿勢は、厳禁、
2016年11月04日
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丁度、一年前、オフィスシマザキで頭蓋の調整のお世話になった、オフィスシマザキへ、頭骸が左傾していた!?(2015/11/3) 頭蓋の傾きは大変な影響(があったことがわかった)(2015/11/6) *頭蓋の傾き、頚椎の歪は全身に波及する、 オフィスシマザキ青梅本院へ(2015/12/4) *施術後のフォローで、問題ないことを確認、設備はよく整っているが、 いかんせん、遠いのが玉に瑕、でも行く価値あり、(料金も新宿分院より安いし、)で、そのHPから、本日、ぎっくり腰 実録で、腰痛の方の事前検査の一部が録画された、 この風景は、とても他人事ではない、 この後、頚椎アジャストの施術を受けて、 今泉さんオフィスシマザキとなる、 イヤー、見ているだけで、こっちが癒されるわ、 コー言うのこそ、健康保険扱いにすべきだよね、 (追記)ちなみに、頭蓋の左傾は、(左足を浮かせ、)右足に常に負荷をかける結果となる、 目下、右足のむくみや、ハムストリングのしこりで大奮闘しているが、原因は、この頭蓋の左傾であった、
2016年11月02日
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Update2両足ハムストリングと、下肢のほぐしが進む中、アメイジンググレイスはまだ続く 今朝から、右足のひざから下が引き攣り始めた、膝か筋、が足、ヒラメ筋、下腿三頭筋、他、http://ysroad-shiki.com/column/2013/04/post-1211.htmlいずれも、これまで出たことのない箇所で、(深いところから出ているのが気になる、)http://www.saitama-foot.com/cgi-bin/saitama-foot/siteup.cgi?&category=3&page=5&view=&detail=on&no=9痛み方が、いわゆる異次元、(ハムストリング復活に伴う)ポジティブ反応と捉えるも、いかんせん、歩けないのがつらい、ここは坂戸式の緩めあるのみなのだが、今日はジムに行けるかな? 更新日 2016年11月02日 12時28分28秒追記)朝から、右ハムストリングが、劇的にほぐされているのはうれしいが、その痛みが半端ない、加えて、その余波で、午後から、ハムストリング付け根であるひざの両サイドが炎症を起こし、2時間ほどダウン、 *鵞足炎(がそくえん)とは:ひざを曲げる筋肉に、縫工筋(ほうこうきん)・薄筋(はっきん)・半腱様筋(はんけんようきん)があります。 http://blogs.yahoo.co.jp/crazy_tombo/45119819.html これらの筋肉は、骨盤から始まり、太ももを通過して、ひざの内側の同じ場所にくっついています。その3つの筋肉がくっついている形がちょうどガチョウの足のように見えるので、「鵞足部(がそくぶ)」という名前がついています。 ナルホド、集中しているわけだ、 先ほど、昼飯のラーメンを苦労しながら食べたが、朗報がひとつだけある、ー>ハムストリングがスゲー柔らかくなってきていること、 これに励まされて、 また、休んではほぐし、休んではほぐしを続けている、ああー、今日はジムは難しいかな?? 更新日 2016年11月02日 16時41分18秒 追記2)夕方、少し歩けるようになったので、リュックを担ぎ、ジムに向かう、が、庭先を出たところで引き返した、一応、サポートする旨、声を聴いた(気がした)が、さすがに、この痛みでは、とても往復できない、不調でジムを休むのはめったにないゆえ、返す返す、無念の一言、部屋に戻って、ハムストリングのほぐしの続きをやったが、 下記、ひざのサイドのしこりを含め、http://www.cramer.co.jp/menu_care/taping/thigh/ 全体的に、相当、緩んだ、 (何よりも、指が深く入るようになったのがうれしい、)おかげで、右のハムストリングの柔らかさは、左(健全と思われる)の2倍くらい柔らかいと思われ、この柔らかさが標準となると、今後、左は右の轍を踏む可能性があり、ちょっとゾッとして、今、さかんに、左もほぐしをかけ始めているところ、
2016年11月02日
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Update以前からの憧れだったこれ、 丁度今、ハムストリングがガンガンに緩められている最中なので、中身は興味シンシンだった(のだが)、 http://www.asahi.com/articles/DA3S12633446.html (出版社はさすがだと思う、 いつものことながら、感心する、) 「どんなに体がかたい人でもーー、」「開脚さえできれば、あなたは変われる、」オイオイ、(しかし、これに反応する自分がいる!?)とりあえず開脚だけマスターしたいので、 早速、動画を拝見、体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法(泉栄子) が、これも4分少々で終わり!? こんなんでいいのか、マッ、いいんだろう、(刺身のツマだし、)できソーで、できないので、少し、レベルを落として、 【Part2】体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ やっぱ、できソーで、できない、(しかも2分少々!?)あーあ、 しかし、意外と、シンプルで、繰り返せば、ナントカなるのでは、と言う期待感も出てきた、開脚の女王とは年齢も近く(!?)、親近感も覚えたし、それにしても、本といい、動画といい、安上がりなつくりでベストセラーを出すものだ、さすが、オカルトメディア、https://flowofwisdom.com/2014/08/06/6-corporations-control-the-u-s-media/ 更新日 2016年10月31日 01時07分02秒 追記)開脚で思い出した、 180度開脚する方法180度開脚は股関節を柔らかくすればできる!…と思っていませんか?まずね、背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。最初は簡単なストレッチ(柔軟)から始めて、左右、前後開脚まで、体に無理をせず、股関節を含めた全身を柔らかくするメニューで。 ああ、ソーだったな、ハムストリングだけ緩めてもあかんのやな、まして、上の動画だけで、できるわけもなく!!ったくーー、 それと、 股関節の内旋で骨盤が締まる、筋肉は伸ばすのでなく、ねじる、ひねる、抜く このなかで、股割をするときに特に重要になってくるのが、ねじる動き、つまり、内旋と外旋です。股割をするためには、股関節にある深層筋が柔らかくないといけません。僕は股割ができるようになりましたが、股割に必要なのは、開くトレーニングよりもむしろ、股関節をねじったりすることで、股関節と肋骨、股関節と頭蓋骨、股関節と足根骨などなど、組織の連動性を高めていくことです。開脚は、股関節の内旋、外旋に使う筋肉をよく動かしてください。開脚するためには股関節周りの筋肉の理解、背骨まわりの筋肉(特に大腰筋と腸骨筋)、肋骨や肩甲骨周りの筋肉の理解も必要になります!周囲筋肉(内層筋)、内転筋群、(ここを鍛えると締りがよくなる、)(まとめ) 股関節を柔かくするためには、関連筋肉を柔らかくする、(結局、全身だよ、) そのために効果的なのが内旋、外旋運動、筋肉は伸ばすより、ねじる、ひねる、抜くがよし、
2016年10月30日
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肩甲骨を自由にしなければ、健康もへったくれもない、これまで、脇の下の痛みは、 左体側(広背筋)にしこり発覚(2014/4/4)広背筋(アウターマッスル)とばかり思っていたが、 倒れても起き上がる、首、脇下、腰痛、怒涛の一日 実は、肩甲骨に付属する前鋸筋(インナーマッスル)だった、 虚無感・脱力感で一杯の中出てきた前鋸筋のしこり *目下、しこりを坂戸式で緩めているも、道半ば、痛みが半端ないが、肩の動きがよくなっているので感謝、肩甲骨は、ほとんどの上半身の筋肉と連動している、まず、体の本体側、 大胸筋の回復による肩甲下筋の復活 斜角筋の重要性、腕の神経が貫いている特に、前鋸筋と菱形筋は連動するので、重要、 肩甲骨(関連筋肉)を再度見直す あと周囲の付属筋肉もある、 次に、腕側、 *腕の動きは肩甲骨の健全性なくして不可、 特に注目は、肩周りの4つの筋肉、いずれもインナーマッスルで、しこり易い、 (右腕を真横から見る)上の図に漏れているが、大円筋も大事、(肩甲骨の下部と、上腕骨前部と付属)それと、腕からの筋肉(二頭筋、三頭筋)もある、*上腕二頭筋(短頭腱)、 左脇下のしこり対策で肩甲骨はがしをトライ*上腕三頭筋(長頭)、 「50肩」解消のヒント、長頭筋(二の腕)の復活*各接続位置は頭に入れておく、 肩甲骨の動きはダイナミックで、http://satoshiiizumi.com/?p=3283 斜め方向があることは、腕の動きにバリエーションを与える、(緩めの時の参考に、) http://dm.medimag.jp/column/192_1.html 肩甲骨の動きを不自由にしてはならない、筋肉との固着を避けるべく、(各接続箇所を覚えておくのは必須事項で、)縦・横・斜め・前後・上下の動き(緩め)をスタート、*途中で、固いと思ったら、坂戸式で緩める、 http://atmatome.jp/u/fast/6aut2r1/ 「セルフ肩甲骨はがしストレッチ」 続々々)トリガーポイント、広背筋のフォローyoutu.be肩甲骨はがしから拝借、 まず、準備運動で、肩甲骨周囲の筋肉を緩める、1)肩の筋肉を伸ばす、 2)上から、手のひらを外に向け、後ろにおろす、 3)前から、水平に、後ろへ引く、(肩甲骨寄せ) 4)まっすぐ伸ばして斜め下から、ひじを後ろに引く、 (肩甲骨寄せ) 本ちゃんで、5)ひじを伸ばしたまま、手のひらをバタバタさせる、 6)拳骨ポーズでひじを後ろに引き、閉じて、頭を下げる、 (肩甲骨開き)
2016年10月30日
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突然の話で恐縮だが、先ほど、ジムの帰り、背骨が立つようになった、 あれほど、まっすぐにしようとしてできなかった姿勢が、いとも簡単にできるようになってしまった、 が、実は、昨日は地獄であった、アメイジンググレイスはまだ続く左右のふくらはぎにしこり(4箇所)が出てきて、続)4番目のふくらはぎのしこり発覚、ついに出た!?右の(3)が特にひどく、かかとが突っ張っていた、*昨夜、マックとピエロをUpしたが、あれは、気を紛らわすためでもあったのだ、 昨夜は、自宅でジムで、足を引き攣らせながら、徹底的にこれで攻めた、 チョー絶な痛みが出てきたが、もう、やるしかないと覚悟ができていたので、 ポーカーフェースそのもの、一夜明け、ふくらはぎの引き攣りは残るも、今朝は、ナントカ、かかとの痛みが収まっていた、ソーして、今夜、ジムで再調整しながら、帰途に着いたところで、体が軽くなったことに気づく、背骨が立ったのだ、 およよ、 そもそも、自分の背骨は2年前までコーだった、 歪だらけで、猫背がひどかった、 そうして始まった矯正の数々、(背骨コンディショニングやオフィスシマザキなど、) 頭蓋の左傾の戻し、頚椎2番の調整、左カーブの胸椎の矯正、仙骨の引っ込め、それと同時に、筋肉を坂戸式で緩める、http://kenkou100year.com/innermuscle-496 特に肩甲骨周囲は苦戦の連続、背骨で、最後まで治らなかったのが、腰椎3-5番の出っ張りだが、 面白いことに、背骨が立ったと同時に、へこんでしまった、 ソー言う意味で、ふくらはぎのしこりは、ロバのラストストロー(いい意味で)だった可能性がある、 これで思った、いわゆる世には、よい姿勢のハウツーが一杯ある、あごを上げるな! 後頭部を後ろに引け! 開脚できるいすを! 足の裏の太い骨に体重を乗せる。 座っている時は坐骨に体重をかける。 首を意識しろ! 骨で立つ 前傾&肩甲骨を寄せて立つ これまで、自分も、随分、トライしたが、全くダメ、(一時的には可能だが、持続不可、)結論、(骨の歪は言わずもがなであるが、)”筋肉にしこりがある限り”、ストレッチは有害であり、良姿勢のトライは無に帰す、逆に、筋肉が緩んでいるなら、背骨は勝手にまっすぐになり、姿勢が整う、*ちなみに、今なら、上のハウツーはすべて活きてくる、
2016年10月24日
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昨日、自衛隊歌姫のアメイジンググレースで癒された腰痛だったが、今朝起きると、そこは、雪国で、 腰痛は、和らいだが、昨日にもまして、かかとの痛いこと、ああーー、 下肢が全面的にアウトで、ヒ骨筋のみならず、メジャーのヒ腹筋・ヒラメ筋がしこりはじめていた、 これでは、かかとがたまらない、続)かかとの痛みは長母趾屈筋を疑え! ふくらはぎがパンパン状態パワーバランスが崩れ、痛くなる、 かかとの痛みは長母趾屈筋を疑え! やはり、でっかい筋肉(ハムストリング)が緩むと、 その影響もでかい、しばらくは、下肢とのお付き合いになる、 で、U17見たら、ああ、オレと同じで、勝利には一歩届かなかったーー、(PK戦4:5)が、共に復活基調にあるので、感謝ではある!
2016年10月22日
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右ハムストリング、最深部に到達はいいのだが、 反動で出てきた”内側広筋”の痛みが依然としてひかない、(ひどくなってきた、) さらに、痛みが内側全体にまで波及、 再チェック、http://kosiita-seitai.com/?p=413 位置関係を確認、内側広筋が前、内転筋がその後ろ、どうやら、”内転筋”が絡んでいる感じ、 ”縫工筋”も覚えておく、 内転筋となると、ほぐしの際の足の動かし方は別の工夫が必要か、参考)最も効果的な内転筋ストレッチ プロトレーナーが教える膝「5つの筋肉」ストレッチの方法 布袋さんのストレッチ 内転筋
2016年10月20日
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昨日、おそらくだと思うが、最深部に到達した、先月末、本格的に始まった右ハムとリングの麻痺と痛み、 サイクル腰痛、大殿筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋しこり(X)が複数に発覚、 しかし、しこりの箇所が深いため、なでるようなほぐししかできないでいた、 それでも3週間が経過し、先週から、筋肉がジョリジョリ言い始めた、これはうれしかった、 そして、(反動で、)同時に出てきたのが、(前にある、) 大腿四頭筋の内側広筋(ひざ上の箇所の)しこりと痛み、http://www.hirotada.net/siryo/shiryo_6hiza1.html*おそらく連動していると思われる、このせいか、かかとも痛いこと、(ひらめ筋からの影響か、) で、イロイロ、前兆を伴いながら、昨日、ついに、しこりの最深部に指が届いた(感覚を得た、) かなりの痛みが出てきたので、ビンゴだと思う、*今も複数箇所で痛くて、耐えながらUpしている、 それが証拠に、これまで、少しづつほぐれるたびに出ていた腰痛が、昨日から出てない、 この右足ハムストリングのしこりと痛みは歴史が古く、これまで何回もトライし、撤退を余儀なくされていたのだが、今回は、昨年来、背骨の曲がり、仙骨の出っ張り、頚椎のずれ、頭蓋の傾きなどが治った状態での再トライ、 加えて、坂戸式とい強力な緩め方も採用、 回復の環境的には、かなり熟した状態である、 サー、回復に向かうだろうか、と言うか、回復してほしい!! 先ほど、ジムから帰ってきたが、(腰痛も出てなくて、)歩き方に、安定が出てきたので、ほのかな期待を寄せているところ、
2016年10月19日
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Update先週の手の痺れ・むくみ対策から始まった脇の下の緩め、 この上なく高効率で、痛みにもめげず、徹底してやったら、上腕二頭筋、三頭筋本体のしこりも発覚、 そこを含めての緩めの結果、西之島新島がいくつも出てきた!?*筋肉が回復、膨らみが出てきたということね、で、そこまではいいのだが、実は、それ以降、朝起きるたびに、脇の下のひきつけに悩まされることに、 (絵はイメージオンリーで、こんな筋肉はないのでアシカラズ)肩近辺が広範囲に緩んだおかげで、その反動なのか、直近の固い筋肉群(広背筋など)が悪さをしているみたいで、引きつって、呼吸が苦しいこと、ぶら下がったり、指で強く押したり、悪戦苦闘が続いた中、今朝はようやく、呼吸が普通にできるようになってきた、体の回復は何よりだが、やはり一律には行かない、 あっちを緩め、こっちを緩め、3歩進んで、2歩下がる、といったところ、 更新日 2016年10月15日 12時41分38秒 追記)広背筋は範囲が広い、 これが全部、しこっていたのかと思うと、気が遠くなるのだが、実際、しこっていた、今までわからなかっただけ、ソー言う意味で、脇下の緩めには感謝しなければならない、 先ほど、ジムで、痛いところ(引き攣った箇所)を徹底的に攻めた、 *特に、脇の下のここらへん一帯(上から下まで)、 が、まだ深い痛みが残っており、時間がかかりソーな気配、それでも、胸を締め付けられ、息が絶え絶えになる拷問のような引き攣りは、(これ3日位続いたのよ、)今夜は再発していないので、一安心なのだが、 但し、朗報もあって、不完全ながら、肩の回り具合、手の動きの滑らかさは感謝、感謝、ただ感謝、
2016年10月15日
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一昨日からの手の痺れ・むくみ対策(脇の下の緩め)で、さすがに、メジャー筋肉に触れると反動が半端ない、 今もソーだが、クタクタ状態、 昨夜はPM10時に就寝するも、(今朝起きて気づいたが、)寝返りを打った形跡がない! 特に、わきの下の緩めはあまにもインパクトが大きすぎた、触ってわかったのは、左右の上腕二頭筋が実は”しこりの塊”であったこと、 http://plaza.rakuten.co.jp/555yj/diary/201404040000/これ、表からのアプローチではわからなかったと思う、 丁度、ローマ軍が、古代イスラエルの要塞に、正面攻撃に加えつつ、 同時に背面攻撃を仕掛けたに似る、痛くて、ドーしようもないのだが、その引き換えに、手先はよくなっているのでがまんがまん、おそらく今月いっぱいはほぐしが続くだロー、 そして、もう一つのメジャーがハムストリング、こちらが今、大苦戦中なので、今日は、これに集中して、フォローの注意点などをまとめる、まず、全体図、(前面は省略、)http://meigi3.blog136.fc2.com/blog-date-201107.htmlハムストリングだけではないところに注意、 注目すべき箇所は、大殿筋、および側の靭帯、張筋、 ここは前面(大腿四頭筋)と側(靭帯、張筋)のセットで覚える、http://ikihiroyuki.blog.fc2.com/img/20141217144413724.jpg/ どこに接続しているかは大事で、特に、大腿二頭筋、この絵ではわかりにくいが、http://kininyaru.com/hipupdietexercise/ よく見ると、こちらでは、 http://yakusyuin.com/kokansetu/kin.html 骨盤と足上部に接続、(ここがしこりやすい) 、殿筋も確認、http://www.self-conditioning.com/hip_lift.htmlやはり、足の骨の上部に接続、足の上部には、上下から、大殿筋、大腿二頭筋(の片割)、筋膜張筋が接続している、 各々、しこりやすいので要注意、 で、本命のハムストリングだが、トニカク固い、且つ、エリアが広く、深い、ここは、朝に夕に、寝床で、ジムで、ひたすら、ただひたすら、忍の一字を持って、坂戸式のほぐしあるのみ、
2016年10月11日
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手のしびれ・むくみは、過去、いろいろトライしてきた、まず、注目は3つの神経経路、 手のひら側 手のひら側 手の甲側 手のひらの神経支配領域、 逆手にすることの弊害、(キーボードの弊害)手・腕は小指と尺骨を軸にして動く、小指入水のなぞが解けた これまで、ほぐした箇所、 首から肩は難所、 とう骨神経は苦労した、 特に、ひじの外側、(これは効き目があった、) (骨との癒着をはがすようなほぐしが続いた)ホンマ、よくやった!? 右手親指の痛み再発 そして、手のひら自体の緩めもかなりトライ!右手親指の痛み(3年越し)の回復なるかが、要因が多肢・複雑なせいか、手のしびれ・むくみは、すっきり治らなかった、 しかし、現在、固かったハムストリングが好転を始めていることもあり、(緩め方は、寝転んで、徹底的に坂戸式!) 新たな局面を迎え始めている、(この手の回復は、経験上、連動することが多々ある、)本日、注目したのはいろいろ錯綜する脇の下、 外側は筋肉が輻輳、 内部はリンパ、血管、神経が集中して通っている、 https://www.proceduresconsult.jp/Home/ProcedureListing/ProcedureDetails/tabid/74/c/518/language/ja-JP/Default.aspxこれまで、外側からのアクセスはあったが、内側からは無かった、 本日やったこと:腕を上げた状態で、(寝転んでやるのがいいかも)、上腕2頭筋上部から脇の下の奥まで、内部数箇所を、各々、指先で押したまま、腕を上下に動かしてほぐす、これだけ、 最初は猛烈に痛いが、慣れてくると、深いところまで指先が入るようになる、 結果、手先の血行がよくなり、動きが滑らかになった、 *脇の下の改善だけで回復と言うわけではなく、これまでの積み重ねの成果だと思うが、ここは盲点だった、まだ、初日なので、なんとも言えないが、手の動き方はこれまでとは明らかに違ってきており、引き続きフォロー、追記)足の状況が改善しつつあるのもうれしい限り、-->右足ハムストリングのしこり、および左足内転筋の痛み、
2016年10月09日
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先日、こちらの腰痛サイクルの中で、リュックを洗濯したら気分一新、ここはオレの体もあやかりたい右足ハムストリング(4)と、左足内側広筋(大腿四頭筋)(6)のしこりを取り上げた、 今日現在、右ハムストリングは、大殿筋とのコンビで、全面的にかなりほぐしが進行しつつある中、http://kininyaru.com/hipupdietexercise/後者(内側広筋)は痛みの出方が独特で、一向に痛みが引かない、(もう4日目になる、)で、この内側広筋、よくよく触ってみると、ナント、筋肉の片側は前足についてない、(ことが判明、)骨盤に直接繋がっていた! ここ、https://health-more.jp/news/detail/54即ち、内転筋(or恥骨筋)と思われ、(早速、サイクル腰痛図を改訂、) あららーー、 道理で、痛みの出方が異なるわけだ、内転筋の痛みは初めてで、(気づかずに放っておいただけだけど、)ちょっと、不安になっている、イエス様に祈ったら、「3日の後、回復する、」と言う声がしたようなしなかったような、ただ、それでも、朗報は、上記右ハムストリングと大殿筋がかなりほぐれたおかげで、これまでの腰痛が収まって来ていること、ハムストリングのしこりが、腰痛を引き起こすことがよくわかったわ、 大方、ベクトルは上向きなので、 ここは、やはり、感謝で継続、参考)内転筋トレーニング、http://ikihiroyuki.blog.fc2.com/blog-entry-71.html
2016年10月08日
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昨夜、吹き荒れる大風の中、庭の巨大コスモス(現在2.2m、今も成長中)が折れてしまわないか、不安だったのだが、何とか乗り切れた、で、この台風、例によって、 インチキくさい、(参考)いきなりご臨終!?(台風16号)東経137度を超えたら、台風をやめる密約でもあるのか? そうでなくても今年の台風は、コースが異常で、東北を表から裏から、波状攻撃? 日本だけではない、現在、米東海岸を、巨大なハリケーンが襲いつつある、何がここまでハリケーンを大きくできるのか? https://weather.com/storms/hurricane/news/hurricane-matthew-united-states-impacts130mph=60m/秒いきなり出てきて、いきなり成長、天災・災害も偶然・自然が無くなって、必然(?)、コントロールが常識の世界になりつつある、さて、台風一過の今日は、むちゃくちゃ暑かったのだが、(これまた人工的な暑さ!?)思い立ったのが、ジムに行くときのリュック、 8年前にguで購入、毎日使って、一度も洗ってない、自分の体のメンテもかなりなおざりだったので、この暑さを利用すべく、一発奮起し、バケツに放り込み、すすぐこと3回、(すすぎの水はズット黒いままで、いかに汚れていたか!?) 先ほど、乾いたところで、取り込んだが、やはり、洗うと違う、気分一新、ああ、リュック同様、オレの体も、一新されればいいのだが、と思いつつ、実は、昨日から、腰痛対策で、これまでの箇所に再度フォローをかけている、続々)サイクル腰痛、内側広筋(大腿四頭筋) が結局、すべてに、しこりが残っていて、やればやるほど、幸いにも(?)、痛みが再び出現、おいおい、(うまくいかんな、) ひどいのが、右足のハムストリングで、 ほぼ全面に(深いところから、)しこりが出てきて、うれしいやら何やら、一昨日出てきた左足の内側広筋の上部の痛みは尋常ではない、 (絵は左右逆)範囲が拡大し、(中間広筋にも、)腫れて、未だに全く触れないって、ダイジョウブだろうか?台風が過ぎ、リュックも洗濯が済んだので、それにあやかりたいところなのだが、我慢ーー、いや、感謝だ、そう、感謝だ、
2016年10月06日
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朝起きると、そこは北極だった!?昨日、大腿筋膜張筋の緩めで、腰痛は何とか収まってくれたのはよかったのだが、起き抜け、立ち上がったとたん、むちゃくちゃ、脇の下が引っ張られ、深呼吸ができない、おそらく、部位的に広背筋だと思う、 http://akasannz.com/kinntore/kouhaikin-kintore-jitaku/ http://japaneseclass.jp/trends/about/%E5%BA%83%E8%83%8C%E7%AD%8B施術後、しばらくは、反動・好転反応が起きるので、注意ください、と言われていたが、実際、何が起きるかはその人次第、*翌日に、まさか、大腿筋膜張筋由来の腰痛が出るとは思わなかったし、 http://therapistcircle.jp/daidenkin/ (大殿筋とコンビで動く) 午前中は、じっと我慢のタイムで、ひたすらじっとしていたが、思いついたのが(昔、買ったまま放置していた)これ、http://astamuse.com/ja/published/JP/No/2001314527 鴨居に引っ掛ける簡易ぶら下がり健康器具(木製)、何もしないよりは、とにかくトライだ、とばかり、軽い懸垂運動を20回程、 で、これが、思ったより功を奏して、ナント、脇の下の痛みが引き始めた、イヤー、何が幸いするかわからない、 さて、腰痛が治まり、脇の下も収まる気配を見せているが、まだ、他に、反動・好転反応は出てくるだろうか? 日野さん、かなりドラスティックに施術してくれたので、ぜんぜん気が抜けない、
2016年10月03日
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今朝方から、昨日の施術の反動か、超絶だるくて、おまけに、右の腰が痛くて、かなり滅入った、で、夕方、この腰痛の要因を探るべく、腰をハンドスキャンしたところ、意外なところにしこりが発覚、 先日、サイクル腰痛で、大殿筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋のしこりが、順に腰痛を引き起こしていたのを見たが、 この続きが出てきた、(5番目になる、) ここ、 大腿筋膜張筋(右側)、 http://blog.livedoor.jp/harmonious_body/archives/44246623.html*名称は初耳である、 骨盤と前足を接続する主な筋肉は3つあって、 http://www.hirotada.net/siryo/shiryo_6hiza1.html 大腿直筋、大腿筋膜張筋、縫工筋、いずれも、しこると、骨盤をひずませ、腰痛の原因となる、 今日の大腿筋膜張筋(おそらく縫工筋も一緒)は初めての経験、腰を動かしながら、拳骨で押しながらほぐすと、チョーゼツな痛みが出てきて、しこりは残っているが、15分ほどで、腰痛は何とか引いてきた、 いやはや、サイクル腰痛は相変わらず続いていたわけで、これの発覚が、昨日の施術のせいなのかは知る由もない、それにしても、見事な、サイクル腰痛、大殿筋->脊柱起立筋->大腿四頭筋(大腿直筋)、->大腿二頭筋(ハムストリング)->大腿筋膜張筋、 昨日の日野さんは、腰痛は、大殿筋、多裂筋、脊柱起立筋の劣化と言っていたが、オレ的には、腰痛は、骨盤と関係するすべての筋肉のしこりが原因と言ってみる、http://acu-mimosa.xsrv.jp/blogとにかく、順番に出てくれて、且つ、そのつど、早めに対応ができることに感謝、 なんとなく出尽くした感が無きにしもあらずだが、リードしているのは自分ではないので、今後とも、受身あるのみ、
2016年10月02日
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小雨の中、背骨コンディショニングで新宿へ、 以前から、一度は受けてみたかった日野さんの施術、コンディショニングの施術はもう一年ぶりになるが、一昨日、予約が簡単に取れて、Go、(高級マンションの中であった!?)感想は、「もっと早く来ればよかった、」しかし、このタイミングも、やはり神様なのだと思う、現在、いろいろ筋肉が緩んできた中、やはり、問題の中心は背骨(仙骨)であった、(ことが判明、)施術は10分もかからなかった、首の左傾を一発で押し、頚椎7番周囲の出っ張りを押さえ、相変わらず出ている仙骨を引っ込め、左右の骨盤のひずみを矯正、他、いろいろ、(覚えていない、)氏いわく、「仙骨がこれだけ出ていて、その上の腰椎にカーブがなかったら、上の骨は全部おかしくなって当然、結果、肩が丸まり、猫背ができる、」 *これは、ここでも書いた、続)猫背厳禁!キーボードの打ち方的確な指摘と素早い緩め、さすがに、元祖・オーナーである、その後、女性インストラクターが、自分でやるフォロー方法を解説してくれた、使ったのがこちら、http://www.sebone-c.orgナナント、仙骨枕!?*これ、施術を受けなかったら、絶対買わなかったと思う、自分の先入観を変えたのが、骨はドンドン押していい、と言うもの、その延長に、この枕がある、 特に、仙骨を押して、引っ込め、且つ、直上の腰椎のカーブをつけるのにこの枕は効く、*ポリウレタン製だがよく作ったものだと思う、 新宿から帰ってきて、先ほど、ジムでも早速使った、筋肉をほぐすのとはまったく違う、異次元の効き方、基本はこれだが、 置くだけではダメで、腰・背中・首のさまざまな動き(左右上下)と共にほぐす、(これは坂戸式の発想と同じ、) 且つ、バリエーションがあるので、応用が利く、 実は、現在、体が猛烈にだるい、新宿往復、ジム往復、且つ、氏の施術、および仙骨枕での緩め、これで、疲れないわけがない!? それゆえ、今日の結果は、今日書くよりも、明日以降のほうがいいかもしれないので、この辺で、 更新日 2016年10月02日 00時07分42秒 追記)朝起きると、そこは雪国だった、(南国ではなかった、)全身が痛くて、(特に上半身、)起きれなくて、さっきまで寝てた、なんかなー、昨夜のジムで、珍しさのあまり、仙骨枕で、押しすぎたきらいはなきにしもあらず、いきなり、いっぱいやると、体がついていけんのかも、今日は静養あるのみ、
2016年10月01日
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昨夜、L.A. Marzulli and Richard Shaw: The Kandahar Giantを見ていたら、 右の足が半分麻痺状態に!最も痛いのはここ、右ハムストリング上部、 http://s-takanaga.com/blog/zakotu-150330/坐骨神経の圧迫かと思われたが、http://takoyakick.blogspot.jp/太ももの裏側、お尻から膝裏にかけて痛みや違和感がある場合、坐骨神経痛と呼ばれる事が多いのですが、太ももの裏側は神経痛というよりも筋肉から発生している痛みである事が多いのです。原因となる筋肉はハムストリングスです。ハムストリングスは半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋から構成されています。 椅子に座っている姿勢はハムストリングスが常に短縮し動きもほとんどないので、血流が減少し、筋肉が凝り固まってしまいます。またハムストリングスの硬さは骨盤を歪ませ、腰痛を引き起こす原因でもあるので、ハムストリングスの柔軟性を回復させれば、骨盤が整い腰痛も緩和されてきます。筋肉そのものの痛みらしい、 夜遅く、いすに腰掛けて、PCに集中なんぞしてたら、ハムストリングが固まるだけ、(ちなみに、今、これは立ち姿勢で打っている、)とさらっと書いたが、昨夜から大変だった、いかんせん、歩けなくて、気が気ではなかったのだ、庭のはなみずきに行き、「子よ、心配するな」と励まされ、一応、落ち着いたがーー、実は、このハムストリングの痛みの発覚には、伏線がある、 今月、かなり体(腰周り)に変化が出てきていた、http://www.balanceseitai.jp/mechanism/cat229/まず、しこった右大殿筋が3週間かけてほぐれたところで、腰痛発生、チェックすると、脊柱起立筋が腫れ上がっていた、(おそらく、大殿筋が緩んだことの反動かと、) 3日すると、腫れは引いたが、すると、今度は、左右大腿四頭筋の骨盤の付け根にしこり発覚、 これも、4日ほどかけて、ようやくほぐれる、(その間、ずっと、腰痛が続く、)そうして、昨日、朝から、(上の図にはないが、)脇の下の鋸挙筋が引きつり、上半身がこわばる、 大胸筋の回復による肩甲下筋の復活 鋸挙筋はかなりほぐしていたので、おそらく相方の菱形筋だろうと、 ジムで、グリップボールを背中に当てて、仰向けでほぐしたところ、チョー絶な痛みと共に、菱形筋が崩れるように、ほぐれた!その間30分、イヤー、死ぬ気でほぐした甲斐があった、 おかげで、肩甲骨の動きのよさは半端ない、且つ、首の自由度が一気に増した、 そうして、帰宅してから、カンダハールの巨人などを見ていて、悲劇が起きる!? 右足(ハムストリング)が麻痺してしまった、 (せっかく、菱形筋が解放されて喜んでいたのに、) しかし、よくよく考えると、このハムスリングのしこりの発覚は、起こるべくして起きているのではと思った、(最上図参照、)骨盤周りの筋肉が、順番にほぐれてきていて、腰痛回復の最終調整(希望だが)がハムストリングだった!?いわば、一つ一つはサイクル腰痛とでも言ったらいいか、 神様は、ちゃんと、順番を持って、回復させてくれているわけで、今もかなりハムストリングが痛いが、希望を持って、ほぐしている、
2016年09月25日
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新聞の広告見て、 (ドーせ眉唾だろうけど、)アア、オレも開脚ができたらナー、と思いつつ、半信半疑で、こちらをチェック、股割をしたいなら、股関節内旋筋群をコントロールできるようになろう!と、内旋、外旋と言うフレーズが出てくる、 股関節には大きくわけて3つの動きがあり、それぞれを屈曲・伸展、内転・外転、内旋・外旋、といいます。 このなかで、股割をするときに特に重要になってくるのが、ねじる動き、つまり、内旋と外旋です。股割をするためには、股関節にある深層筋が柔らかくないといけません。股関節の付け根の深層筋群を動かそうとすると、ねじる動き(内旋と外旋)が最も深層筋が動く動きだと気付きます。 股割りに大事なのが、内旋・外旋、もっとも深層筋が動くのが、内旋・外旋、良く言われる【骨盤のゆがみ】も、内旋、外旋の動きで調整可能です。内旋で骨盤が締まり、外旋で骨盤が開きます。骨盤は意識していないとすぐに開いてしまう気がします。そのことを知ってか知らずか、トップアスリートは内旋を意識した立ち方の人が多いように思います。イチロー選手なんかは代表的ですね。 骨盤は内旋で締まる!フム、フム、で、早速、内旋で立ち、内旋で歩いてみた、確かに、安定する、はまった、続きがあって、股関節周りの筋肉の緩め方 めざせ股割!僕は股割ができるようになりましたが、股割に必要なのは、開くトレーニングよりもむしろ、股関節をねじったりすることで、股関節と肋骨、股関節と頭蓋骨、股関節と足根骨などなど、組織の連動性を高めていくことです。開くだけのトレーニングは筋肉と靭帯を痛めてしまうだけなので、あまりおすすめしません。誰でも、はやくて半年くらいで股割出来ます。 (質問):股割や前後開脚をするにはどの筋肉をよく意識して伸ばせばよいでしょうか?(F様・女性)(答え):そもそもですが、股割をするのに筋肉を伸ばす意識だとうまくいきません。体の構造上正しい動かし方をすると、筋肉をなるべく伸ばさずに股割できます。開脚は、股関節の内旋、外旋に使う筋肉をよく動かしてください。開脚するためには股関節周りの筋肉の理解、背骨まわりの筋肉(特に大腰筋と腸骨筋)、肋骨や肩甲骨周りの筋肉の理解も必要になります!伸ばす意識よりも、ねじる・ひねる・抜く意識を持った方がよいです。 大事な筋肉は、股関節の内外旋に使う筋肉、特に、腸腰筋、肋骨周り、肩甲骨周り、 腰痛は骨盤の筋肉バランスに注目、(大腿直筋のしこり)伸ばすより、ねじる、ひねる、抜く、 ウウーン、ますますはまりソー、 とりあえず、骨盤と股関節の位置・イメージを覚える、 周囲筋肉(内層筋)、内転筋群、(ここを鍛えると締りがよくなる、)(まとめ)股関節を柔かくするためには、関連筋肉を柔らかくする、そのために効果的なのが内旋、外旋運動、筋肉は伸ばすより、ねじる、ひねる、抜くがよし、
2016年08月28日
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今朝の新聞から、http://www.asahi.com/articles/photo/AS20160827000244.htmlフムフム、だんだん浸透しているわけだ、 時代はフォアフットだな、さて、普及の速さはどちらが先か?いや、巨人との比較でだけど、
2016年08月27日
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先日来、左首の状況がよくなく、PCなどを見ていると、すぐに、コリ始めてくる、 *凝視による前傾姿勢の固定化は、肩甲挙筋を引っ張り、首の痛みを誘発する、この傾向は長いこと続いているのだが、首の不調の原因を察するに、おかしいのは左首だけでなく、左肩周囲全般であることから、 決してPCだけが、原因ではないと思われ、以下、簡単にまとめると、 左肩周囲でおかしい箇所の代表例が、1)まず、二の腕、 「50肩」解消のヒント、長頭筋(二の腕)の復活当初、全く、筋肉が萎えた状態で、機能していなかったが、 現在、肉がついてきて、かなりの伸縮が可能に、*特に、このひじ下のほぐしのおかげで、 筋肉が伸びるようになった、(肩甲骨にいい影響、)2)固くなった菱形筋と前鋸筋、 肩甲骨(関連筋肉)を再度見直す これまでの左の脇下の痛みは、 前鋸筋(表層は広背筋)のしこりと推測、 前鋸筋は、指でほぐし、菱形筋は、タンスの角や手すりエルボーに背中を押し当てほぐした、 もちろん、この運動も入れている、 続)前腕の攻防、腕を上げてみる 3)難敵、肩甲下筋の不具合、 上腕骨と肩甲下筋の付け根(青丸)では、 これまで、ズット、痛い状態が続いていた、 この肩甲下筋は、 体の内部にあって、直接、触(さわ)れないのが玉に瑕! で、2ヶ月ほど前から間接的な取り組みを開始、 ストレッチ運動に加え、 肩甲骨はがしをトライ(2016/6/16)A)直接、押す、(大胸筋の上から、唯一の押せる場所がここ、)B)肩甲下筋を伸ばす(横に)、 http://www.i-muscle.net/about/stretch.html C)肩甲下筋を伸ばす(上に)、 http://kenkoutabi.blog113.fc2.com/blog-entry-296.html *左腕を右肩に添え、頭を右に倒す、などなど、実に、地味な取り組みながら、少しづつ、ほぐしをトライ、だいたい、肩甲骨の動き(自由度)が悪ければ、 斜角筋の重要性、腕の神経が貫いている首の筋肉にも影響し、首の痛みを誘発してもちっともおかしくない、 ついでながら、肩甲骨の自由度Upのために、こちらの絵で、再度、大事な筋肉を覚えておく、1)肩甲骨の外ぶち接続:ーー>肩甲挙筋、前鋸筋、菱型筋、 倒れても起き上がる、首、脇下、腰痛、怒涛の一日2)肩甲骨の内面接続:ーー>(表)肩甲下筋、(裏)棘上筋、棘下筋、 小円筋、大円筋、 *自分でUpして言うのもなんだけど、これ見てたら、肩甲骨を動かすだけで、十分、運動になりソー、 と前置きして、ここから、今日のメイン、 昨日のジムでのこと、ナナント、左大胸筋の皮膚表面が赤らみ、痛みが出てきた、*肩甲下筋が、腕の付け根から肋骨に入る手前の位置、 わずかなエリアだが、唯一、肩甲下筋に触れる箇所、 2ヶ月の間、目立った結果が出ない中で、この展開は、予想外だった、(まさか、大胸筋がしこっていたなんて、)これは、即ち、肩甲下筋が痛かったのは、(原因は肩甲下筋ではなく、)表層の(癒着していた)大胸筋がしこっていたゆえとなる、昨日は、そのまま帰宅し、首も不調ゆえ、そのまま寝たのだが、 今朝起きて、更に、大胸筋を押すと、痛みのエリアが拡大し、ぷくっと、大胸筋の筋肉が膨らんだ、オオ、大胸筋が復活した!?そして、腕の回転が俄然よくなってきた、 そして、首も楽になってきた、(ここ大事!)痛みはまだあって、しばし、様子見だが、チト感激、如何せん、ここがまともに動くのは何十年ぶりのことなのだ、 またまた、明日が楽しみになってきた、
2016年08月25日
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腰痛から知る股関節周りのバラエティーな筋肉、小殿筋、中殿筋、大殿筋の続きで、) 既に、小中殿筋がほぐれ、腰の状態も回復しつつある中、3日前から、大殿筋をトライし始めた、 http://therapistcircle.jp/tyuudenkin/左側はそれほどでもないが、右にかなりしこりがある、以前なら、大殿筋をほぐすなど、大きすぎて、発想そのものがなかった、 が、坂戸式は万能で、体のどこでも使える、 筋肉は柔軟性を回復させる by 坂戸先生 指ではとても無理なので、げん骨を押し当て、腰を左右前後に動かす、もっとも効率がいいのが、坂道を歩きながら押すこと、 昨日も、ジムの往復で、押しながら歩いた、 大きいだけに、時間(期間)がかかるだろうけど、この痛みは、自分にとって、幸福の痛みである、
2016年08月25日
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*今朝の首の痛みがまだあるので手短にUpする、 3年くらい前から続いている右手親指の(甲側の関節部の)痛み、右手親指及びハムストリングの回復と”天の門”その痛みの場所柄、 とう骨神経が原因とばかり、(経路を追っかけて、) 肩から上腕・前腕をかなりほぐしてきた、 右手親指の痛み再発 母指球、小指球もほぐす、(*ここは過去、紫色になるまでやった、) 竹踏みで手のひらをほぐすこれまでいろいろトライしたが、ちっとも治らない、 更に、中指と親指を結ぶ、”母指内転筋”にしこりが発覚、 親指付け根(横側)のほぐしで親指のしびれは治るか?ここをほぐせとばかり、導かれ、 右手親指の勝手ほぐし!?(2016/6/19)手のひらの親指付け根をほぐすと、痛みが出てくるも、親指の痛みは改善せず、そのあと、放っておいた、で、今夜、ジムの帰り、何ゆえか、癒される期待が満ち満ちていた、例の、手のむくみ、逆ひじを立てて前腕をほぐすで、 イエス様からアドバイスが来ていたこともあったし、上腕側ひじの直近下部も、豆状骨を当てたら、よくほぐれた故、 それで、前腕とひじ下に期待しつつ、そこ近辺を徹底的にほぐしながら歩いていたら、急に、こっちをほぐす(気持ちになった)、 手のひら側の親指の(母指内転筋)付け根と、親指に沿った短母指屈筋、 ここは、以前、導かれた場所とほぼ同じで、一気に痛みが出てきた、(痛み方は前者が圧倒的、)以前と違っていたのは、ほぐす(押す)方向、(絵は親指でほぐしているが、実際は3本指、)こちらの方向(赤線)でしか、痛みは出てこない、超絶な痛みで、なんで、今まで、この痛みが出てこなかったのか不思議なくらい、ここの近辺はほとんどほぐして網羅していた(はず)、 やはり神様の計らいとしか思えない、すべての時に時がある、ってやつ、依然として厳しい痛みがあるものの、(明日、再度、状況を確認するが、)首の状況がチト厳しいだけに、光を見せられた格好、感謝、
2016年08月23日
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昨夜、日記をUpした後、PCを閉じて、寝ようとして、修正箇所に気づき、再び、PCを開く、このときいつものめがねをはずしたのが運の尽きか、画面に目を近づけて、この状態(右)で、10分間操作、 首が回らない!? 効果は覿面、 朝未明、首の痛みで目が覚める、猛烈に、左首が痛い、ああ、この話題、過去何回出したことか、首の筋肉には、ホント申し訳ない、 トニカク、ガムシャラに、ほぐしたが、いまだに痛い、 スイカの重さがある頭を傾けたら、いかほどの負荷がかかり、首を痛めつけることか!? 今一度、思い起こす、首を立てて過ごす習慣をつけるゾ、 体のイメージを変えてみると アフリカ女性は自然体の姿勢バランスを保っているため、頭の上に重い荷物をのせても身体の中心を貫く重力線に沿って地面に抜けていきます。本人は骨で重さを支えてはいますが、筋肉をほとんど使ってないのでそれほど疲れません。頭を、筋肉で支えない、骨で支えること!
2016年08月23日
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最近、ドーも腰がよろしくない、で、腰の周囲をスキャンしたところ、小臀筋、中臀筋がやたら固いことが判明、 *絵を見ると、 中殿筋が小殿筋に重なっている、(実質、一体に見える、)これまで、もも(大腿四頭筋)やハムストリング(大腿二頭筋)の、骨盤接続部での、しこりから来る腰痛の経験は多々ある、http://tanaakk.net/archives/2094が、小殿筋・中殿筋のしこりによる腰痛は初めて、指ではほぐせないので、げん骨で押したまま、腰を左右に振って、ほぐす、 (ジムの往復も、ズット押し続けて歩いた、)今日で、3日目だが、ようやく痛みが引いてきて、腰の違和感も和らいできた、 で、ついでに大殿筋も見ると、 http://tanaakk.net/archives/2094 http://www.condition.co.jp/k-003-aruki/ 小中より、範囲が広くなって、更に外側・下部を覆う、 http://therapistcircle.jp/tyuudenkin/ で、これ見ながら、ひょっとして、大殿筋もやばいのではないかと、さっき、触り始めたら、ヤッパ、出てきた、これはチョッと難敵だが、坂戸式でほぐすのみ、追記)上の絵を見ながら、つくづく思った、腰痛って、(足の骨と骨盤の接続部であるところの)股関節周りの筋肉のしこりが主要因だと、 http://kin.mobi/184 腰痛の予防策・積極対策として、筋肉の種類と位置を覚えておくのは悪くなさソー、
2016年08月21日
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3-4日前から、両手が全体的にむくんでいる、 気持ちよくない、多分に、血流・神経経路がおかしいであろうことは察しがつく、 問題の場所は、多分、前腕だろうな、も薄々気づいていたが、如何せん、表面がカチカチ状態で、お手上げ状態が続いていた、 (筋肉が骨に張り付いている!?)手のむくみからのひどい違和感に辟易し、祈っていたところ、逆ひじを立てるわざをイエス様から教えてもらう、*寝床で、明け方未明、勝手にこのポーズが始まった!? 仰向けにねっころがって、逆ひじ立てて、前腕を逆ひじの上に置き、坂戸式で(腕の表裏を)ほぐす、2日ほどで、血や神経が通い始め、むくみはようやく治まってきた、指ではとてもほぐせなかったので、大変助かっている、追記)それと、ここ(上腕側ひじの直近下部)も神経・血が滞る場所で、*自分の腕は、写真とは違い、極細なのでアシカラズ、 且つ、触りにくく、ほぐしにくい場所、ここは、逆手首の出っ張りの骨部(豆状骨)をあてがって、坂戸式でほぐすと、すごく、手・指の動きがよくなった、
2016年08月21日
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夏の暑い部屋では、これがいい、 水を含んだ冷やしタオルを肩にかける、で、一昨日、あまりの暑さに、部屋の中で、冷やしタオル2枚を首と肩にかけて、3時間ほど過ごした、その後、寝て、朝、起きたら、首がおかしかった、(痛くて、曲がりにくい、)これ、一般的には、この写真の記事へ 熱中症対策で、推奨されている、(但し、屋外の話、)部屋の中で、冷やすと気持ちはいいが、首周りの血流は滞り、筋肉はしこる、 治すのに1日かかってしまった!?勉強になったわ、
2016年08月19日
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最近、気がついたんだが、痔の養生は、クレンリネスに限ると、ある意味、当たり前の話で、いぼ痔でも、切れ痔でも、傷口があったら、周囲はきれいにしておくのが一般常識、これを無視して、薬や、マッサージに頼るのは的外れ、 先月から、一日、複数回、チェック、 患部に違和感がある時は、ティッシュ小片にウスーク軟膏を塗り、はさませておく、すると、勝手に治り始めた、アアー、もっと早くトライすべきだった、 治すのではなく、治る環境を提供する、 勉強になったわ、 参考)朝のスムーズのために、寝床においてあるのがこれ、 これなら、寝たままで飲めるので、確実に給水できる、 *水分不足になると、便の水分を、体(大腸)が吸い上げてしまう、 -->フン詰まりへ、プロに学ぶ水分補給「夏は気を使わないと、飲む力がなくなる」1イニングを終えるごとに、約200ミリリットルを「何十回に分けて、ちびちび」と飲んでいる。キーワードは、「常温、ミネラル含有、チビチビ、」冷水は、気持ちいいが、胃にはよくない、又、一気に大量に飲むと、吸収されず、尿になってしまうだけ、
2016年08月19日
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以前、PC操作は北向きがベスト(2016/3/12)で、 PC閲覧時、やたら左の首が痛くなる原因を探った結果、北半球では、自転の北向きの力と、磁力の北向きの力が働く、今の自分のPCは、西向きで、 (南側の)左の首が、右(北側)に倒されている(引っ張り)状態、早速、北向きに変えてみた、*これは、1週間くらい続けたが、部屋のレイアウト上、イスの配置が悪い(!?)ので、(さしたる確信もなかったせいもあるが、)又、元の西向きに直してしまった、で、あれから4ヶ月、先月から、ドーも、PC時、首の左が凝って痛いので、この記事を思い出し、再度、北向きにしたところ、左首の凝りが出にくくなった、これは今も(2週間程)続いており、すっかり、確信を得た格好、そもそも、重力説(万有引力)が詐欺だとわかると、 The Absolute Fraud Of Gravity 重力ではなく”浮力”、巨石もこれで浮く!?自分の体への負荷で影響力のあるのは、空気からの浮力と、磁力、それに自転の力、特に、PC操作のようにジッとしている時、 横向きの磁力、自転力は影響が大きいと思われ、 (*座り状態は、立っている時より、安定性が悪く、傾き易い、)と言う事で、自分のPC操作時の向きは、北向きがデフォになっている、(南向きでもいいかも、) ちなみに、寝床も北枕である、
2016年08月12日
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