DR. きぎ こういち のレトリート 　　　　　　　　　（RETREAT）

　治療の中心となるのはレジスタンス運動（筋力トレーニング）です。ここに有酸素運動やバランス訓練を加えることで、転倒予防にもつながります。運動は低負荷から始め、週2〜3回のペースで継続することが推奨されています。特に下肢の筋力を強化することで、歩行速度や立ち上がり動作の改善が期待できます。

　運動の効果を十分に引き出すためには、栄養の確保が欠かせません。 エネルギー摂取を十分に確保したうえで、蛋白質を 1.0〜1.5 g/kg/日 程度摂取することが推奨されています。ロイシンを含む必須アミノ酸やビタミンDの補充も有用とされており、食事量が落ちている方では栄養補助食品の活用が選択肢になります。

　サルコペニアは筋肉だけの問題ではなく、生活背景や基礎疾患が影響していることも多いです。嚥下機能や口腔機能の評価、関節リウマチや変形性膝関節症、低栄養などの基礎疾患があればその治療を行います。また、社会的孤立への対応など、生活環境を整えることも重要です。