今、この時

今日はみなさんに身長が伸びる方法を伝授します。伝授に至った経緯ですが、前にも

やったときもっと教えてくれという声が多かったからです。

まず身長の伸びには個人差があります。小学生で１７０を超える人もいれば、高校生から

ぐっと伸びる人がいます。身長の伸びには遺伝が大きくかかわります。

日本人の場合は遺伝がもっとも影響する要素とも言われています。

将来の身長をこの式でだいたい見当がつきます。（父＋母）÷２＋８.５

女性は確かー8.5です。なのでこの式で１６５の人が１８０いくには幼児期からの

努力が必要です。高校生になると一年で平均１～２ｃｍしか伸びません。

やはり一番伸びる時期は中学生終わるまでなのです。

しかし高校で２０ｃｍ近く伸びる人がいます。たまにです。やはり親がでかい場合かも

しれません。わきげが生えると残り数ｃｍしか伸びない合図です。

足が平均より大きい人は小さくても後のほうで伸びます。２６以上かな。

前置きはこれで終わりです。本題に入りましょう。伸ばすのにまず大切な要素は

睡眠です。寝ないと伸びません。成長期に１２時まで起きている人はたいてい大人

になってから小さいです。１０時までに寝ましょう。成長ホルモンは１０時～２時まででます。

あと熟睡できるかが鍵です。いい枕を買いましょう。僕は低反発をわざわざ買いました。

次に大事な要素は食事です。昔からの言い伝えで牛乳を飲めば伸びるというのは

本当です。しかしカルシウムのおかげではありません。牛乳で言うとアルギニンと

たんぱく質です。このふたつの栄養素は身長を伸ばすために不可欠といっても

過言ではないです。あと亜鉛をとりましょう。亜鉛は直接の効果は無いですが、たんぱく質

をとる助けをします。ほうれん草・レバーなどを取りましょう。あとはコラーゲン。

マシュマロを取りましょう。おいしく続けられます。コーヒーに溶かして入れると最高です。

最後に運動的な要素を。毎日運動をしましょう。激しい運動はだめです。

おすすめな運動はバスケ　バレーボールです。

ジャンプをするからです。ジャンプを必ず毎日しましょう。ここをタッチするという目標を

たてて。マンションはうるさいかな？　あと寝る前に自転車をこぐように足を動かすと

身長の伸びが変わります。

これらのことをして身長うｐにつとめてください。