3ヶ月で15kgリバウンドしたダメ人間の結構ハードなダイエット

< 新しい記事

新着記事一覧(全42件)

過去の記事 >

2016.11.21

ヒップアップにはおしり歩き

テーマ：ヒップアップ！！(11)

カテゴリ：ダイエット

私がヒップアップを期待して取り組んでいるものは

カーヴィーダンス、スクワット、おしり歩き

この3つです。

こちら1日目と6日目の画像。

1日目のおしりの頂点に合わせて赤線を引きました。

本当に誤差レベルですが
6日目でおしりが若干引っ込んでいるのが辛うじてわかります。

あまり大きな変化ではありませんが、
それでも6日間で変化が見られるというのは
なかなか効果ありなエクササイズではないでしょうか。

この3つの中で一番動きが単純なのはおしり歩きですね。

①脚を伸ばして座り、腕を胸の前でクロスする

脚はくっつけず、自然に伸ばす。
背筋はまっすぐに。

③後ろに10歩下がる

以上。

調べたところ、 1日5分やると効果的！だそうです。

私は10歩といいますか、
部屋の壁から壁まで行ったり来たりしてます。
数えたら片道25歩でした。
10往復を1セットにしています。

これスマホいじったり本読んだりしながらできるじゃん！とやってみたのですが

本当におすすめしません。酔います。

三半規管の強い方は挑戦してみてください。
テレビを見ながらやるのは問題ありませんでした。

まとめ

おしり歩きエクササイズ
①長座の状態で腕を胸の前でクロス
②おしりで　10歩前進・10歩後進を繰り返す
・1日5分が効果的

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう