3ヶ月で15kgリバウンドしたダメ人間の結構ハードなダイエット

< 新しい記事

新着記事一覧(全42件)

過去の記事 >

2016.11.21

変化なし／実行リストの<食事>／鍋とタジン

テーマ：実録ダイエット日記(106)

カテゴリ：ダイエット

6日目　残り20日

朝：みかん、レーズン
中：酵素サプリ、豆乳＋きな粉、水菜、ミックスナッツ、にぼし、黒ごま
中：青汁、ミックスナッツ、みそ汁（しめじ＋えのき＋わかめ＋生姜＋鰹節＋オリーブオイル）、黒ごま
昼：ハンバーグ、ポテト、オニオンスープ、ごはん、サラダ（レタス、きゅうり、トマト、にんじん）
夜：－
E：プロテイン、ビタミンB
セ：朝1、中①1、中②－、昼1、夜－、E1　計4

〈水分〉〇

緑茶200㏄
水出し緑茶800㏄（200㏄×4）
水900㏄
計2500㏄

〈運動〉○
肩甲骨ストレッチ　1
カーヴィーダンス　2
スクワット　2
お尻歩き　10
オチョ　10
EMS　60分（腹部・内もも20＋左右太もも・ふくらはぎ各20）

脚上げ　5分
徒歩　24分（6＋6＋6＋6）
自転車　40分（20＋20）

〈睡眠〉〇
23：30～7：10 計7.7時間

〈その他〉‐

〈変化〉変化なし。むしろ太った？
※5日目と比較

わ、わからない…どこが変わったのか…
ここまで面白味のない変化写真は 2日目ぶりではないでしょうか。

しかも何となく昨日のほうが細いような。
変化ないし逆に太ったしでひたすら悲しい。

はっ！これがラーメンの呪いか！！
嫌味なくらいに脂肪2，3日後の法則を遵守してきやがる…

日々コピー＆ペーストな＜食事＞。

変わるものといったら
朝食の果物、中食①の葉物野菜、中食②の味噌汁のキノコの種類くらいという
人様から、それで人生楽しいんか…と嘆かれるであろうメニューですが
自分でも意外なほど苦痛を感じません。

これまでのダイエットでも度々、
実行リストにて食事の内容を指定してきました。

ただこれほど寂しいレパートリーはさすがに初めてです(笑)

個人的に楽しかったのは鍋ダイエット！
人と食事する際は自由で
家で食べるものを全部鍋にする、という内容でしたが
トマトだろうが豆乳だろうがカレーだろうが
鍋と名の付くものなら何でも食べられるし、何より美味しいしで
全くストレスなく続けられました。

一人用土鍋買うほどにのめり込みましたね～
その時は45kgで、1か月で42kgまで落ちました。
今ほど太っていなくて、かつそこまですぐに痩せたい状況でなければ
迷わず鍋ダイエット選んでおります。

当時はホームセンターの100円土鍋で我慢しましたが、
今こんなのもあるんですね。楽しそう。

クリスマスプレゼント福袋 (セット品) ドラえもん 1人用土鍋 (鍋) / とんすい (取り皿) / れんげ (蓮華) 3点セットフェイスキッチン用品

ドラえもんさん…
値段がかわいくないよ…

あとはタジンダイエットでしょうか。
野菜と肉とキノコをほいほい並べてレンジで10分。
ポン酢や好きなドレッシングでいただくという
簡単かつ美味しく野菜が摂れる方法でした。

電子レンジOK！パール金属「ビオス陶器製タジン鍋21cm」【10P19nov16】

レンジ可のものの方が手軽に使えて便利だと思います。
特に我がアパートのコンロは1口なので
同時に2種類の料理が進められるのはとても助かりました。

今回のダイエットでは食事というよりもはや作業だと思って食べています(笑)

リストを作成したときは空腹との戦いになることを覚悟していたのですが
そうでもないですね。
私の胃はブラックホールだと思っていたのに驚きです。
歯ごたえのある食材が多いのと
血糖値の上下が緩やかな内容となっているからでしょうか。
先人の知恵ってすばらしい。

ただ食物繊維がもっと欲しくて今日からミックスナッツを足しました。
とても美味しい。
食べ過ぎないように1日の分量は決めていますが
それでも十分満足できました。

しかし
ある意味悲惨なこの食生活、絶対母上を泣かせるので機密事項であります。
先週までのひどい食生活ももちろん秘密。
一人暮らしの便利なところであり、だから太るんだよっていう。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう