偏屈老人独言

日経夕刊のコラム「カラダにいい情報」に載っていた「睡眠不足で太りやすく」という記事です( ２０１７年９月７日 )。

　睡眠不足や睡眠の質が低下すると太りやすくなる。延べ３万人以上の肥満治療を行ってきた左藤桂子医師は「きちんと眠れていない人が太りやすいのは本当」という。米コロンビア大学の研究チームは平均睡眠時間が７時間のグループと比べると「肥満率は４時間以下では７３％、５時間でも５０％高い」と報告している。

　肥満には、成長ホルモンの存在が大きく影響している。睡眠中に分泌される成長ホルモンには、傷ついた細胞を修復したり、新しい細胞を作り出す役割のほかに、体内に蓄積された脂肪を消費する「エネルギー消費」の役割がある。肥満に直接影響するのは、エネルギー消費の部分だ。

　「私たちが正しく睡眠を取ると、基礎代謝として１晩に約３００カロリーのエネルギーが消費されます。これは、ご飯なら１杯半、食パン（６枚切り）なら２枚分にも相当するエネルギーです」と左藤さんは指摘する。

（「『痩せたいならきちんと眠りなさい！』　睡眠不足は肥満や生活習慣病のリスクを高める」より）

朝２時には目が覚めて、慢性的に睡眠不足気味の愚生、それでも余り太らないのは、日頃ろくな物を食べていないからでしょうか？　それとも、痩せ細り、消費するだけの脂肪がないので、よく眠れないのでしょうか？

本編へのコメントです。
（Edelstoffさん）
睡眠は量だけでなく質も大切でしょうから、偏屈さんはコンパクトにお休みなのでしょう。

（偏屈老人）
Edelstoffさんへ
いえいえ量も質も最低です・・。