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2015.09.13

ダイエットとリバウンド

テーマ：ダイエット、リバウンド対策。(40)

カテゴリ：ダイエット・健康

人間の身体は本能で働く事が沢山の有ります。
寒い時に勝手に身体が震える、これも筋肉を動かして
エネルギーを使い熱を出し身体を温めるための本能です。

リバウンドも本能の一つです。

代表的な二つの理由

・ダイエットのために食事を過度に制限すると
　　細胞は飢餓感を覚えます。
　　すると次に食事を摂った時、いつも以上に栄養を
　　取り込もうとします。

・脂肪細胞は体脂肪率を記憶すると言われています。
　　長い間、体脂肪率が30％だった方は
　　脂肪細胞が自分のベストは、30％だと思い込みます。
　　その為、急激に体脂肪率を下げると元に戻そうとする
　　働きが起こります。これが停滞期の一つの原因です。
　　少しづつ、焦らず気長に頑張る事が大切です。

　腹八分目で、タンパク質・ビタミン・ミネラルを中心に
　　規則正しい食生活をお勧めします。
　　時間に余裕のある方は、一日三食でなく、少しずつを

　運動で基礎代謝を上げ消費カロリーを増やす。
　燃費の悪い身体作りも重要だと思います。

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