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お隣さんの国：韓国からの手紙

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2016/04/28

カーブスの効果

(13)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49235)

カテゴリ：韓国のスポーツジム

交通代を節約、兼、運動のためだと思って
重いかばんを担いで長距離を歩いて出・退勤していたために膝を痛めた。

ダイエットしたのは、台湾旅行の写真映りのためもあったけれど、
膝痛が深刻だったからでもある。

一時期は、洋式トイレにも座れなかった。

軽度肥満且つ運動不足のノギさんと、
どっちが先に寝たきり老人になるか競ってるような気分にもなった。

ダイエットしたら洋式トイレには座れるようになり、

今でも、和式トイレはちょっと痛い。
そして、重い荷物を持つと膝に負担を感じる。

ホント～はもう少し、
あと3,4キロ減量したらもっと膝がラクになって
重い荷物を持っても大丈夫かも～？
とも思ったのだが、
周りからあまりにも「しわくちゃになった」と言われるので、
それっきり、ダイエットも終了。

でも、今、2,3キロ体重が増えるのは死活問題。
またトイレにも座れなくなっちゃう～！と思ってた。

はんらが日本語を教えている住民自治センターには、

いつも洋式のほうを利用しているのだが、
今日は、洋式のほうに先客がいた。

休み時間は決まっているので、仕方なく、和式のほうへ。

すると、
あらら～？（＠＠）

いつもはちょっと痛かったの。

カーブスに通い始めて、
最初は運動のたびに膝がちょっと痛かったので、
大丈夫かなぁ？とちょっと心配だった。

運動って、痛いのを無理してやっちゃいけないじゃないですか？
勿論、カーブスのインストラクターには膝が悪いことを伝えてはあったんだけど。

もし痛みが続いたり、強くなるようだったら、
膝に負担のある運動はしないほうがいいのかなあ？
と思ってたんだけど、
数日前くらいから、何だか、脚全体に力が入るようになったのを感じる。

歩いてる時も、脚全体に力が入って、大地を踏みしめられるというか。＾＾

週5回、3週間通っての効果です。

これなら寝たきり老人にはならないぞー。

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Last updated 2016/04/28　01:55:09 PM
コメント(13) | コメントを書く

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■コメント

Re:カーブスの効果(04/28)

ゆずですさん

こんにちは
私は　はんらさんの影響を受けて　今週からカーブスに通っています。今日は　器具の説明を受けました。覚えられるか心配です。私は筋肉を増やしたいと思っています。
この１年で体重が5ｋｇ落ちて　なんだか皮膚がしわしわです。
顔のたるみも取りたいし　皮膚のクスミも気になるし、やっぱり　皮膚科に行って直してもらったほうがいいのかしら... (2016/04/28　03:43:18 PM)

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Re[1]:カーブスの効果(04/28)

はんらさん

ゆずですさん

＞こんにちは

こんにちは～！

＞私は　はんらさんの影響を受けて　今週からカーブスに通っています。

え～？ホントですか～？？＾＾

＞今日は　器具の説明を受けました。覚えられるか心配です。

インストラクターが毎日目の前に来てくれるから大丈夫ですよ～＾＾

＞私は筋肉を増やしたいと思っています。

地道に続ければ、基本的な筋肉はつくような気がしますね～
アスリート並みにには無理でも。

＞この１年で体重が5ｋｇ落ちて　なんだか皮膚がしわしわです。
＞顔のたるみも取りたいし　皮膚のクスミも気になるし、やっぱり　皮膚科に行って直してもらったほうがいいのかしら...

ゆずさん、おいくつかわかりませんけど、やっぱり痩せると肌にきますよねぇ。
若い時なら大丈夫だったような気がしますけど、私の歳ではもうどうしようもないわ～
皮膚科に行けば、ある程度、よくなると思いますよ！
あの美肌のソン・ジュンギくんも「美肌の秘訣は？」と聞かれて「皮膚科の院長先生と仲良くなること」って答えてましたもん！＾＾

(2016/04/28　04:34:59 PM)

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Re:カーブスの効果(04/28)

kinanyan さん

こんにちは
久しぶりに書き込みさせてもらいます。

カーブス週5回は素晴らしいです！
実は私も1年半ほど前から通っています。
週に2～3度行ければいい方ですが…
体重、体脂肪はわずかしか減ってません( °̥̥̥̥̥̥̥̥˟°̥̥̥̥̥̥̥̥ )

そんな熱心に通っていない私でも、股関節痛、膝の痛みがほぼなくなりましたよ。
筋肉ってホント、大切ですね！
生きてる限り自分の足で歩けるように
見た目に大きな変化はなくても（ちょっと残念ですが）
将来に備えて筋肉の貯金だ！と
地道に励み続けようと思ってます。 (2016/04/28　06:05:09 PM)

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Re[1]:カーブスの効果(04/28)

はんらさん

kinanyanさん

＞こんにちは
＞久しぶりに書き込みさせてもらいます。

こんにちは～！
コメントありがとうございます。

＞カーブス週5回は素晴らしいです！

通い始めたばかりだからです。
これから減るでしょう。＾＾；

＞体重、体脂肪はわずかしか減ってません( °̥̥̥̥̥̥̥̥˟°̥̥̥̥̥̥̥̥ )

私も、カーブスでダイエットができるような気はしません。
ここはやっぱり、ダイエットではなくて、筋力をアップさせる所なんだと思います。

＞そんな熱心に通っていない私でも、股関節痛、膝の痛みがほぼなくなりましたよ。
＞筋肉ってホント、大切ですね！
＞生きてる限り自分の足で歩けるように
＞見た目に大きな変化はなくても（ちょっと残念ですが）
＞将来に備えて筋肉の貯金だ！と
＞地道に励み続けようと思ってます。

ここにずっと通ってたら、寝たきり老人にはならないような気がします。
歳とってカーブスに通えるだけの経済力があるかどうかはわかりませんが、息子＆嫁たちに、介護したくないならカーブス代を出せ、と言ったら出しそうな気はします。＾＾

(2016/04/28　06:30:23 PM)

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Re:カーブスの効果(04/28)

三河の住人さん

ひざ痛防止には　歩くより　太もも表（大腿四頭筋）と裏（ハムストリングス）を鍛える方がいいそうです。
文春５月号に出ていました。
鍛えるには「足先内向きコーナースクワット」
壁のコーナーに尻を着け足先を内向きに立つ　背中を着けたままゆっくり膝を曲げ５秒保つ　５回を１セット　１日３～５セット。
膝がつま先より出ない。膝曲げ角度９０度を超えない。
だそうです。
(2016/04/28　07:26:32 PM)

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Re[1]:カーブスの効果(04/28)

はんらさん

三河の住人さん

＞ひざ痛防止には　歩くより　太もも表（大腿四頭筋）と裏（ハムストリングス）を鍛える方がいいそうです。
＞文春５月号に出ていました。
＞鍛えるには「足先内向きコーナースクワット」
＞壁のコーナーに尻を着け足先を内向きに立つ　背中を着けたままゆっくり膝を曲げ５秒保つ　５回を１セット　１日３～５セット。
＞膝がつま先より出ない。膝曲げ角度９０度を超えない。
＞だそうです。

どちらの運動も、カーブスに似たような運動器具があります。＾＾

(2016/04/28　09:46:15 PM)

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Re:カーブスの効果(04/28)

いちごさん

はんらさんこんにちは。はんらさんは運動すると食欲が沸くようですが、筋肉が発達して体調に左右されないくらい運動が楽に感じられるようになれば、運動後はむしろお腹が一杯な感覚になり食欲が減ります。筋トレと有酸素運動のあと脂肪が血中にエネルギーとして戻り、食事で摂るエネルギーの代わりに消費してしまうイメージです。私はそうやって過去に食事制限が苦にならず体脂肪率が17%になるまで20キロ減量してしまいました、、、白髪が増えて失敗でしたが、23％台にしたところ黒髪が復活しました！!食欲が増えなくなったのは運動を初めて半年以上経った頃からだったと思います。続けていればはんらさんもそのうちそうなるのではないかと思います!私の場合は週に5回×30分の運動をしていたときが一番体調も減量スピードも安定していました。運動しないと肩が凝ったり、甘いものが食べたくなったり不都合が多いので、もう運動せずには居られません。。。 (2016/04/29　07:15:52 AM)

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Re[1]:カーブスの効果(04/28)

はんらさん

いちごさん

＞はんらさんこんにちは。

こんにちは～！

＞はんらさんは運動すると食欲が沸くようですが、筋肉が発達して体調に左右されないくらい運動が楽に感じられるようになれば、運動後はむしろお腹が一杯な感覚になり食欲が減ります。筋トレと有酸素運動のあと脂肪が血中にエネルギーとして戻り、食事で摂るエネルギーの代わりに消費してしまうイメージです。私はそうやって過去に食事制限が苦にならず体脂肪率が17%になるまで20キロ減量してしまいました、、、白髪が増えて失敗でしたが、23％台にしたところ黒髪が復活しました！!食欲が増えなくなったのは運動を初めて半年以上経った頃からだったと思います。続けていればはんらさんもそのうちそうなるのではないかと思います!私の場合は週に5回×30分の運動をしていたときが一番体調も減量スピードも安定していました。運動しないと肩が凝ったり、甘いものが食べたくなったり不都合が多いので、もう運動せずには居られません。。。

それは希望的なことです！＾＾
今は意識して体重計に乗って増えないように気をつけていますが、自然と食欲が落ちるようになったら嬉しいです～。
でも30分運動って意外と短いですね？
それは筋トレだけの時間で有酸素運動の時間は別、ってことでしょうか？
それとも、30分間がものすごく中身の濃い本格的な運動だったんでしょうか？

(2016/04/29　10:54:49 AM)

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Re[8]:カーブスの効果(04/28)

いちごさん

＞でも30分運動って意外と短いですね？
＞それは筋トレだけの時間で有酸素運動の時間は別、ってことでしょうか？
＞それとも、30分間がものすごく中身の濃い本格的な運動だったんでしょうか？

体脂肪率39%でスタートした時は、チョンダヨンのおばちゃんエクササイズ(カーブスよりちょっとだけ負荷が大きい)を体脂肪率25%まで一年間週に5回していました。カーブスに通う私の母もそうですがそれだけだとお腹と腰周りがスッキリしないので、24%からはアメリカ人の細マッチョな30代くらいの方のDVDを週に2回だけ。残りの3回は整体効果の有るチョンダヨンDVDで17%に落ちてしまったんです。運動を始めて半年後から甘いものが欲しく無くなったので、砂糖類と白米は殆ど食べていませんでした。玄米しか食べられなくなったんです。。。アメリカ人のDVDは週5ですると、アスリート並みにバキバキになる中級以上の強度です。その時々の体型によりますが基本的に30分で汗だくになり、シャワーで汗を流しても更に20分汗がおさまらない感じで運動しています。10分おきに40秒の給水時間有りですが30分常に動き続けています。歌手のヒョリンちゃんみたいな体を目指すなら、カーブスは1年以内に卒業してステップアップが必要です!(^.^) (2016/04/29　01:27:24 PM)

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Re[9]:カーブスの効果(04/28)

いちごさん

DVDのエクササイズは30分で筋トレと有酸素が同時に出来るタイプの運動です!

(2016/04/29　01:34:31 PM)

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Re[9]:カーブスの効果(04/28)

はんらさん

いちごさん

＞体脂肪率39%でスタートした時は、チョンダヨンのおばちゃんエクササイズ(カーブスよりちょっとだけ負荷が大きい)を体脂肪率25%まで一年間週に5回していました。カーブスに通う私の母もそうですがそれだけだとお腹と腰周りがスッキリしないので、24%からはアメリカ人の細マッチョな30代くらいの方のDVDを週に2回だけ。残りの3回は整体効果の有るチョンダヨンDVDで17%に落ちてしまったんです。

お～、やっぱり、結構ハードな筋トレだったんですね！
チョン・ダヨンのは見たことはないんですけど。

＞歌手のヒョリンちゃんみたいな体を目指すなら、カーブスは1年以内に卒業してステップアップが必要です!(^.^)

年齢的にはヒョリンちゃんじゃなくて草笛光子さんを目指しています。＾＾

(2016/04/29　08:39:32 PM)

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Re:カーブスの効果(04/28)

mimizuku21 さん

はんらさん、お疲れ様です～。
私は筋肉を動かして体全体がきびきびした感じがしています～。カーブスの人も痩せるよりも筋肉をつけて体のラインがきれいになる場所だって言ってました。
私は来週インボディの予定です。 (2016/04/29　11:57:55 PM)

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Re[1]:カーブスの効果(04/28)

はんらさん

mimizuku21さん

＞私は筋肉を動かして体全体がきびきびした感じがしています～。カーブスの人も痩せるよりも筋肉をつけて体のラインがきれいになる場所だって言ってました。
＞私は来週インボディの予定です。

ほぼ同じ頃に登録しましたもんね！＾＾
貼ってあるポスターにも、1～2ヶ月目くらいから徐々に効果が出始め、1年後には効果が目に見えて！みたいな感じの折れ線グラフなんかが書かれてるし、雰囲気はやっぱり
「生涯、1週間に3回の30分運動で、寝たきり老人にならない！」
という感じ？＾＾

(2016/04/30　08:59:50 AM)

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