アシルパ読書の部屋！

読レポ第825号

ぶり返す「怒り」「さびしさ」

「悲しみ」は捨てられる！

著：心理学博士　古宮 昇

発行：㈱すばる舎

第3部つらい感情を洗い流す！
「5つのセラピー+α」

♡２，「不幸のメリット」を捨てる

（自己点検する「５つの視点」）(4/５)

④罪悪感の苦しみを軽くしている

わたしたちは何かの深い罪悪感を抱えていると、不幸でいることによって自分自身を罰し、罪悪感の苦しみから逃れようとすることがあります。「幸せになると○○に申しわけない」と、心の奥で感じているのです。

　たとえば兄弟姉妹が亡くなった経験があったり、誰かを深く傷つけたと感じていた場合に「わたしのせいでお兄ちゃんが死んだ」とか、「本当はわたしが死ぬべきだった」と感じていると、幸せになることを拒んでしまいます。

と著者は述べています。

確かに、人は罪悪感を抱えているな。心の中の角に「自分だけ幸せになると○○に申しわけない」「自分だけ、得するのは」「あのひとが□□なのに、自分だけ……では」などの罪悪感を抱いている人が多い。私の中にもそれがあります。それは、子供の頃の「みんな」との同一性への教えも影響してます。「みんな、同じ」との教えの中では、プラス（良い所）もあるがマイナスもあります。それが、「他者（○○さん）と違う」からの罪悪感を抱いてしまうからです。

　罪悪感を抱く一つは、日本の同一性が深く影響していると思います。

「みんな、違う」「みんな、違っていい」との捉え方も必要です。「自分は、自分で人とは違っていい」との捉え方をすることです。それによって、強く罪悪感を抱いてる人は罪悪感が柔らいでいきます。