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《2023年5月17日現在》 一男一女の子供をもつアラフィフの母です。専業主婦歴 1７年 ふつうのパート主婦が『自分を変えるために何ができるのか？』をわりと真剣に考えています。#アラフィフ副業活動 《取得資格》2018年 アロマテラピー検定1級 2020年 化粧品検定1級 2020年 食育アドバイザー どうぞよろしくお願いします☺️
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2021.12.14
テーマ： 健康・美容にいいもの・いいこと(965)
カテゴリ： 生き方の工夫
今日は冷たい雨☔️が降り続いていましたね
▪️謎のやすみ
高校生の息子は今日からテスト（期末テスト）休み？なので自宅にいます。
この休みの意味があまり理解できません😅
先生と生徒のためのお疲れ休み的な感じなのでしょうか？
小学生は冬休みまで残り10日近くあるのにもかかわらず、高校生はしばらくの間休みになるんです
息子は部活にも入っていないので時間が有り余っていると思いきや！
宿題が山のように出ているみたいで自分の部屋にこもって多分勉強？をしていると思います🤔
▪️クリスマス🎄まであと11日。
娘にプレゼント🎁を準備しないといけません💦
いつものことですがギリギリです😅
今年はサンタさんに🎅こびとずかんのグッズをお願いしているので、💻ネットで探そうと思っています‼️
ちなみに我が家のサンタさんは小学生で終了としていますが、娘がおねだりしてくるかもしれないのでどうなるかはわかりません😅
▪️ 今朝の楽しみ✨
今朝は、昨日皆さんにお伝えしたココアを飲んでみました☕️
わたしが購入したココアはピュアなものなのでお砂糖やミルクは入っていませんので、自分で甘さやミルクの量を決められるのがよいところだと思います✨
カフェイン が気になったので調べてみたところ、100mlあたりに含まれているカフェインの量を比べるとココア 10mgコーヒー 60mg紅茶 30mg
煎茶 20でした。 ココアは他の飲みのよりもカフェインが少ない ことがわかりました。
ゼロではないですが、わたしが毎朝飲んでいたコーヒーよりは良さそうです✨
おまけにミルクココア☕️にして飲むことで タンパク質 も摂れるのが嬉しいです☺️
▪️思い込むことで満たされる
わたしが 栄養素 を気にするようになったのは、食育について学んだことがきっかけでした。
肌の健康を保つためには 毎日の食事が大切 ‼️ と知ったあと、自分にできる範囲で取れる資格を探して「食育インストラクター」の勉強をしました。
私たち人間にとって『食』は生きるために必要不可欠ですし、カラダの健康において最も関係の深いものです。
世の中にはさまざまな 食の健康法 がある中で、 基本は昔も今も変わらない と思っています😌
▪️その基本はカラダに必要なタンパク質、脂質、炭水化物（糖質）、ミネラル、ビタミンの 5大栄養素をバランスよく摂ることです‼️
これを 意識するか、しないか によって、カラダの状態は変わってくると思っています。
きっちり 理想通りにいかなくてもいいんです ‼️
わたしも理想には程遠いです😅
ですが、 自分の都合のいいように意識 はしています✨
今朝のココアも栄養素を知った上で飲むことと、
知らずに飲むのとでは 気持ちに大きな差が生まれる と思っています。
自分にとって、 「 カラダにいいものを取り入れている😍 」 という思い込みが肌やカラダによい効果をもたらしてくれるのではないかなと感じています✨
それは、 化粧品も同じことが言える と思います。
・使っていて心地いい！
・このテクスチャーが好き！
・香りが好き！
「ポジティブな気持ちを感じることで心が満たされる」
これこそが化粧品の役割だ と提唱する医師もいるぐらい、心に作用する部分が大きいと言うことです‼️
食事については、他にも
・ 毎日の食事についても一つの食材にこだわらず、なるべく多くの食材をバランスよく摂ることを意識する。
・ カラダに悪いと言われているものは できるだけ 摂らないようにする。
・ 食の知識を子供たちと共有する。
など、わたしもできることだけを取り入れています。
先程ココアをご紹介しましたが、毎日ではなく飲みたいと思った時だけにするつもりです。
自分の気持ちを最優先に考えて選んでいくことも大切です☺️
▪️最近、「自分を大切にしよう」 とよく耳にします。
そう聞いて真っ先にイメージすることは、温泉に入ることやマッサージを受ける、休息を取るなどです。
わたしが「自分を大切にする」ためにしていることは、
「楽しいと感じることをする」です ☺️
このブログを見ていただいている人のお役にたてたらという想いで試行錯誤しながら書いている この時間がわたしにとって楽しい時間であり、とても充実しています✨
食を見直すことも、自分を大切にすることの一つですよね！
わたしは2〜3年前まで、食と生活習慣の乱れからカラダや肌の不調を感じていました。
40歳を過ぎたころから 急激な肌の変化 を感じていて、特に目の下のくすみや頬の毛穴の目立ちが気になっていました😢
カラダは今よりも疲れやすく、常に重い感じがしていました。
食事はそのときに食べたい！と思ったものだったり、お腹が満たされればなんでもいいと思っていたので、朝食はコンビニへ行って菓子パン買いに行ったり、お昼ご飯にはカップ麺や冷凍食品を食べるといった感じでした💦
野菜や肉などバランスのとれた食事を摂るのは、 子どもと一緒に食べていた夜ご飯の時だけでした。
そんな生活を過ごしてきたからこそ、今になって食や生活習慣の見直すことの必要性を強く感じているのだと思います。
これからも皆さまにとって身近でお役に立つことをお話ししていきたいと思います☺️✨
それでは、また⭐️
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