2017年06月13日
カテゴリ： ローラー
昨晩は富士ヒル翌日でもありましたので練習はしないでも良いかなぁ～なんて思っていたんですが・・・
ストラバを見ると皆ガッツリ練習してるですｗ
２０分を３本とか・・・
和田峠とか・・・
ですので僕も頑張らねば！！
でもちょっと軽めで良いかなとも思ったんですが、もう富士ヒルも終わったしちょっと無理をしても良いかも？
と言う事で月曜メニューの６０分L４ビルドアップをしてみました。
結果は↓でして
※ZXRS/GT-RollerFlex2(負荷50%)/SGY-PM910H2+SGX-CA500※
３ラップ目の２５０ｗでいっぱいいっぱいで、４ラップ目は２６０ｗは諦めて、一旦２１０ｗぐらいまで落としてから徐々に上げ直して平均２４０ｗにした感じです。
目標メニューはやり切れませんでしたが、富士ヒルが終わった今、こんな感じでレスト日無しでやってみたりと色々今までやった事の無い方向も試しやすくなりました。
今年の富士ヒルは終わりましたが、きっとこんな感じで変わらない生活を送っていくのだと思います。
ストラバを見ると皆ガッツリ練習してるですｗ
２０分を３本とか・・・
和田峠とか・・・
ですので僕も頑張らねば！！
でもちょっと軽めで良いかなとも思ったんですが、もう富士ヒルも終わったしちょっと無理をしても良いかも？
と言う事で月曜メニューの６０分L４ビルドアップをしてみました。
結果は↓でして
※ZXRS/GT-RollerFlex2(負荷50%)/SGY-PM910H2+SGX-CA500※
３ラップ目の２５０ｗでいっぱいいっぱいで、４ラップ目は２６０ｗは諦めて、一旦２１０ｗぐらいまで落としてから徐々に上げ直して平均２４０ｗにした感じです。
目標メニューはやり切れませんでしたが、富士ヒルが終わった今、こんな感じでレスト日無しでやってみたりと色々今までやった事の無い方向も試しやすくなりました。
今年の富士ヒルは終わりましたが、きっとこんな感じで変わらない生活を送っていくのだと思います。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ローラー] カテゴリの最新記事
-
WAHOO KICKR BIKE PRO 2026年04月13日
-
【Carson＋２】FTP設定２６０→２６５へア… 2021年01月12日
-
今週のローラー【2020/12/21~2021/1/3】 2021年01月05日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
バスプリン
五十代初老おじさんのロードバイク奮闘記です。 ヤビツ大好き！！VIVA★雑兵・百参るの会 カワセミ等野鳥の写真撮影もやっています。
サイド自由欄
Twitter:@BASS_MEG
ブログ村に参加しています。
宜しければポチっとお願いします！！
にほんブログ村
■■■リンク■■■
◆VIVA☆雑兵隊員ブログ◆
格好いｨお父さんに俺はなる！
オヤジの自転車生活（ほぼローラー＋ジテツウ）
boriko’s bunkum
ｂｂ録
RAW ROAD
ブログ村に参加しています。
宜しければポチっとお願いします！！
にほんブログ村
■■■リンク■■■
◆VIVA☆雑兵隊員ブログ◆
格好いｨお父さんに俺はなる！
オヤジの自転車生活（ほぼローラー＋ジテツウ）
boriko’s bunkum
ｂｂ録
RAW ROAD
フリーページ
■■自転車遍歴■■
Bianchi 928CARBON(2008)【売却済】
Bianchi 928CARBON T-CUBE(2008)【売却済】
LOOK 595 (2010)【売却済】
TIME RXRS (2011)【売却済み】
cervelo R3 team (2010)【売却済】
COLNAGO C59(2013)
TIME ZXRS(2013)
COLNAGO C60(MAPEI)【売却済み】
TIME ALPE D'HUEZ 01(2019)
LOOK595-No3（モンドリアン）
cannondale:SuperSixEVO Hi-Mod（2024売却）
SPECIALIZED S-WORKS AETHOS(2022)
Hasqvarna NORDEN910(2022)【2024/9売却済み】
cannondale :SuperSixEVO LAB71(2023)
WAHOO KICKR BIKE PRO
cannnodale CAAD14+SuperRecord13s1x(2026)
■■ホイール■■
ZIPP２０２+PT-G3
BORA ULTRA TWO(2013)【売却済み】
ENVE25【売却済】
LightWeight:MEILENSTEIN OBERMAYER【売却済み）
LightWeight:GIPFFLSTURM(FRONTのみ）【売却済み】
AX-ライトネス：P24T【売却済み】
Roval CLX 32
ZIPP：202+203 NSW DISC【売却済】
BoraWTO33
Specialized ROVALRAPIDE CLX II
ZIPP 353NSW (2022)
ZIPP454NSW（リアのみ）【2025/2売却済】
CAMPAGNOLO 2023 HYPERON ULTRA DB DISC
ARP【GD-3+カーボンスポーク+Oniベアリング】
BLACK INC 48/58 (2025/02/26)【売却済み】
ARP【GD-4+エアロカーボンスポーク＋oni】
camapagonolo【BORA ULTRA 50】
■■メンテナンス記録■■
■■RXRSメンテナンス記録■■
■■C59メンテナンス記録■■
■■ZXRSメンテナンス記録■■
■その他パーツ等■
■■Ｃ６０メンテナンス記録■■
■■ALPE D'HUEZメンテナンス記録■■
■■LOOK595+ROTOR:UNO■■
■■cannondale:SuperSixEVO Hi-Mod■■
■■AETHOS(ver3.0)メンテナンス■■
■■LAB71メンテナンス■■
■■購入履歴■■
■■参加レース履歴■■
2012/12/02：箱根ターンパイク【64:28】
2013/06/02：富士ヒルクライム【94:30】
2015/04/19：ツールド八ヶ岳【84:36】
2015/06/14：富士ヒルクライム【77:08】
2016/05/29：箱根ヒルクライム【53:32】
2016/06/12：富士ヒルクライム【73:36】初銀
2016/07/31：東京HC：奥多摩ステージ【36:34】
2016/09/22：富士チャレ：チーム200【5:15:44】
2016/10/02：東京HC：檜原ステージ【63:09】
2017/04/23：東京HC：HINODEステージ【24:54】
2017/06/11：富士ヒルクライム【71:02】
2017/07/30：奥多摩ステージ（ｼｮｰﾄｺｰｽ）【29:04】
2017/08/20：やいた八方ヶ原HC【48:59:53】
2017/09/10：箱根ヒルクライム【53:40.940】
2018/06/10：富士ヒルクライム【70:12】
2018/08/19：やいた八方ヶ原HC【46:58】
2018/10/07：第８回HINOHARAステージ【63:08】
2018/10/21：箱根ヒルクラム【49:53.675】
2019/05/19：ハルヒル【46:41:606】
2019/06/09：富士ヒルクライム【69:14】
2019/06/09～2019/08/22【鎖骨骨折療養の為自転車休止】
2019/09/29：赤城山ヒルクライム【72:05】
2019/10/06：箱根ヒルクライム【51:38:794】
2020/04/01～10/01【二度目の鎖骨骨折＋コロナで自転車休止】
2022/10/02：箱根ヒルクライム【48:18】
2023/06/04：第１９回富士ヒルクライム【69:17】
2023/07/30：やいた八方ヶ原HC【５２：５６】
2023/10/01：箱根ヒルクライム【50:51】
2023/12/21~2024/3/14：右肩鎖関節脱臼で自転車休止
2024/10/06:箱根ヒルクライム【47:08】五十代男子３位！！
2025/06/01:富士ヒルクライム【67:25】12/1303人
2025/09/28:赤城HC【59:45】50代9位
2025/10/05:箱根ヒルクライム【52:10】
2026/06/07：富士ヒルクライム【68:04】えーぞうさんと！！
カテゴリ
カテゴリ未分類
(266)VIVA☆ZAPPEI
(19)SSTトレーニングのみでFTPは上がるか！？
(144)ヤビツ！！（自己ベスト更新）
(26)ヤビツ！！
(309)ヤビツデータ以外
(1)ヒルクライムレース
(90)カワセミ
(60)レース
(17)ローラー
(235)自転車
(67)模型製作
(5)パーツ
(134)サイコン・Pメーター（PT＆Pioneer&P2M）
(79)夜装備【ライト等】
(27)ウェアー・サングラス・ヘルメット・靴
(145)その他自転車用品
(41)チューブラー
(76)メンテナンス
(29)メンテナンス【覚書】
(49)工作・自作・DIY・工具
(27)重量測定
(23)ポジション
(17)新製品情報
(22)ロングライド
(13)トレーニング
(4)スマホ(iphone&GALAXY)
(6)パンク・トラブル
(2)現状覚書・体調等
(44)ブロンプトン
(3)その他（物）
(16)家族
(30)写真
(26)おもちゃ
(24)映画
(6)ミュージカル
(7)ファッション
(23)その他
(21)カメラ機材
(2)にゃんこ
(2)カレンダー
© Rakuten Group, Inc.
