ダイエッターのカロリー表*FAST FOOD編
一日にどのくらいの量(カロリー)を食べたのか？
最近知ったのですが、それを把握するのは非常に大切な事です。
自分も実際に付けてみて、お菓子のカロリーの高さにおののき
食べられなくなってしまいました(今のところは！)
しかしそうやって食べ物のカロリーを知ると、おのずと注意する様になるものなんです。
今の所ダイエット中なので成功しました！と書けない所が悲しいですが＾＾;
でも、きっと1年以内には美容体重まで健康的に体重を落としたいと思っています。
そんなダイエットを目指している皆様のお役に少しでも立てたら幸いです。
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック＆摂取カロリー・消費カロリー大辞典よりの抜粋編ですが、ぜひ参考にして下さい。
目次
１ページ目ファーストフード編(現ページ):マクドナルド・ケンタッキー・モスバーガー・
スターバックス
２ページ目食材編:穀類・肉類・果物類・卵・乳製品
３ページ目食材編２:豆類・野菜類・魚類
ではでは、スタートです♪
外食・ファーストフード編
マクドナルド
ハンバーガー 251Kcal
チーズバーガー 303Kcal
ビッグマック 508Kcal
てりやきマックバーガー 538Kcal
ダブルチーズバーガー 453Kcal
えびフィレオ 355Kcal
トマトチキンフィレオ 443Kcal
フィレオフィッシュ 348Kcal
ベーコンレタスバーガー 385Kcal
ベーコンレタストマトバーガー 391Kcal
チキンフィレオ 437Kcal
メガマック 768kcal
ジューシーチキン 赤とうがらし 470Kcal
クォーターパウンダー・チーズ 561Kcal
ダブルクオーターパウンダーチーズ 830Kcal
メガマック 754Kcal
メガテリヤキ 903Kcal
フライドエッグベーグル 396Kcal
サラダマリネベーグル 292Kcal
ハム＆チーズベーグル 305Kcal
マックチキン 388Kcal
ソーセージマフィン 342Kcal
ソーセージエッグマフィン 423Kcal
エッグマックマフィン 296kcal
グリルチキンサンド 367Kcal
マックラップ チキンシーザー 554kcal
マックグリドル ベーコン&エッグ・チーズ 420kcal
マックラップ ベーコンレタス・エッグ 311kcal
マックラップ サラダマリネ 248kcal
マックラップ チキンシーザー 302kcal
トマトグリルチキンサンド 373Kcal
サラダディッシュ・グリルチキン 176Kcal
サラダディッシュ・クリスプチキン 273Kcal
マックフライポテト(L) 529Kcal(カロリー)
マックフライポテト(M) 420Kcal
マックフライポテト(S) 230Kcal
チキンマックナゲット(5個) 198Kcal
マックラップ チキンシーザー 302kcal
ハッシュポテト 130Kcal
ホットケーキ 305Kcal
(ホットケーキシロップ) 138Kcal
プチパンケーキ 134Kcal
(ブルーベリーホイップ) 26Kcal
ベーコンポテトパイ 239kcal
シナモンメルツ 449kcal
マックフルーリー オレオ(R)クッキー 386kcal
ホットアップルパイ 211Kcal
サンデー チョコレート 265kcal
アイスクリーム(バニラ) 179Kcal
ソフトクリーム 143Kcal
ミックスベリーヨーグルト 146Kcal
コーンポタージュ 78Kcal(カロリー)
オレンジジュース(M) 159Kcal
オレンジジュース(S) 103Kcal
アイスカフェオーレ 187Kcal
ミルク 152Kcal
コカ・コーラ(M) 127Kcal
コカ・コーラ(S) 82Kcal
ダイエットコカ・コーラ(L/M/S) 0Kcal
ジンジャエール(M) 111Kcal
ジンジャエール(S) 71Kcal
マックシェィク(バニラ) 291Kcal
ホットココア 110Kcal
やさい＆フルーツ 46Kcal
カプチーノ 71Kcal
カフェラテ 73Kcal
アイスカプチーノ 64Kcal
アイスカフェラテ 82Kcal
アイスティー(M) 3Kcal
アイスティー(S) 2Kcal
アイスコーヒー(M) 13Kcal
アイスコーヒー(S) 8Kcal
(コーヒー用ミルク) 13Kcal
(ガムシロップ) 40Kcal
(シュガー) 12Kcal
ケンタッキー
オリジナルチキン 237Kcal(カロリー)
レッドホットチキン 247Kcal
胡山醤チキン 408Kcal
五香醤チキン 288Kcal
カーネルクリスピー 130Kcal
チキンフィレサンド 447Kcal(カロリー)
和風チキンカツサンド 490Kcal
レッドホットサンド 547Kcal
野菜たっぷりメンチサンド 498Kcal
オリジナルツイスター 550Kcal
サザンBBQツイスター 525Kcal
ドラゴンツイスター 557Kcal
リングビスケット 205Kcal(カロリー)
(ハニーメープル) 30Kcal
フライドポテトＳ 186Kcal
フライドポテトＬ 371Kcal
ナゲット(5個) 230Kcal
(ケチャップ1個) 10Kcal
フライドフィッシュ 119Kcal
バジルタルタルソース 35Kcal
グラハムコーンパン 152Kcal
シナモンくるみロール 489Kcal(カロリー)
こしあんくるみロール 406Kcal
黒糖ロールケーキ 173Kcal
コールスローＭ 150Kcal
コールスローＳ 92Kcal
コーンサラダＭ 84Kcal
コーンサラダＳ 59Kcal
グリーンサラダ 14Kcal
(和風ドレッシング) 58Kcal
チキンサラダボウル 221Kcal
(スパイシードレッシング) 143Kcal
ショコラアイス 237Kcal
ドリンク
コーラが200mlあるとするとカロリーは78Kcal
モスバーガー
モスバーガー 404kcalKcal
モスチーズバーガー 455Kcal
ハンバーガー 310kcal
チーズバーガー 361kcal
テリヤキバーガー 463kcal
テリヤキチキンバーガー 341kcal
スパイシーモスバーガー 406kcal
スパイシーモスチーズバーガー 458kcal
サウザン野菜バーガー 382kcal
海老カツバーガー 365kcal
ロースカツバーガー 367kcal
チキンバーガー 383kcal
フレッシュバーガー 474kcal
モスライスバーガーカルビ焼肉 410kcal
モスライスバーガー海鮮かきあげ 364kcal
モスライスバーガーきんぴら 240kcal
モスライスバーガー味噌カツ 400kcal
プレーンドッグ 407kcal
チリドッグ 423kcal
スパイシーチリドッグ 425kcal
匠味（たくみ）393kcal
匠味（たくみ）チーズ 496kcal
モスチキン 262kcal
黒胡椒チキン 309kcal
フレンチフライポテト(S) 194Kcal
(L) 323kcal
オニポテ 189kcal
オニオンフライ 225kcal
チキンナゲット 230kcal
グリーンサラダ(S) 13kcal
(和風ドレッシング)45Kcal
フランクフルト 167kcal
豆乳チャウダー 458kcal
トマトポトフ 304kcal
タコライス 401kcal
コーンスープ 103Kcal
アップルパイ 195kcal
玄米フレークシェイクマンゴー杏仁 236kcal
フローズンケーキバーいちごミルク 111kcal
カフェラテ 70kcal
ホットココア 160kcal
スターバックス
※すべてトールサイズです。Gサイズは約1.3倍、スモールサイズは2/3。
本日のコーヒー 5kcal(カロリー)
カフェミスト 60kcal
スターバックス ラテ h 200kcal
スターバックス ラテ i 120kcal
キャラメルマキアート h 240kcal
キャラメルマキアート i 190kcal
ホワイトチョコレートモカ h 410kcal
ホワイトチョコレートモカ i 270kcal
カプチーノ 120kcal
コーヒーフラペチーノ 190kcal(カロリー)
コーヒーフラペチーノライト 110kcal
キャラメルフラペチーノ 320kcal
キャラメルフラペチーノライト 240kcal
エスプレッソフラペチーノ 160kcal
ランバフラペチーノ 370kcal
ホワイトチョコレートモカフラペチーノ 240kcal
バニラクリームフラペチーノ 340kcal
タゾチャイティーラテ h 210kcal(カロリー)
タゾチャイティーラテ i 200kcal
タゾアイスティー 60kcal
ココア h 360kcal
ホワイトホットチョコレート 460kcal
スチームミルク 210kcal
抹茶クリームフラペチーノ 430kcal(カロリー)
バナナクリームフラペチーノ 420kcal
バナナモカフラペチーノ 360kcal
バナナモカフラペチーノライト 150kcal
javaチップフラペチーノ 350kcal
ストロベリークリームフラペチーノ 390kcal
マンゴーフラペチーノ 130kcal
キャラメルスチーマー 360kcal
バナナナッツマフィン 460kcal(カロリー)
ブルーベリーマフィン 420kcal
ブルーベリースコーン 470kcal
シナモンチップスコーン 500kcal
クランベリーオレンジマフィン 460
ローカロフード！ていう手もアルアル。
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