2022年06月の記事
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「したい」という気持ち
やらなければならない。と考えるとなかなかできないことがあります。ダイエットのために運動しなければならない。試験のために勉強しなければならない。そう考えてしまうとプレッシャーがかかってしまいます。プレッシャーがかかるほど、頭の中で「しなければならない」と言う言い回しを繰り返すことになってしまうのです。けれども、少し言い方を変えるだけで気持ちは楽になります。「しなければならない」ではなく「したい」とするのです。ダイエットしたいから、トレーニングをしたい。試験で良い点を取りたいから、勉強したい。これだけのことです。言い方を変えているだけのように聞こえますが、自分自身の体質を変えることになるのです。人は心の中でいつも自分にかたりかけています。そして無意識の間に、口癖や、ちょっとした言い回しが何度も繰り返されているのです。目標は口に出して言うのが良い、とよく言われますが、口に出さなくても心の中で何10回、何百回と自分自身にかたりかけているのです。自分で自分にプレッシャーをかけるのはやめましょう。トレーニングを少しやってみようかな。勉強を少しやってみようかな。こんな気楽なスタートでも十分だと思うのです。やる気が上がる8つのスイッチ コロンビア大学のモチベーションの科学 (コロンビア大学モチベーション心理学シリーズ)ヤバいモチベーション 完全無欠のやる気を手にする科学的メソッド50 [ 塚本亮 ]神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り [ 星渉 ]
2022年06月23日
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一日の「目標」を立てる
毎日、その日一日の目標を決める。日々を生きる中で、どれだけ小さくてもいいから目標を設定し、一日の終わりにそれが達成できたかどうかを確認しよう。気がつくと一日が終わっている。それってとても虚しく感じることはないですか？自分のためでも、人のためでも構いません。自分の考えたことが、わずかであっても、達成・現実化するというのは、生きがいでもあり目標達成の習慣化づけにもなります。実現可能の高い低いはあっても構いません。毎朝、布団を出るまでの時間を使ってでも、目標を決めましょう。大切なのは、一つだけ。一つだけに集中することです。どこかにメモをしておいて、夜に必ず見返しましょう。 毎日の積み重ねが、大きな夢につながっていきます。目標はひとつに絞り込もう。一番シンプルな目標設定術。10分で読めるシリーズ【電子書籍】[ MBビジネス研究班 ]「目標」を「現実」に変えるたった3つのルール【電子書籍】[ 石井大貴 ]目標達成ハンドブック〜セルフコーチングでモチベーションアップ〜【電子書籍】[ 久保田毅 ]
2022年06月22日
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知識の「構造化」
知識は一つだけでは活用できない。また、それ以前に単独では覚えることが困難だということです。新しいことを覚えようとする時、なかなか覚えられないのは、人は単独で新しいことを覚えるのは苦手だということがあります。それを補うのが、既に知っている知識と、新たな知識とを結合するという方法です。また、新しい知識も単独ではなく、複数のことをグループにして覚えるという方法があります。多くの知識を有機的に結合させたり、文類・区別することで構造化すると、知識は定着しやすくなります。そしてまた、脳の中から引き出しやすくなり、活用できるようになります。目的地にたどり着くために、目的地の情報だけ持っていても、街のバラバラな情報を個々に持っていても！辿り着くことはできません。出発地点から、順序よく場所や方角の情報を結合していきます。全ての情報は、全てが一気につながっているわけではなく、A地点とB地点がつながり、B地点とC地点がつながる…、その繰り返しで一つのルートが出来上がります。記憶しておかなければならないことがあれば、試してみてください。「電池」が必要になった時に、そのことを覚えておくのに、次のことをするのです。①「電池」と、電池切れのため作動しない「目覚まし時計」とを一緒に覚えてください。②目覚まし時計が鳴らないと「寝坊して困る自分」をイメージしてください。③「売り場にいる自分」が電池を探し求めている光景を想定してください。④その電池の「メーカー」を決めてください。⑤目覚まし時計が復活して「早起きできている自分」をイメージしてください。①②⑤は因果関係で結合しています。③④はより具体的にするための結合です。あなたは「電池」を思い出すために、①から⑤のうちの、誰か一つを思い出しさえすればいいのです。あとは必ず「電池」が導き出されます。社会科学力をつくる“知識の構造図” “何が本質か”が見えてくる教材研究のヒント [ 北俊夫 ]トラブル未然防止のための知識の構造化 SSMによる設計・計画の質を高める知識マネジメント （JSQC選書） [ 田村泰彦 ]【中古】知識の構造化 /オ-プンナレッジ/小宮山宏（単行本）
2022年06月21日
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「原因」を追求する
日常生活の中で「因果関係」を考えることって少ないなと、ふと感じました。どんなことにも必ず原因があって結果があるのですが、それに気づかずにボーッと過ごしているといろんな失敗をしてしまいます。例えば、何か不都合なことが起きている場合に、原因を３つほど考えてみるといいかもしれません。３つなら少し考えれば出てきそうです。そしてさらにまた、３つそれぞれの原因となっていることを追求していく。「原因の原因の原因」まで遡れば、普段気がついてないことまで見えてきそうです。これも！やってみればそう難しくありません。横に３つ、深く３つ、合わせて９つ考えるだけです。最後はそれぞれの解決策を合計３つ出して実行に移します。今日は日曜日だったので、自室にこもって普段できてない用事を片付けようとしてたのですが、部屋に入ると眠くなってしまうのです。それで、原因を考えてみました。【眠くなる原因】①酸素不足→換気不足→窓の開閉②活動不足→狭い環境→清掃不足③睡眠不足→就寝時刻→退勤時刻【解決策】①窓を開ける習慣②ものを減らす習慣③早く退勤する習慣一番簡単に解消できそうなのが①の換気なんですが、意外と一番気付いてなかったのも①だということがわかりました。今週は、身の回りの「因果関係」を見直す１週間にしようと思います。世界一やさしい問題解決の授業 [ 渡辺健介 ]わかる！できる！ 図解 問題解決の技法 [ 高橋 誠 ]ザ・ゴール 企業の究極の目的とは何か [ エリヤフ・M．ゴールドラット ]ザ・ゴール（2） 思考プロセス [ エリヤフ・M．ゴールドラット ]
2022年06月20日
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「ゼログラビティチェアー」
書斎に置く椅子は、キャンピングチェアーにしています。部屋が狭いので、ちょっと掃除する際に折り畳むことができるからです。最近お気に入りだったチェアーが壊れてしまったので、新しいチェアーを買おうとスポーツショップに行きました。ネットで調べてみて、ほぼ決めていたのがこの「ゼログラビティーチェアー」です。少し大きめですが、リクライニングが無段階なのと、後ろに倒した時にはベッドがわりにもなるのが気に入りました。実際に目で見て、できれば試しに座ってみたいと思って売り場に行ったのですが、一旦座ってしまうと、これがもう寝心地最高で立ち上がれないのです。これを持ち帰って部屋に置くと、ちょっと場所は取ってしまいましたが、座っている時間のうち70%、いや80〜90%は背もたれを倒してリラックスしてます（笑）けれど、やはり屋内ではなく、屋外に持って出たいですね。できれば海辺でパラソルを置いて、一日のんびり寝て過ごしたいです。【もれなくP5倍★本日20:00〜23:59】 【3ヶ月保証】 アウトドアチェア 軽量 折りたたみ ハイバック リクライニングチェア リクライニング チェアー アウトドア チェア アウトドアチェア キャンプチェア 耐荷重120kg ひじ掛け キャンプ バーベキュー BBQ ソロキャンプ価格：5999円（税込、送料無料) (2022/6/19時点)楽天で購入
2022年06月19日
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QRコード
QRカードって便利ですよね。これを発明した人たちはすごいと思います。スマホの普及のために、今時は何でもQRカードで読み取って、情報を入手できます。紙の資料やチラシも不要なので無駄なゴミが出なくていいですね。ところで、このQRコードは自分でも情報発信として作れるのをご存じですか。使い方によってはとても便利です。最近僕がやっているのは、電化製品のマニュアルが載ったサイトのアドレスのQRコードを作ってプリントアウトし、その製品の裏に貼り付けておいたりしています。困った時には、そのQRコードをスマホで読み取るだけです。自分のノートにも、役立つ情報が載っているネットのアドレスを同じようにQRコードにして、ページに貼り付けておくなど。アドレスを手で入力するよりもずっと早くて楽です。そのためには、ネット上の情報か、または自分自身が作った情報をネット上に公開しておかく必要があるのですが、Googleのドライブに置いたファイルを公開ファイルに設定するだけで、アドレスを無料で入手できます。また、QRコードを無料で作成できるサイトがいくつかあります。必要なアドレスを入力して、クリックするだけで、画面上にQRカードが作成されます。ダウンロードするか、スクリーンショットで撮影して残しておきます。最近では、自己紹介などの自分に関する情報や、自社のサイトのアドレスなどを、名刺に載せたQRコードから参照できるというのもあるようです。いろんな工夫ができると思います。生活の中でさまざまな活用方法を考えていくと面白いでしょう。送料無料 名刺用QRコードシール15mm角は180枚セット 自由文字列 通常メール便発送 QRコード 名刺用 二次元バーコード 自由入力 メール便myQR QRコード付き スタンプ マイキューアール シャチハタ QR 別注品 [送料無料](印鑑 お名前スタンプ おしゃれ フルネーム ハンコ はんこ しゃちはた ネーム印 便利 シヤチハタ MYQR 名刺 年賀状 新製品 QRコードスタンプ SNS 履歴書 写真付年賀状 オーダーメイド オーダー)【QRコード迷子札】システム利用料は永久無料！ 新しいカタチ。 ココいるPET【国旗シリーズ(足跡)】 日本初の画期的な特許システム60分でわかる！キャッシュレス決済最前線 躍進が続くQRコード決済の「今」がわかる！ [ キャッシュレス研究会 ]QRコードの奇跡 モノづくり集団の発想転換が革新を生んだ【電子書籍】[ 小川進 ]
2022年06月19日
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メモ魔
メモ魔になることを徹底する。仕事の際には、基本パソコンにメモを取り、業務記録も残すようにしています。ポイントは、できるだけ短く書くこと。ただし「いつ、何を、どうした」だけは分かるように。これで仕事上のトラブルは減ったし、うっかりミスも減りました。今の目標は私生活でも自己管理のためにメモを土佐残すこと。私生活においてはスマホでメモを取っています。人がいないところでは、音声入力をしてます。声で話すとテキスト変換する機能です。以前に比べるとかなり正しく変換するようになりましたね。スマホに残したメモは、あまり読み返さないでいるのを反省しています。読み返す時間がなかなか取れないのが悩みです。就寝前など時間を決めておくのがいいですね。以前スマホのところでも書きましたが、カメラで画像に残しておくと、視覚的でよいと思います。手書きメモでもカメラで撮って、メモは捨てることが多いです。人は視覚的な生き物なので、瞬間的に把握して理解するのも、記憶に残して思い出すのも、映像が一番いいみたいです。超一流104人のメモ術仕事が速い人の手帳・メモのキホン 会社では教えてもらえない【電子書籍】[ 伊庭正康 ]メモの変態が手帳をスマホに変えた理由 20年間手帳を使い続けてきた経営コンサルタントが教えるずるいスマメモ術【電子書籍】[ 堀越吉太郎 ]
2022年06月19日
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記憶術
周囲で物忘れをする人が増えてきました。それをみていると少し怖くなってきて、脳トレを始めました。脳トレにも色々ありますが、記憶力を強化しようと思い「記憶術」を習得することに決めました。「記憶術」にもいろいろありますが、ギリシャ・ローマ時代から伝えられているものに「記憶の宮殿」という方法があります。頭の中に宮殿を作って、そこに記憶するべきものを配置していくというものです。まず、宮殿の中にある「部屋や家具」などを覚えていきます。これは実際の自分の家でもいいのですが、頭の中で正確に再現できるようにしておきます。次に何か覚えなければならないものがあれば「記憶の宮殿」のあちこちに配置していきます。例えば「記憶の宮殿」の寝室の枕元に「時計」があるとします。その時計には「1」という番号をつけておきます。覚えなければならないものの1番目が「本屋に買い物に行く」だとすると、記憶の宮殿の中で「時計」の横に「本」を置いておくのです。そうやって、記憶の宮殿にあるものと、覚えなければならないものを結びつけていくのです。人の脳には、一つのものを覚えるよりも、二つのものを結合した方が「覚えやすく、記憶に残りやすく、思い出しやすい」という性質があります。寝室で目が覚めて「２」番目に目にするものが「スマホ」だとしましょう。覚えなければならないものの2番目が「喫茶店で待ち合わせ」だとすれば、スマホの横に喫茶店のコーヒーカップを置いた光景を思い描きます。やってみてください。こうして記憶していったものはなかなか忘れられないものです。一度試しにやってみてください。何かを覚えるのが楽しくて仕方なくなります。世界最強記憶術 場所法 [ 平田 直也 ]記憶力日本チャンピオンの超効率すごい記憶術 [ 青木 健 ]KGBスパイ式記憶術 [ デニス・ブーキン ]
2022年06月18日
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早起き
5年も前には、毎朝7時を回ってもなかなか起床できませんでした。少し早起きできるようになったのは、早く布団に入るようになってからです。スマホを利用するようになってから、22時には布団に入っています。翌日の予定を確認したり、計画を立てたりしていると自然と眠くなってきて、23時には眠っている感じです。しばらくそういった習慣を続けていて、自然と6時前に目が覚めるようになってきました。早く目覚めるためには、早く就寝する。当たり前のことなんですけどね。最近では、早く休むためには、早く入浴する。そのためには早く夕食を取る。早く帰宅する。早く退勤する。このように遡って考えるようになりました。「風が吹いたら桶屋が儲かる」ではないですが、早く退勤すれば早く目覚めらということです。ただしこれは「原因→結果」という思考です。習慣を変えたければ「結果→原因」という考え方が大事ですね。いつでも、未来を見ている人は、今を変えることができる人なんだろうな。今更ながら、そんな生き方をしてみたいと思っています。今朝は4時に起床、計画的ではないけれど、明日からも続けていきたいです。【新品】「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす! 池田千恵/著朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門 [ 坪田 聡 ]人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術 （だいわ文庫） [ 古川武士 ]
2022年06月18日
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割れ窓理論
しばらく投稿していませんでした。部屋を片付けても、また散らかってくるのは、片付けレベルが低かったからなのだと思います。散らかった箇所が少しでも残っていると、そこにまた物を置いてしまいます。いわゆる「割れ窓理論」ですね。甘い部分を放置していると、脳がそんなものだと思い込んでしまう。片づけすぎても、まだスペースがあると認識して、そこに物を置いてしまうだろうし、そこのところの加減が難しいですね。同じことなら割れ窓を徹底してなくした方がいいのでしょう。ということで、今日からまたものを捨て続ける決意をしました。※「割れ窓理論」についてはネットで検索してみてくださいね。割れ窓理論による犯罪防止 コミュニティの安全をどう確保するか [ ジョージ・L．ケリング ]別冊天然生活 がんばらない片づけと収納 （扶桑社ムック）片付けは減らすが9割 [ 阪口ゆうこ ]
2022年06月16日
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- handmadeのある暮らし。
- ☆ジオラマペーパークラフト 本能寺の…
- (2026-05-25 15:45:17)
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- コストコ行こうよ～♪
- コストコ購入品レポです（チョコレー…
- (2026-08-01 10:47:29)
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- 日記を短歌で綴ろう
- ▲▼ゲリラ雷雨に大地震、サイコパスま…
- (2026-07-29 09:42:39)
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