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2021年04月18日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49693)
カテゴリ： 身を軽くする生き方
睡眠時間について。
若い頃は睡眠時間を削って好きなことに時間を当てていた。けれどそれが原因で体調を崩すことが多かったように思う。
特に頭痛、肩凝り、倦怠感。朝起きることができないこともよくあった。
あるきっかけで、睡眠時間をできるだけ取るように心がけるようになった。基本的に22時には寝床に入るようにする。眠れなければ考え事をしていてもいい。
睡眠時間を増やすと体調が良くなった。22時から６時までの８時間睡眠。最近は５時や、早ければ４時に目が覚める。それでも体調は崩れはしていない。睡眠時間よりも、早めに床に着くことの方が大事だと思う。
たった一晩で疲れが取れるぐっすり睡眠法 [ 石川泰弘 ]
ねこ先生クウとカイに教わる ぐっすり睡眠法 [ 宮咲 ひろ美 ]
人生が劇的に変わる睡眠法 [ 白濱龍太郎 ]
若い頃は睡眠時間を削って好きなことに時間を当てていた。けれどそれが原因で体調を崩すことが多かったように思う。
特に頭痛、肩凝り、倦怠感。朝起きることができないこともよくあった。
あるきっかけで、睡眠時間をできるだけ取るように心がけるようになった。基本的に22時には寝床に入るようにする。眠れなければ考え事をしていてもいい。
睡眠時間を増やすと体調が良くなった。22時から６時までの８時間睡眠。最近は５時や、早ければ４時に目が覚める。それでも体調は崩れはしていない。睡眠時間よりも、早めに床に着くことの方が大事だと思う。
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