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のんびり・せいかつ
のんびりとした生活を綴っていきま～す。
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2020.02.17
テーマ： スポーツジムに通っている人(2800)
カテゴリ： ダイエット 継続のコツ
みなさんこんにちは。
今日は広背筋と腹筋と太もも内転筋
広背筋はラットプルダウン３５㎏から始めて、４０㎏まで。3セット目は上がらなくなるまでオールアウト。
あとチンニングも試してみた。ネガティブの時にかなり耐えられるようになった。
腹筋は自重。
内転筋は40㎏で。
肩の調子が良かったので自宅で腕立てもした。でも膝をついて丁寧に軽めの負荷で。
それでも肩に張りが残った。
明日は会議もあるので、完全積極的休養の予定。
では、でわ。
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今日は広背筋と腹筋と太もも内転筋
広背筋はラットプルダウン３５㎏から始めて、４０㎏まで。3セット目は上がらなくなるまでオールアウト。
あとチンニングも試してみた。ネガティブの時にかなり耐えられるようになった。
腹筋は自重。
内転筋は40㎏で。
肩の調子が良かったので自宅で腕立てもした。でも膝をついて丁寧に軽めの負荷で。
それでも肩に張りが残った。
明日は会議もあるので、完全積極的休養の予定。
では、でわ。
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