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2022.08.31
テーマ： スポーツジムに通っている人(2805)
カテゴリ： ダイエット 運動
皆さん、こんにちわ。のんびりです。
今日のメニューは以下の通り。
・スクワット（スミスマシン）
・カーフレイズ
・リバースカール（リスト）
スクワットはちょっと変則的。
①本番の重量－３０㎏で１０回
②本番の重量－２０㎏で８回
③本番の重量－１０㎏で６回
てな感じ。
最近は追い込みすぎず、「あと１～２レップできそう、。」てなところでやめる。
しかし、フォームやリズムはできるだけストリクトに。
つまり、最大限の可動域で、ボリューム（重量×回数）を稼ぐ。
もっと言うならば、「フォーム崩して、怪我したり、重量扱えないんなら、扱える重量で正しく筋トレ。」かな。
うまく言えないけどｗ。
トレ前にこれ。
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トレ中はこれ。
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皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
では、でわ。
今日のメニューは以下の通り。
・スクワット（スミスマシン）
・カーフレイズ
・リバースカール（リスト）
スクワットはちょっと変則的。
①本番の重量－３０㎏で１０回
②本番の重量－２０㎏で８回
③本番の重量－１０㎏で６回
てな感じ。
最近は追い込みすぎず、「あと１～２レップできそう、。」てなところでやめる。
しかし、フォームやリズムはできるだけストリクトに。
つまり、最大限の可動域で、ボリューム（重量×回数）を稼ぐ。
もっと言うならば、「フォーム崩して、怪我したり、重量扱えないんなら、扱える重量で正しく筋トレ。」かな。
うまく言えないけどｗ。
トレ前にこれ。
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皆さん。最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
では、でわ。
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