2010年01月の記事
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足痩せのツボ
足痩せを目指して足のマッサージを行うときは、血液の流れを促すためのマッサージに加え、むくみなどを軽減させるツボを覚えましょう。そこを刺激すれば、より効果のあるマッサージができます。足のむくみに効果的なツボで、最も大切なのは「血海（けっかい）」です。血海は、大腿骨のすぐ脇の位置にあり、膝蓋骨（お皿）の内側の角から、上に指3本分上がった辺りにあります。指で押すと気持ちの良い痛みを感じます。マッサージの仕方は、いすに座り、血海に親指を当てて、数十回押してください。次は、新陳代謝を高めるツボ「山陰交（さんいんこう）」です。これは、くるぶしの内側にある骨の最も高いところから、指3本分ほど上がった位置にあります。このツボを押すと、軽く痛みを伴うことがあります。マッサージの仕方は、座った状態で、片方のひざの上に足首を乗せて、その足と逆になる手の親指を山陰交に当て、足首を手のひらで包むようにし、ゆっくりもみほぐしてください。数分間マッサージしましょう。また、「湧泉（ゆうせん）」も、疲労回復に効果的で、重要なツボの1つです。このツボは足の裏にあり、つま先から足全体の3分の1に位置し、土踏まずの上の当たりにあります。この部分は、足の指を曲げたときにへこむので、すぐに見つけることができます。マッサージの仕方は、軽くひざを曲げて座り、湧泉を両手の人差し指で押さえて、そのまま足を上げてください。そして、ツボを押さえたままで、ひざを曲げたり伸ばしたりしましょう。これを数分間続けると、効果があります。効果的な足痩せには、血液の流れを促すマッサージに加えて、このようなツボのマッサージを毎日行うと良いでしょう。台湾式リフレクソロジー
2010.01.28
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足痩せに効果的なリンパマッサージ
スムーズに老廃物を排出させるために、首から鎖骨のリンパマッサージを行い、リンパの流れを良くした後は、足首、ふくらはぎ、太ももにかけてのリンパマッサージを行って、効果的な足痩せを目指しましょう。1、足首からふくらはぎのひざ裏にかけて、両手を使って包み込むようにして、下から摩り上げていきます。2、向うずねの外側のくぼみを、足首からひざに向かい、両手親指の腹でなでていきます。3、片足を立てて、両手の人差し指、中指、薬指、小指を使って、ゆっくりとひざの裏側にあるくぼみを5秒間押します。そのまま5秒間押したままで、次の5秒間で戻していきます。ひざの裏側には、リンパ節があるため、ここをマッサージすると、脚のだるさやむくみが解消されます。4、指先を使って、ひざの外側から太もも外側の付け根に向かい、つまんでいってください。5、右手と左手を交互に使い、太ももの側面・内側を、ゆっくりと摩り上げていきます。また、足首から一気に上へ摩り上げていくと、効果がさらにアップします。6、両方の手のひら全体を太ももに当てて、余分な脂肪をしぼるようにして摩ってください。7、手のひらや指の腹を使って、リンパ節のある脚の付け根をマッサージします。足痩せのためのリンパマッサージの効果的なポイントは、血行の良いとき（お風呂上がりなど）に行うことです。ただし、体調の悪いときや、食事や飲酒後は避けましょう。また、リンパマッサージを行う前に、水をコップ1杯飲むと、リンパ液の流れが良くなります。リラックスしている状態で行うことも大切です。
2010.01.25
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ストレスによる肌荒れ
ストレスによる肌荒れについても、ある程度はご自分で何とかすることが出来る範囲ではないでしょうか。実際、ストレスと肌荒れについて直接的に結び付くか否かは、その他の多くの疾患がそうであるように、医学的に証明されているわけではありません。しかし、今やストレスというのは、精神的な病以外にも、多くの病気に関係していると言われています。であれば、お肌の状態にも影響することは容易に察しがつきますね。ご自分の過去の事を振り返ってみたら一番良いでしょう。非常に大きなストレスがあったとき、あなたのお肌の調子はどうでしたか。記憶にないようであれば、今後、そういった観察をしてみると良いと思います。必ず、なんらかの発見があることと思います。多くの報告によりますと、大きなストレスがかかるとお肌に吹き出物ができたり、肌荒れになったり、かゆみが出たり・・・という症状が起こることが知られています。事実、ストレスがなぜ、そんなに悪者扱いされるのかと申しますと、人間のホルモンバランスを崩したり、免疫力を低下させたりするなどの影響を及ぼすからなのです。また、ストレスがもともとの原因となり、過食や拒食に走ったり、極端に甘いものばかり食べたり、脂っこいものばかり食べたりするようになり、結果的にそれがお肌に表れてしまうということもあります。心配事が原因で寝られなくなり、睡眠不足に陥ってしまうのも同様ですね。根本にはストレスという原因がある場合が多いということです。心配してもどうにもしようがない事については、いったん諦め、好きなことに意識を向けるなどして発散するように心がけましょう。
2010.01.24
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リンパマッサージでむくみ解消
足が太くなる原因の1つ「むくみ」は、手や足、顔などに生じます。特に足のむくみは、重力によって、健康な生活を送っている人でも、夕方頃になると生じることがあります。むくみは、リンパが足に滞り、老廃物や水分が溜まることによって起こります。また、むくみはそのまま放っておくと、血流が悪くなり、脂肪が付きやすくなって、足痩せしにくくなってしまいます。ボコボコのセルライトができてしまうこともあります。セルライトは、エクササイズやダイエットを行っても、簡単に取り除くことができません。それでは、セルライトを解消するには、どうしたら良いのでしょうか？そのためには、リンパマッサージを根気よく続けることが一番です。リンパ節というのは、体中に800程度あるそうですが、中でも左鎖骨にあるリンパ節はとても重要です。老廃物は全身を巡り、左脇にあるリンパ節を最後に通って腎臓へ運ばれ、体の外へ排出されていきます。このことから、左鎖骨のリンパ節は、最終的なリンパの出口ということになります。ここの流れが停滞すると、どんなにマッサージをしても、うまく老廃物を排出させることができなくなってしまうのです。そのため、足痩せを目指して足のリンパマッサージを行うときは、同時に首から鎖骨の部分のリンパマッサージを行えば、さらに効果が得られるのです。マッサージの仕方は、両手を耳の後ろに持っていき、そこから鎖骨へ向かい、スーッとなで下ろしていきます。そして、鎖骨のくぼんだ部分に、人差し指、中指、薬指、小指を入れて、ゆっくりと押してください。むくみ＆セルライト撃退！リンパマッサージ師が考えたインナー☆サラサラアップソックス 2足組
2010.01.18
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むくみと足痩せ
足の「むくみ」は、足痩せの障害になります。では、足のむくみは日常生活の中で、どのようにして生じるのでしょう。足のむくみが起こらないように、そのメカニズムをよく理解しましょう。そして、むくんでしまった場合は、むくみを解消させるように、積極的に心がけることで、足痩せを実現させることができます。現代は、いすに座るなど洋式生活が定着し、足を横に伸ばすことが少なくなってきています。そして、重力により、血中の老廃物はどんどん下がっていき、足の先へ溜まります。また、同じ姿勢を続けることも、むくみを起こす原因となります。女性が履くハイヒールや、細くてきつめに作られた靴は、さらに血液の流れを悪くし、むくみを起こします。また、骨盤が歪んでいることも、むくみを誘発します。骨盤が開いている場合は、その中へ内蔵が落ち込み、血管がその重みによって押しつぶされて、血流が悪くなり、むくみがさらに悪化してしまいます。足のむくみは、ずっと同じ姿勢でいないことが、一番の予防法です。同じ姿勢を続けていると、血液の流れが悪くなるので、気が付いたときに、姿勢を変えるようにしましょう。仕事などで、長時間、同じ姿勢で座っていなければならない人は、休憩を定期的にとるようにし、簡単にできるストレッチなどを行って、血流促進させてください。また、血液の流れを回復させるためには、半身浴などで下半身をしっかりと温めてください。さらに、マッサージで、老廃物を上へ押し上げるようにしましょう。むくみを緩和できれば、足痩せを実現させることもできますよ。ご家庭でも購入できるプライスになりました。♪酸素カプセル オアシス O2 ホーム/健康気圧エア...
2010.01.13
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骨盤の歪みをチェックして脚痩せ
足痩せがなかなか実現しないで悩んでいる人は、一度骨盤の歪みをチェックしてみると良いでしょう。簡単なチェック方法を紹介します。 チェック1・・・10秒以上、片足で立って、目を閉じてください。動かずに、10秒以上立つことができなかった人は、骨盤が歪んでいる可能性があります。 チェック2・・・目を閉じて、両手を同じ高さになるように伸ばし、右手と左手の人差し指を、前で合わせてください。そのまま目を開けて、両手の人差し指が重ならなかった人は、骨盤が歪んでいると言えます。 チェック3・・・うつ伏せになって、腰の最も前に出ている骨の下に、手を入れてください。床と腰の間にできる隙間に左右で差がある場合、隙間の狭い方の腰は、筋肉が緊張しており、骨盤が引っ張られた状態で歪んでいます。 チェック4・・・いすに座って脚を組み、左右で組み替えます。その時に、どちらかの脚の方が、組みやすいと感じますか。また、いつも同じ脚で組んでいるという人は、体が曲がってしまい、骨盤も歪んでいると言えます。 チェック1～4で歪み傾向のある人は、次の方法で、体の歪み方を確認してください。 ・床に直線を引いて、目を閉じてその線上を3mくらい歩いてください。大きくどちらかの方向へ曲がって歩いてしまった人は、体がかなり歪んでいます。また同時に、骨盤も歪んでいるはずです。 ・体を壁にくっつけて、後頭部から肩甲骨、おしり、かかとで、壁にくっつかない部分がある人は、前後に骨盤が傾いていると言えます。壁に全ての部分が付いたとしても、そのまま3分間姿勢を維持できない場合も、骨盤に歪みがあると言えます。これらのチェック方法を行って自分の歪みを確かめ、足痩せを目指してください。【送料無料】腰痛に!骨盤矯正に!ダイエットに!特許取得の軽く巻くバンドセール SALE ○%OFF!Dr....
2010.01.12
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