April 22, 2015
カテゴリ： ボディーメイキング★健康、ダイエット
おはようございます！
今日の記事は朝食についてです♪
女性の方で特に多いのが『朝食をたべないこと』！
とりあえずパンだけ、とりあえずコーヒーだけ、まぁーいいやなしで！！！
なんて方多くないですか？
朝こそきちんと食べないと一日のパワーが発揮できません！
朝食を食べないと昼食で沢山食べてしまって食べ過ぎの原因にもなりますし、お昼に急に摂取すると太りやすくもなります。
朝は少しでもいいのでバランスの取れた食事を心がけましょう♪
ちなみに、私は起きてすぐに白湯から始まります！
女性の方は特に身体を冷やすことは大敵です。起きてすぐに冷たい物を飲むと一気に身体が冷えて血流が悪くなります。それが原因で冷え性や、むくみ、便秘などになりやすくなります。
次に朝食です！
基本的に私はココナッツオイルとフルーツグラノーラを食べてます！
ココナッツオイルについては コチラにまとめてあります★
無調整豆乳の中にココナッツオイルを大さじ2杯を入れて少しレンジで温めます！
→豆乳が冷蔵庫に入っていて冷たく、ココナッツオイルが固く溶けていないので。
調整よりも全体的に栄養成分が多いです！
私はたんぱく質も脂質、炭水化物もバランスよく取ることを考えてます。
もし、豆乳が苦手な方は牛乳、またはカロリーをさらに気にするならばスキムミルク、アーモンドミルクもいいですね★
フルーツグラノーラの成分表は
炭水化物の中にある糖質が少し多いですよね。
昼食、夕食できちんと調節しています！
必要な、ビタミン類もこれだけ取っていても一日の必要なビタミンは取れていません。
サプリメントで補ったり、野菜から取ったりすることが大切です！
もちろん全てが女性にとって大切な肌にも関係しています！
必要な栄養素を取らないと肌に行き届かず水分、油分のバランスが崩れ肌荒れ、化粧ノリも悪くなります。
コレは本当ですよ！
これが私の朝食ですが、毎日でなく飽きないように時々変えています！
継続できなければ意味がないですので♪
普通ならば納豆、サラダ、玄米、味噌汁のメニューが一番良いです！
和食は世界中のどこを見ても最強のスーパーフードですからね♪
ここだけの話、外出のときは朝バイキングでももりもり食べますけどね笑
方法は何百通りもあるので皆さんの生活に合ったものを見つけてください★
毎日最低1日はボディーメイキング記事を更新する予定です！
美容ブログをもちろん毎日更新するのでそちらも宜しくお願いします★
大人気ココナッツオイルはコチラ★
ダイエットしたい方！女性オススメ商品はコチラ★
女性に必須のサプリメント一覧★
今日の記事は朝食についてです♪
女性の方で特に多いのが『朝食をたべないこと』！
とりあえずパンだけ、とりあえずコーヒーだけ、まぁーいいやなしで！！！
なんて方多くないですか？
朝こそきちんと食べないと一日のパワーが発揮できません！
朝食を食べないと昼食で沢山食べてしまって食べ過ぎの原因にもなりますし、お昼に急に摂取すると太りやすくもなります。
朝は少しでもいいのでバランスの取れた食事を心がけましょう♪
ちなみに、私は起きてすぐに白湯から始まります！
女性の方は特に身体を冷やすことは大敵です。起きてすぐに冷たい物を飲むと一気に身体が冷えて血流が悪くなります。それが原因で冷え性や、むくみ、便秘などになりやすくなります。
次に朝食です！
基本的に私はココナッツオイルとフルーツグラノーラを食べてます！
ココナッツオイルについては コチラにまとめてあります★
無調整豆乳の中にココナッツオイルを大さじ2杯を入れて少しレンジで温めます！
→豆乳が冷蔵庫に入っていて冷たく、ココナッツオイルが固く溶けていないので。
調整よりも全体的に栄養成分が多いです！
私はたんぱく質も脂質、炭水化物もバランスよく取ることを考えてます。
もし、豆乳が苦手な方は牛乳、またはカロリーをさらに気にするならばスキムミルク、アーモンドミルクもいいですね★
フルーツグラノーラの成分表は
炭水化物の中にある糖質が少し多いですよね。
昼食、夕食できちんと調節しています！
必要な、ビタミン類もこれだけ取っていても一日の必要なビタミンは取れていません。
サプリメントで補ったり、野菜から取ったりすることが大切です！
もちろん全てが女性にとって大切な肌にも関係しています！
必要な栄養素を取らないと肌に行き届かず水分、油分のバランスが崩れ肌荒れ、化粧ノリも悪くなります。
コレは本当ですよ！
これが私の朝食ですが、毎日でなく飽きないように時々変えています！
継続できなければ意味がないですので♪
普通ならば納豆、サラダ、玄米、味噌汁のメニューが一番良いです！
和食は世界中のどこを見ても最強のスーパーフードですからね♪
ここだけの話、外出のときは朝バイキングでももりもり食べますけどね笑
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