June 3, 2015
カテゴリ： ボディーメイキング★健康、ダイエット
おはようございます！
ジメジメした天気になってきましたね、今日で全国的に梅雨入りでしょうか？
まずは、昨日の私のトレーニングメニューです！【脚、お尻編】
筋力トレーニング★
Kick Back 10x6
Hip Thrust 20x5
Front Squat 20x5
Leg Side Raise 15x6
Dead Left 20x5
有酸素運動★
Cardio 20mins
20 Double Under 20x5
Burpee 10x3
以上です。
はい、ヘトヘトでした笑
筋力トレーニングで一番しんどいのが脚、お尻ですね。
下半身は上半身より汗かきますし、全体の筋力を使います。なので、スクワットするだけでもダラダラ汗は出ますよ♩
本当なら、こんな天気でも私なら黙ってジムに行きなさい！って言いますが、皆さんにそんなことは言いませんからね笑
はい、、、笑
さて、今日みたいなジメジメした天気でも自宅で出来る簡単な脚、お尻のトレーニングをご紹介します♩
コチラ★
行うセット数はおおいですが、初めからこんなに多い回数は必要ないです♩
少しずつ増やしていってくださいね！
今から始めれば夏までに、こんなお尻と美脚を手に入れられるかも？
フィットネスグッズはコチラ★
外食の時は必ず持っていくサプリ★
体力アップにお勧め！BCAA アミノ酸はコチラ↓
女性にお勧め！私が飲んでいるソイプロテインはコチラ↓
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以上です。
はい、ヘトヘトでした笑
筋力トレーニングで一番しんどいのが脚、お尻ですね。
下半身は上半身より汗かきますし、全体の筋力を使います。なので、スクワットするだけでもダラダラ汗は出ますよ♩
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はい、、、笑
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