メタボ&ダイエット研究所リーンバルク実験室

ダイエット成功例が、「なぜ」その行動をしたかがわかってきた。

自分もそのようにしたいが、うまくいかない。

「どうして」痩せない、「どうして」体重が増えた、「どうして」体脂肪率が落ちない、「どうして」食べてしまう、「どうして」運動できない、「どうして」？

安心してほしいのは、根性論を振りかざすつもりはない。できないものは仕方ない。

では、どうするか。その人の性格によって、合うやり方がある。杓子定規に、まったく同じことをする必要はない。やりやすい方法にアレンジを考えよう。

・カロリー計算が難しい

現金を持つのを止めて、Suicaなどのチャージが面倒な交通系電子マネーにして、定額少額しかチャージしない。見なければ買わない。買わなければ食べないの原則で、コンビニ、スーパーなどに行かない。行っても事前に買い物メモを書き、それ以外を見ない。

・運動できない

スポーツジムに入会する。シャンプー、コンディショナー、ボディーソープを処分か、ジムで有料ロッカーを借りて保管。入浴はすべてジムで行うようにする。水着とフェイスタオルだけなら仕事用のバッグに入る。ドライヤーはジムにある。仕事帰りにジムに寄るのを習慣化する。一度、自宅に帰ってからジムに行くのは、習慣化するまでは、無理だと割り切る。シューズ、ウェアが必要なトレーニングは、休日にやればいい。

・体重を量かるのを忘れる

玄関マットの代わりに体重計を置き、ドアの内側にフックを貼り、カレンダーとペンを下げる。服を着たままでいいので量り、カレンダーに書く。

・お金がない

コンビニ弁当にお菓子、ペットボトル飲料を買うのを止め、シャンプー、水道代、ガス代がマイナスになるので、ジム代を払っても、トータルで支出はほぼ増えない。トレーニングで遊びにいく時間もなくなるので、更に支出は減る。

・友達の誘いを断れない

本気で痩せようとしているのを邪魔して、太らせようとしてくるのは、本当に友達か？

これで、カロリーがわかる食事ができ、運動をし、体重の変動も量れる。

さて、そこまでしなくても、と思っただろうか？

そこまでしないから、今の体形なのでは。

きっと、家族持ちについて書かれていない、とか思っているのだろう。

だから、ヒントでしかない。

だから、自分で解決しろ。