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2009.01.20
テーマ： うさ飼いさん集まろ～(3838)
カテゴリ： ウォーキング＆お出かけ
■■ ウォーキングについて ■■
普段歩くスピードが平均60～70m/分なのに対し、私たちが行うエクササイズウォーキングでは
歩幅を広く取り、約100m/分の速度で歩き、消費カロリーもお散歩の1.5～2倍です。
始める前に準備運動をしっかり行い、無理のないよう、自分のペースで続けましょう。
普段歩くスピードが平均60～70m/分なのに対し、私たちが行うエクササイズウォーキングでは
歩幅を広く取り、約100m/分の速度で歩き、消費カロリーもお散歩の1.5～2倍です。
始める前に準備運動をしっかり行い、無理のないよう、自分のペースで続けましょう。
30分の消費カロリー比較
散歩
エクササイズウォーキング
体重 50キロ
69kcal
123kcal
体重 60キロ
80kcal
147kcal （散歩の1.8倍）
 2009.1.11（日） よく晴れた日曜日 乾いた風が吹いてます |
 いつものとこで、いきなりランチ もちろん自家製パンで♪ |
 この日はちょっと ジミめな遊歩道をウォーキング |
 誰もいなくてパンダちゃんも さみしそ･･ |
 たくさんの花が咲き始め 季節の移り変わりがたのしみ♪ |
 鴨たちもいつも通り元気よ |
 寒くて、肩こっちゃうね～ |
 ダヤンに出てくるシームみたい♪ |
 じーっと |
 この子は見かけによらず ヤンチャです |
 初漕ぎ 和船 おじさんに誘われて中へ～ 和船に乗せてもらいました♪ |
 それも無料で！更に2人共 船を漕がせてもらったの！ 難しかったけどたのしかった～♪ |
 この日の初ねこにゃん 何かを見つけたみたい |
 またも、ぷくちゃんと遭遇 ここの主です |
 この日は満月 それも、今年一番大きな満月です |
 お刺身やお惣菜を買って帰宅 あとは作り置きのおかずで |
 26,000歩 最近はずっとこの調子です |
矢切の渡しで船には乗ったことあったけど、和船を漕がせてもらったのは初めて！思った以上に難しいのと、力が要るので私は悪戦苦闘したけど、オットは上手に楽しそうに漕いでいました。 モーター付きの船も気持ちいいけど、ゆったりした時間が流れる、こんなひと時もほんとに素敵ね。 外食しないで家で食べることも、ちゃんと続けられてるので、今週末もまた、張り切って歩きに行きたいと思います。 |
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Last updated
2009.01.20 11:59:09
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