ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

をやり始めてから、本日でなんとぴったり３か月目となりました。

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さて、今日は本日の体重計の公開です♪

最初の公開が８月７日、前回の公開が９月７日。そしてこれが３度目の公開となります。

たまたま２回とも７日に公開だったので、本当は比較のためにもそれに合わせて１０月７日に

公開したかったのですが、結構重度の風邪をひきまして、あまりの具合の悪さに断念しまし

た。

でも、トレーシーを開始したのは７月２９日だったので、今日はちょうど３か月目にあたり、

キリがいいでしょうかね～。結果オーライということで！（笑）



体重…48.4Kg　　　　　　　　　体脂肪率…19.4％　　 　　 骨格筋率…30.1％

（内脂肪レベル…1（画像は省略））



前回と比べると体重は若干増えていますが、近頃恐ろしい量のスイーツを毎日食べてもおり

まして、それなのに、体重をキープしている状態です。大体47キロ後半～48キロ前半を

うろちょろしています。スイーツをあきらめれば、きっと46キロ代までスルっと落ちそうな

勢いですよ。

最近はトレーシーは１日置き、そしてトレーシーをお休みした日は他になにかしらのＤＶＤ

エクササイズをするようにしています。

測定値の比較 をしてみますか？

10月29日　　体重…48.4Kg　骨格筋率…30.1％　　体脂肪率…19.4％ 　内脂肪レベル…1

10月07日　　体重…48.1Kg　骨格筋率…29.6％　　体脂肪率…20.2％ 　内脂肪レベル…1

9月07日　　体重…50.0Kg　骨格筋率…30.2％　　体脂肪率…19.7％ 　内脂肪レベル…1

8月25日　　体重…50.9Kg　骨格筋率…29.7％　　体脂肪率…21.0％ 　内脂肪レベル…2

8月07日　　体重…51.8Kg　骨格筋率…29.3％　　体脂肪率…21.9％ 　内脂肪レベル…2

7月29日　　体重…52.0Kg　骨格筋率…29.0％　　体脂肪率…23.5％ 　内脂肪レベル…2


開始時（7月29日）と比べると、　 体脂肪率 …19.4％　（23.5 ー4.1 ）　　
　　　　　　　　　　　　　　骨格筋率 …30.1％　（29.0 ＋1.1 ）

骨格筋はもういいかな？ムキムキマッチョは困るし（汗）でも体脂肪はもうちょっと減らした

いですね。やっぱりスイーツを我慢するべき？？せめて１日置きとか･･･（笑）


さて、写真の公開。

まずは正面。

8/7　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9/7　　　　　　　　　　　　　　　　　10/29　



ななめ横。



お腹まわりがほっそりしたのと、やっぱり姿勢が変わりましたね！

骨盤が前に傾いていたのが今はちょっと後ろ向きに。これで生理痛が治ったのかぁ。

最初の写真では足が「どし～ん！」って感じでずっしり感がありましたが、それと比較すると

今はまだ太さはあるものの、フトモモのあたりは随分細くなってます。（^-^）ｖ

ひざ上にのってるお肉がどうも気になるところですが、実際に見ると足は以前と比べると

ほんとに細くなったんですよ～。

一番変わったのはお尻です。人生史上初の小ささになりました。（もちろん大人になってから

ですが）小さく引き締まってきたんです～。嬉しすぎる！ジーンズがきれいに履けるようにな

りましたよ。

私のダイエットバイブル、『スロトレ』の中で石井先生が言うには、

「90日で、目に見えてスタイルに変化が現れる」のだそう。もちろんこれはスロトレをやって

の話ですが、スロトレも、トレーシーも同じ筋トレです。トレーシーでも、同じことが言える

と思います。だってほら、１枚目の写真と２枚目の写真だとあんまり変化がないけど、

３枚目になるとぐっと変化しているもの～。継続は力なり。あきらめないで続けることが大事

ですよね！スタイルｕｐを目指して、まだまだ頑張るよ～♪♪


そうそう、これはね、絶対言わなきゃと思っていたのですが、足、なかなかまっすぐにならな

いです。写真を見ての通りヒザ下Ｏ脚のまんま。（撮影のとき、力を入れれば、ヒザ下をくっ

つけることは可能ですが、ウソはいけません（笑））

「なんだ～、それじゃ骨盤ストレッチの意味ないの？？」と思われるかもしれませんが、でも

ヒザ下の内側に筋肉が付いてきたのと、フトモモの内側～後ろ側にかけて筋肉が発達したのは

実感しています。体重がしっかり内側に乗っているのも感じていいるし、以前のように靴の外

側が擦り減らなくなったのも事実です。

下の足の写真、内側に体重が乗るようになってきてから、小指が外向きに広がって、しっかり

地面を踏めるようになってきました。比較の写真がないのですが、以前はもっと内向きだった

んですよ～。いつか彼氏に足のマッサージをしてもらっていたときに「小指、内向きになっ

ちゃってるね。」と指摘されたくらいなんです。自分ではそれが普通だと思っていたので

そのときは「？？」という感じでしたが、今思えば「なるほどね～」という感じです。



「じゃあ、なんでくっつかないの～？？」…正直なところ、私にもわかりませ～ん（涙）

ヒザ下Ｏ脚はただのＯ脚より治りにくいと言われているので時間がかかるのかな･･･？

でも色々変化を実感しているのと、生理痛が劇的に改善されたので、このままストレッチは

続けていきます。嬉しい変化を期待しています♪みなさん待っててね～。


女性なら気になるのがバスト 。

実は～･･･（小さな声で）小さくなってしまいました。１カップ。上の画像を見ていただけれ

ばわかるでしょうか･･･。

以前は オーガランドさん 　の プエラリア 　↓



を飲んでいたんですが、なくなってしまって、そのまま飲まないでいたら、あらら。

でも、これはもうしかたないかな？ずっとサプリに頼るのもどうかと思いますし。

体質もあると思うので。こなったら俄然、グラマーより、ほっそりを目指しちゃおうかな。


さて、気を取り直して（笑）、お腹の比較をするとこんな感じ。

9/7　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10/29



ショーパン９月７日時点でも少しゆるめだったのですが、今はもうゆるゆるです♪

トレーシーの腹筋の威力は偉大なり！！


これからも定期的にアップしていきます。応援してね♪