腎結石、怖いですね。私も、水をあまり欲しないので、気を付けなければ足りなくなっていると思います。
たくぱく質も、沢山とる方が良いように思っていたけれど、やはり何事もやりすぎは良くなくてバランスなんだなぁと思いました。
お茶は良いですね。ナタマメ茶はじめて聞きました。昨日、胃の調子が悪くて、薬も無かったので、高麗人参をお湯に溶かして飲んだら、身体がとても楽になりました。漢方は身近に取り入れたいなぁと考えていたところです。
いつも、有益な情報ありがとうです！

応援p📣 (2022.03.05 12:11:45)

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2022.03.05

腎機能が下がったら…気をつけること【刀豆茶がいいらしい❓】

(15)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(46132)

カテゴリ：健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議

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数年前に腎結石を患いました(^-^;

それはそれは痛く…
～出産よりも痛いんじゃないか❓～

原因は過度な脱水でしょう…💧
～↓「三大激痛！腎結石の痛み！」はこちらから
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/201910050000/

その当時
わたしは集金業務をしておりまして
真夏の炎天下に
自転車で３～４時間集金すると…

ものすごく汗をかく(￣▽￣;)
～当たり前ですね～

そして
おもしろいほど痩せるヾ(≧▽≦)ﾉ

もともと
水分をそんなに欲しない体質で
しかも

～水分補給をロクにしなかった～

その結果が…
👇
腎結石
(=_=)(=_=)(=_=)

自分がしたように
身体も反応するものです…💧
～腎臓が怒ったんだな、きっと～

それから…
腎機能の数値が徐々に低下気味💧

腎臓は回復しない臓器のようです💧

一度腎結石を患って
腎臓がパンパンに腫れ
そのダメージは思った以上にデカかった💧

「クレアチニン」 と
「ｅ－ＧＦＲ」 という検査項目でみます。

「ｅ－ＧＦＲ」 が６０以下になると
異常値として示されます。

３０以下になると

１５以下になると
末期腎不全と推定されます。

ここまで悪化すると
透析治療や腎臓移植が必要な状態になります💦

腎臓は治らない臓器なので
悪化しないように気をつけないといけません💦

わたしも
数値が６０を下回っているので
健康診断で 「注意マーク」 がつきます(^-^;

今日は自分の勉強のためにも
腎機能を保つために日常生活で注意すべき点を
まとめておきたいと思います。

●腎臓に興味のある人
●腎機能に不安がある人

よかったら参考にしてください(*^-^*)
👇

～腎臓を健康に保つために～

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ネットなどで調べたことを
ざっくり書き上げておきたいと思います。
～自分のメモ代わりとしても～
↓↓↓

●喫煙について
喫煙者は禁煙しましょう。

わたしは喫煙していないのでここはＯＫ。

●飲酒について
過度の飲酒は避けましょう。

適度な飲酒は大丈夫のようです。
これもわたしはＯＫ。

●運動について
糖尿病や高血圧の発症を抑えたり
適正な体重を維持するために運動しましょう。

これもわたしはＯＫ。

●不規則な生活について
過労は裂け、睡眠を十分にとりましょう。
ストレスも大敵です。

睡眠はＯＫ。
ストレス…これはちょっと気をつけないと(^-^;

●血圧について
高血圧は要注意です。

わたしは高血圧ではないのでこれもＯＫ。

●食生活について
１．たんぱく質の摂り過ぎに注意しましょう。
２．塩分の摂り過ぎに注意しましょう。
３．カリウムの摂り過ぎに注意しましょう。
４．リンの摂り過ぎに注意しましょう。

これは病状の進行具合によって
注意項目が変わるようです。

わたしが気をつけることは
１．たんぱく質を過剰摂取しない
～成人女性は４０ｇが推奨値～

【主食の場合】
麺類は控え、パンも控え、米を多くするとよい。

パスタ　　　　　　　１００ｇ　　１２．９ｇ
そば　　　　　　　　１００ｇ　　１２、０ｇ
うどん　　　　　　　　８０ｇ　　　６．８ｇ
(乾麺の重量表示)
食パン　　　　　　　１００ｇ　　　８．９ｇ
ごはん　　　　　　　１８０ｇ　　　４．５ｇ

カップラーメン　　７２．２ｇ　　　７．２ｇ
カップ焼きそば　１０７．８ｇ　　　８．８ｇ

【おかずの場合】
下記を参考にドカ食いを控えましょう。

サバ１切　　　　　　１００ｇ　　２０．６ｇ
鮭１切　　　　　　　　８０ｇ　　１７．８ｇ
まぐろ刺身３切　　　　３０ｇ　　　７．９ｇ
あさり５個　　　　　　１０ｇ　　　０．６ｇ

豚もも肉薄切れ２枚　　　　　　　　６．２ｇ
豚バラ肉薄切れ１枚　　　　　　　　４．３ｇ
鶏ささみ肉１本　　　　　　　　　　７．２ｇ
鶏むね肉１／５枚　　　　　　　　　６．４ｇ
鶏ひき肉肉団子１個　　　　　　　　５．３ｇ
鶏もも肉から揚げ１個　　　　　　　５．０ｇ
牛バラ肉薄切れ１枚　　　　　　　　３．７ｇ

鶏レバー焼き鳥１本２５ｇ　　　　　４．７ｇ

ウィンナー３本　　　　　　　　　　３．５ｇ
ハム３枚　　　　　　　　　　　　　５．６ｇ

納豆１パック４０ｇ　　　　　　　　６．６ｇ
絹ごし豆腐１／４丁　　　　　　　　５．３ｇ
卵１個５０ｇ　　　　　　　　　　　６．１ｇ
チーズ１切　　　　　　　　　　　　４．５ｇ
牛乳２００ｇ　　　　　　　　　　　６．６ｇ
ヨーグルト８０ｇ　　　　　　　　　２．９ｇ

【カリウムについて】
たんぱく質を減らすと
カリウム摂取量も減ることになりますが
下記のカリウム含有量が高いものには注意しましょう。
～成人女性は２６００ｍｇが推奨値～

バナナ　　　　　　３６０ｍｇ
キウイ　　　　　　３００ｍｇ
メロン　　　　　　３５０ｍｇ
リンゴ　　　　　　１２０ｍｇ
みかん　　　　　　１３０ｍｇ
(１００ｇあたり)

ドライレーズン　　大さじ１　８９ｍｇ
ドライプルーン　　　　１個　３４ｍｇ

さつまいも　　　　４７０ｍｇ
枝豆　　　　　　　６５０ｍｇ
人参　　　　　　　６３０ｍｇ
モロヘイヤ　　　　５３０ｍｇ
ブロッコリー　　　４６０ｍｇ
かぼちゃ　　　　　４５０ｍｇ
ほうれん草　　　　６９０ｍｇ
キャベツ　　　　　２００ｍｇ
トマト　　　　　　２１０ｍｇ
(１００ｇあたり)

ぶなしめじ　　　　１１４ｍｇ
舞茸　　　　　　　　９９ｍｇ
なめこ　　　　　　　６３ｍｇ
(きのこは１食３０ｇあたり)

干した食べ物もカリウムが多く含まれます。
茹でたり水にさらすことでカリウムが減ります。

～カリウムが多い飲み物は避けましょう～
↓↓↓
玉露　　　　　　　　３４０ｍｇ
煎茶　　　　　　　　　２７ｍｇ
ほうじ茶　　　　　　　２４ｍｇ
ウーロン茶　　　　　　１３ｍｇ
玄米茶　　　　　　　　　７ｍｇ
麦茶　　　　　　　　　　６ｍｇ
昆布茶　　　　　　　　１５ｍｇ
牛乳　　　　　　　　１５０ｍｇ
野菜ジュース　　　　２３０ｍｇ
コーラ　　　　　　　　　２ｍｇ
サイダー　　　　　　　　４ｍｇ
コーヒー　　　　　　　６０ｍｇ
紅茶　　　　　　　　　　８ｍｇ
豆乳　　　　　　　　１７０ｍｇ
ルイボスティー　　　６．８ｍｇ

ビール　　　　　　　　３４ｍｇ
ワイン赤　　　　　　１１０ｍｇ
ワイン白　　　　　　　６０ｍｇ

～おやつについても注意が必要です～
↓↓↓
あんみつ１００ｇ　　　２０６ｍｇ
わらび餅１００ｇ　　　１８９ｍｇ
どら焼き１００ｇ　　　１７０ｍｇ
今川焼き　８０ｇ　　　　４６ｍｇ
カステラ　　１切　　　　４０ｍｇ　
大福　　　　１個　　　　２３ｍｇ　

スイートポテト６０ｇ　２５５ｍｇ
チョコパフェ１３０ｇ　２３２ｍｇ
ホットケーキ　　１枚　１９１ｍｇ
モンブラン　　　１個　１６６ｍｇ　
カスタードプリン１個　１４０ｍｇ
チョコケーキ　　１個　１１７ｍｇ
ロールケーキ　　１個　　６９ｍｇ
シュークリーム　１個　　６０ｍｇ
ドーナツ　　　　１個　　６０ｍｇ

チョコレート　２かけ　　３７ｍｇ
あめ　　　　　　１個　　　　微量
ガム　　　　　　１枚　　　　微量
マシュマロ　　　３個　　　　微量

ポテトチップス１０ｇ　１２０ｍｇ
かりんとう　　大１本　　３１ｍｇ
クッキー　１枚１０ｇ　　　８ｍｇ
アイスクリーム５０ｇ　　９５ｍｇ

～手作りおやつにも注意が必要です～
↓↓↓
薄力粉　　　　　　大さじ１　　１０ｍｇ
ホットケーキミックス５０ｇ　１２０ｍｇ
ベーキングパウダー小さじ１　１１７ｍｇ
コーンスターチ　　大さじ１　　　１ｍｇ

大さじ１は１５ｇだから
薄力粉を２００ｇ使うと１３３ｍｇほど。

スコーンは薄力粉＆コンスターチで
１回の完成品で約２５０ｍｇになります。
そのうち何個食べるかにより摂取量が変わります。

～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～❀～

以上のことを調べた結果
わたしが日常生活で気をつけることは
下記のことにしました(*^-^*)
👇
●肉類の食べ過ぎに気をつける
●カリウムの多い飲み物を控える
●果物はカリウムが多いので気をつける
　バナナ中１本で３６０ｍｇ
　キウイフルーツ１個で２９０ｍｇ

飲み物は…
●コーヒーは薄めにする
●緑茶ではなく玄米茶を飲む
●ワインは赤より白
●野菜ジュース、果汁ジュースは控える
●豆乳も控える

お菓子類は…
●ポテトチップス１袋は危険６００ｍｇ
●黒糖を使った和菓子も注意
●チョコレートも食べ過ぎに注意

腎機能が下がったら
「カリウム」だけでなく
「リン」の摂取にも気をつけたほうがいいようです。

～リンが多く含まれるもの～
↓↓↓
●ハム、ベーコン、ウィンナー類
●プロセスチーズ
●インスタント麺

ハムなどは水ですすいだり
ウィンナーには切れ目を入れて茹でる。

インスタント麺は
麺をゆでたお湯は一度捨てる。

こうした工夫でリンを減らすといいようです。

そして…
こんな耳寄りな情報が👀👂✨
👇
● なたまめ茶 (刀豆茶)が腎臓にいいらしい

ということで
なたまめ茶を早速買ってきました(^O^)／
👇
～これ～

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刀豆茶は
ドラッグストアで売っています。

６ｇ×１２パック入りで
７１８円で買えました(*^-^*)
～１０％割引券使用で６４６円です～

味と色は
ごぼう茶に似ているかな～❓

まずくはありません(笑)
～お茶がわりに飲めます～

刀豆茶は
漢方としても使われているようです。

これで
腎機能が保てるなら嬉しいことだ⤴✨

なにもしないでいるより
いいという物は試してみようヾ(≧▽≦)ﾉ
～可能性は捨てない～

+++

そして数日後…
👇
なんだか身体の調子がいいぞ👀✨

なんだ❓
刀豆茶の効果なのか❓

腎臓も肝臓同様に
とても大事な臓器です。
～不要な臓器はないけどね～

気休めからもしれないけれど
刀豆茶で身体の調子がいいならば
これからも続けてみようと思います(^_-)-☆
～さすが漢方になるだけのことはある～

今日は
わたしの健康話しにお付き合いいただき
ありがとうございました💕

【おまけ】
腎臓が弱っていると
「リン」 の摂り過ぎもよくないらしい💧
このリンが…
ベーキングパウダーに多く含まれているΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
スイーツ作りにはかかせない膨張剤だよ💦
ということで
明日はベーキングパウダーについて
ちょっとつぶやきたいと思います(^_-)-☆

身体は老化していくもの…
それは仕方がないことでもあるけれど…
自分で予防できたり
自分で改善できるならば
自分の身体のためにやってみて損はない✨

みなさんは健康ですか❓
健康のためにやっていることはありますか❓
耳寄りな情報があったら教えてください(*^-^*)
ブロ友Ｌさんから教えていただいた
「ブロッコリーのスプラウト」 についても
後日つぶやきたいと思います🌱
今日も訪問＆応援ｐ★、ありがとうございました💕
↓↓↓

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