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2007年04月21日
テーマ： ■ヨガ・ピラティス■(2585)
カテゴリ： ダイエット
今日は友人とヨガ教室に行ってきました。
ヨガっていろんな種類（流派？）があるんですよね。私は、ゆったりと自分のペースでできてメンタル的にも落ち着くタイプのヨガが好きです。何ヨガっていうのか知らないけど。
最近私が通ってる教室は、そういう癒し系のヨガをやってくれます。少人数だし先生とも気が合うしで、言うことなし☆
もっとしょっちゅう行けたらいいのだけど、月１回行けるかどうかってペースかな。それ以外は家で一人でヨガをやるようにしてます。
むかーし、仕事のストレスで、肩こり・頭痛・自律神経失調気味になってたのを整体に通ったりして誤魔化してたんですが、いくら整体に通って調子よくなっても、一時的でしかないんですよね。仕事が忙しくなるとすぐ駄目になっちゃう。自力でなんとか予防できるようになろう！！って思ったのがヨガに接したきっかけ。
ヨガを初めてやった時は全っ然からだが動かなかったんですよねー。
確かスポーツクラブ内のヨガクラスに参加したんですが、まわりについていけなくて、けっこう凹みました（ほんとは他人と比べてちゃダメなんだけどね）。でもおかげで「自分のからだはこんなに硬くて弱い」って気付くことができましたw 家で自主練しようと思って、ヨガマットとCD付きの本を買って、ぽつぽつとですが、体を動かすようになりました。
教室とかDVDとかである程度動き方がわかってる場合、CD付きのヨガ本って、すごくいいです 本で形を確認したら、あとは声の誘導だけで動くので、自分の動きに集中できて、ヨガやってる！！って気分でできます。私が使ってる本(CD)はこれです。
何冊か見た中で、シンプルでおしゃれで簡単そう！だったのが決め手。CDはゆったりと落ち着く女性講師の声で、スポーツクラブっぽい取っ付きやすさがあります。
人によっては簡単すぎて物足りない…？私レベルの体力だと無理せずできてちょうど良いです
寝る前にやると翌日の疲労回復具合に差が出るので、疲れてる時は睡眠時間30分削ってでもこれやったほうがいいなーと思ってます。朝やるとその日一日姿勢が良くなるのか、気分がいいし、ちょっと疲れにくい気がする。なかなか実行できてないですが、なるべくこまめにやりたいなー。
ヨガ始めた頃と比べるとだいぶ人並みになってきましたが、今もまだまだ体硬いし、腕力ないし、がんばらなきゃーと思います。
ちなみにこっちの本もCD付きで初心者向けで評判良かったので買ってみたんですが、私には動作がきつかった^^;もうちょっと腕力ついてからやってみようと思います。
『3分から始めるシンプルヨーガ』→
人気なだけあって内容もほんとしっかりしてるし、人気講師の声でヨガできるし、初心者の方にお勧めです
ヨガっていろんな種類（流派？）があるんですよね。私は、ゆったりと自分のペースでできてメンタル的にも落ち着くタイプのヨガが好きです。何ヨガっていうのか知らないけど。
最近私が通ってる教室は、そういう癒し系のヨガをやってくれます。少人数だし先生とも気が合うしで、言うことなし☆
もっとしょっちゅう行けたらいいのだけど、月１回行けるかどうかってペースかな。それ以外は家で一人でヨガをやるようにしてます。
むかーし、仕事のストレスで、肩こり・頭痛・自律神経失調気味になってたのを整体に通ったりして誤魔化してたんですが、いくら整体に通って調子よくなっても、一時的でしかないんですよね。仕事が忙しくなるとすぐ駄目になっちゃう。自力でなんとか予防できるようになろう！！って思ったのがヨガに接したきっかけ。
ヨガを初めてやった時は全っ然からだが動かなかったんですよねー。
確かスポーツクラブ内のヨガクラスに参加したんですが、まわりについていけなくて、けっこう凹みました（ほんとは他人と比べてちゃダメなんだけどね）。でもおかげで「自分のからだはこんなに硬くて弱い」って気付くことができましたw 家で自主練しようと思って、ヨガマットとCD付きの本を買って、ぽつぽつとですが、体を動かすようになりました。
教室とかDVDとかである程度動き方がわかってる場合、CD付きのヨガ本って、すごくいいです 本で形を確認したら、あとは声の誘導だけで動くので、自分の動きに集中できて、ヨガやってる！！って気分でできます。私が使ってる本(CD)はこれです。
何冊か見た中で、シンプルでおしゃれで簡単そう！だったのが決め手。CDはゆったりと落ち着く女性講師の声で、スポーツクラブっぽい取っ付きやすさがあります。
人によっては簡単すぎて物足りない…？私レベルの体力だと無理せずできてちょうど良いです
寝る前にやると翌日の疲労回復具合に差が出るので、疲れてる時は睡眠時間30分削ってでもこれやったほうがいいなーと思ってます。朝やるとその日一日姿勢が良くなるのか、気分がいいし、ちょっと疲れにくい気がする。なかなか実行できてないですが、なるべくこまめにやりたいなー。
ヨガ始めた頃と比べるとだいぶ人並みになってきましたが、今もまだまだ体硬いし、腕力ないし、がんばらなきゃーと思います。
ちなみにこっちの本もCD付きで初心者向けで評判良かったので買ってみたんですが、私には動作がきつかった^^;もうちょっと腕力ついてからやってみようと思います。
『3分から始めるシンプルヨーガ』→
人気なだけあって内容もほんとしっかりしてるし、人気講師の声でヨガできるし、初心者の方にお勧めです
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