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これから、鬱陶しい梅雨や、暑い夏に向けて、 お酢、の出番もますます多くなってくる時期でしょうか。 私自身は、そもそも「お酢好き」なので、 季節問わずの感があるものの、 でもやはり、さらに輪をかけてこれからのお酢の使用頻度は 高くなりそうです。 もう5年も前にご紹介したことがあるのですが、 自分がもう一度確認したくて、再録させていただきますね(^^♪ ୨୧∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴୨୧∴∵∴୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ 玄米酢(玄米が主原料) ●まろやかでコクが深く、香ばしい。 ●有機酸に加えてアミノ酸の含有量が多く、血液をサラサラにする。 米酢(米が主原料) ●コク深い味わい。日本古来の酢で、日本料理に合う。 ●乳酸を分解する酢酸などの有機酸が多く、疲労回復に役立つ。 穀物酢(小麦、米などが原料) ●スッキリして癖がなく、なじみ深い味わい。 ●最も一般的に売られているので、手軽に始めたい人におすすめ。 黒酢(米・玄米などを瓶で長時間発酵) ●酸味がきつくなく、まろやかな味わい ●アミノ酸が豊富で, 赤血球変形能(へんけいのう) を高め、血液サラサラ効果が高い。 赤血球が毛細血管の末端に到達する為に,その大きさを血管の直径に合わせて変える。だから サラサラ流れる キビ酢(サトウキビが原料) ●酸味が少なく、サトウキビ特有の甘みがある。 ●カリウム マグネシウムなどの降圧ミネラルを多く含み、高血圧対策に役立つ。 リンゴ酢(リンゴが原料) ●甘酸っぱく、酢の苦手なヒトでも摂りやすい。 ●リンゴ酸やクエン酸が豊富で、疲労回復やダイエットに適している。 バルサミコ酢(ブドウを100日程度発酵) ●伊料理によく使われ、熟成された奥深い甘みと香りがある。 ●抗酸化作用に優れ、肌の衰えが気になる人におすすめ。 白ワインビネガー(白ブドウが原料) ●さっぱりとした味わいで、魚料理に合う。 ●整腸作用の強い酒石酸が豊富。便秘気味の人にいい。 赤ワインビネガー(赤ブドウが原料) ●渋みとコクがある味わいで、肉料理に合う。 ●アントシアニンなどの抗酸化作用成分が豊富。アンチエイジングに最適。 ୨୧∴∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴୨୧∴∵∵ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ 上記のようなお料理酢のほか、 飲むお酢も、韓国産の「美酢(ミチョ)」から広がって、 今は国産のものもいろいろ出てきていますよねえ。 こういうので元気回復のかたも多いのでしょうね。 私も、お料理酢でも、ドリンク、でも、 体がリフレッシュするお酢を活用したいです。 お酢の元々が、お酒ががそのまま自然発酵したもの、ですので、 漢字の「酢」も「酒」から「作」る、という意味合いから生まれたとのことです♪ ですので、「名酒」ある所に「名酢」あり、だそうです。 ****************************** 5月の雨が一晩にいっぺんに降るかも... と言われた昨晩から今朝にかけてですが、 私のほうは、そんなに強い雨にはならなかったようです。。。 みなさんのところはどうでしたでしょう? かなり降ったところもあるのでしょう?
2024年05月29日
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門脇のお花が一番キレイな今は出入りも楽し...ワタシの住んでる小さなマンション 月曜断食で、20キロ上落としたものの、 顔とか... が、なんとなくヤツれた風情になってしまったことが気になり、 数キロ戻して、そのあたりで上下したり上上したり(笑)しながらうろうろキープ。 だけど、ほんとうは体重的にはもうちょっと落とせたら 膝ももっとラクなはずなんだけとぉ。。。 年齢的には、若い時と違って、 いろいろ「ヤツれないで」体重を落とす術をさがすアンテナを、 のばして1年ほどした最近。 試してみてもいい、と思ったものと出会いました。 楽天ブックス Amazon 著者の三田智子さんは、安全・健全なダイエットを目指して、 2015年「日本栄養バランスダイエット協会」と立ち上げ、 インストラクターには、医師・看護師・管理栄養士など専門家も多く、 更に進化させる為、自ら女子栄養大学短期大学部にて、栄養士の資格も取得。 なにも大きく我慢せず。。。です。 しかも、私の好きな米食はご推進!ヽ(^。^)ノ 食べるによきバランスというものがあって、 ここではそれを「黄金バランス」として 穀物、たんぱく質、野菜、の摂り方のバランスを示しています。 普通の人が、普通の食生活の中で、大きな無理や我慢をせず、 バランスよい体(外も中も)にもなっていける。。。イイよねえ。 だから、「運動はタップリしなきゃいけません」とか「主食は抜き」とか 「スイーツ抜き」とかは言ってないんです。 でも、出来る。。。イイよねえ。 どれどれ、と取り掛かってみると、 私はむしろ、言われている分量を摂るってことのほうが大変でした。(笑) だから、ここ、2週間ばかり別段なにも我慢なく。。。です。 ただこれは習慣のなかから整えていくわけですので、 3か月で○○㌔減、とか、そういう短いスパンではないのでして、 例えば、10㌔、15㌔、20㌔、と落とすにしても、 1年半とか2年とかかけて、そうなっていくみたいです。 「ダイエット用」というより「オトナの健康対策用」の お食事方法としての「黄金バランス」なんでしょうねえ。 だから、2年先ぐらい結果が見えて、ヤツれることなく、 自分の中での膝に負担の少ない理想体重になっていれば「御の字」だなあ、と のんびりやってみようかなと思っています。 *ダイエットの方法にも「流行り」があるんだろうと思います 今、このあたりに来て、「食べる」方向でのダイエットが 上記以外にも、いろいろ出てきています。 *************************** そうだ、お顔剃りシェーバー、人生初で買ったんだった! まだ箱に入ったまま。 今日、使ってみよ~~。 お顔、ツルピカになるかしらん... (≧▽≦)
2024年05月27日
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冬場、大活躍してくれた「プロポリススプレー」 ようやっと冬場の乾燥もおさまり、春先からは ちょっと使わないで済んでました。 しかし。。。 今度は、昼間と夜の気温差で、なんだか喉がガサついて、 朝起きぬけに「う... ヤバい痛さが来てるかも.」っていうことが何度かあり、 喉風邪とかは、ひきたくないので、 また、冬場のようにプロポリススプレー使い始めました。 そしたら、あらら。。。 もう、最後の1本の中味がなくなりそうです。 いそいで、Amazonでポチって、昨日5本目が届きました! これで気温不安定の時期や、エアコンの時期の「喉ケア」も安心です。 ヨカッタ♪ (^・^)V ************************ とても面白かった韓国時代劇が、先週で1本 終了してしまいました。。。 全18回だったから、そう長くもなかったです。 NHKでやってたらしいので、 ご覧になってたかたもおいでになるかもね。
2024年05月26日
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昨日はこちら東京も、一日中ぐずぐずと雨が降っていました。 今日も50%の降水確率、ということで 出かけるなら傘、いりますよねえ。 そして、昨日のプールは、お昼12時から15分くらい、 ウォーキングレーンは、私ひとりの貸し切り状態でした♪ ヤッホォ~。 ス~ス~ス~ダララッタ スラスラスイスイスィ~~~♪ って、歩けましたぁ! 手前2レーンがウォーキング専用で、 その向こう窓の方へ向かっての6レーンは、泳ぐ専用のレーンです。 だいたい、毎日お昼頃って一瞬、ほかにだれも歩いていない時間ってできるんですけど せいぜい5分~10分程度。 昨日は15分も一人で歩けました! もちろん、泳ぐほうにはまだ人がいましたし、あちらが無人になるとこは 見たことがないですけど、 ウォーキングのほうは、ポカッと真空時間ができるんですね。 だから、その時間ひとりで歩けるのは、なんか楽しいのでした♪ だいたい私は今、30分くらいで上がるようにしてますので、 ほぼ半分の時間を、ゆうゆうとマイペースで歩けて楽しかったです。 混んでくると、遅い人とかいろいろみんなウォーキングのスピードが違うので 気を遣うんですよね。 ひとりだとそれがないので。。。ヽ(^。^)ノ でも、ロッカーを見る限り、お天気のせいで空いてる。。。 なんてことはないスポーツクラブです(笑) ************************** そうそう、昨日 naeanataさん から、素敵なもの送っていただきました♬ 先に「不思議の国のアリス展」にお出かけになってて。。 オミヤを買ってきてくださってたんです~~。 あ、大丈夫、私が自分で買ったものとはダブリませんでした(^^♪ ほら、こんなのデス! 色が素敵ね~~。 アリスとチェシャ猫のホルダーとメモ 可愛いもの、どうもありがとうございました♥(^・^) ス~
2024年05月08日
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先日、クラブまでの往路を全部歩き通せて 喜んでUPしました。 あのときは、途中写真撮ったりしつつ、ゆっくりで、45分かかりました。 さて、昨日はまたよく晴れて、時々花吹雪交じりの良い風も吹き~~。 ~ 🌸 ~ 🌸 ~ 🌸 ~ 自分では、ワセワセ歩けてたつもりなので、30分ちょいくらいだった? と、クラブの大階段の下で時間みたら。。。 あらぁ。まだ、38分、かかっていましたぁ! ということは、まだ、きっと歩幅が若干狭い。 となると、それは足がちゃんと蹴りだせてないんだな。。。。 ま、焦らず、ぼちぼち戻ればいいです。(^^)V そうそう、一昨日も地下鉄の乗り換えや、目的の映画館まで 地下のコンコーンス、それなりに長くて、 ま、ちょこっと歩きました。 そしたら。夜、やっぱり「膝が重ったるく」なっていました。 ので! そう、お灸でお手当てしときました。 せんねん灸の「煙の出ない...」タイプを使っていますが 今まで使っていた ソフト から レギュラー、にして初めて使いました。 (ハード、もある!) 熱さ・・・が、ちがうのよね。 火が消えるころ、グワン!と熱くなってきて、消えてもしばしその熱さが続くぅぅぅぅ。 今までのソフトよりかなり熱くなるけど その「ウ~~~~っ」って我慢してるときに、奥へむかって効くみたいでぇ。(笑) 一発で、ダルイの取れました。ヽ(^。^)ノ もしかして、赤く痕になっちゃった?って思ったけど (ま、軽いヤケドですね...) なんでもなかったので、これからはレギュラーでもいいかなあ。。。 お灸というアイテムを加わえたのは、正解でした♬ レギュラーのほうは まずは小パックで試しました せんねん灸 煙の出ないタイプ **************************** 今日も昼間は半袖OKみたい?
2024年04月14日
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あの3日前の真夜中に三分咲きだった桜も... 昨年の秋以来、 捻ったり腫れたり、いろいろ痛めて本調子が戻らなかった膝ですが、 そろそろ、イイかなあ。。。と。 まあ、プールには既に行っていますけど、 前には、往路は徒歩30分で行っていたのを、 あれ以降、バスか地下鉄で、無理な歩きはしないように通ってました。 ただ、大事にし過ぎてもなあ。(ここの加減が難しいし、本人の感覚のみ...) そろそろ、クラブまでの半分でも歩いてみたいなあ。 ということで、曇天ながら桜もほぼ満開になった昨日はいよいよ、 歩けるとこまででも歩いてみよう、と。 途中とおった野球のグラウンドの周囲の桜もほぼ満開。。。 前は30分で歩いてたところを、写真撮りながらもあって、 おっかなびっくりもあって、気が付けば45分かけて。。。 でも、全部、歩けた。 別段、膝とかもとくべつ痛くなったりせずに、クラブの入り口まで行けました。 ただ、あのクラブの入り口のキョーフの大階段、 45分歩いたあとでは、ちょっと足がガクガクした。(笑) おぉ! 大丈夫そう! わ~い! じゃあ、また、往きは歩ける~~!(^^♪ やはり、ウォーミングアップ的にあのくらい歩いてから プールでのウォーキング始めると、もう、すぐに汗たくさんかき始めます。 やっぱり燃焼しやすいよねえ。 よしよし! また、歩いて通うぞぉ~~~ヽ(^。^)ノ **************************** 北海道のブロ友さん、たくちゃんから、 まぁ。。。お気遣いのプレゼントを頂いてしまいましてぇ。 美味しいもののたっぷりセットですぅ。 たくちゃん、ほんとにかえってスミマセン。( ;∀;) ありがとうごいましたぁ❁
2024年04月07日
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上の画像の2本の歯ブラシのうちの、濃いピンクの方、 「ラバー毛歯ブラシ」といって、ブラシ部分がラバーで出来てるんです。 何か月かおきに歯科でチェックやクリーニングしてもらった後の ツルツル仕上げが、 毎日自分で出来るので、気に入っています♪ といっても、普通の歯間がよくお掃除できるような普通タイプを使ったあと、 仕上げにこの「ラバー毛歯ブラシ」を使っています♪ ドラッグストアで見つけて、コレよさそう~と買ってきたのですが。 クリニカ。。。のでした。 ほんとに毎日ツルツルに仕上がるので、大満足です。 やはり、普通の歯ブラシとW使いするのがいいみたいです。 こちらに詳しく書いてありましたので、ご参考に❁ *********************** 昨日はすっごい嵐のような大風でしたぁ。 歩くのも大変でしたものぉ。 今日はもう、風はおさまる?
2024年03月19日
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最近、Amazonで見つけた、 内転筋/骨盤底筋トレーニングクリップが、よさげと判り、そっちに興味が。 似た様な素材と造りで、お値段もさまざまの中、 お安いほうで、でも、レビューのよかった1709円のものをGET. パープル・ピンク・ブルー、どれもキレイな色で迷って。。。ピンク!(笑) 使い始めてみて。。。 私は、ベッドであおむけでお尻の下にクッションなどいれて、 腰をちょっと上げたかたちで使ってみてるのですが、 これだと、意識して動かすのが難しい骨盤底筋も、連動する内転筋を動かすことで、 骨盤底筋トレにもなってるのが、体感出来てGood! 家庭画報の記事にも以前、 「意識しづらく鍛えにくい骨盤底筋を鍛えるポイントは関連する筋肉を動かすこと!」 と、あったようです。 じゃあ、このトレーニングクリップの使いかたなんですけど、 あれこれ調べて色々あったのですが、 ワタシはやり易そうな、下記のやりかたを採用しています。 太ももに挟んだクリップをグッと閉じて6~8秒keep(この時、お股を締めることも意識して♪) で、力ぬいて6秒休止。 これを10回程度で1セット。 で、一日2セット。。。(朝晩ベッドで出来るから) 本当は3セットって書いてあったけど、なにもしないよりイイでしょう?(笑) 骨盤底筋は女性だけでなく男性にも大事で、詳しくはこちらを。 と、ここまで書いてきて、今わかったこと! なんと、ダイソーの220円商品に 「内転筋トレーニング器」として扱いがある!Σ(・□・;) レビューによると、悪くないみたいですぅ。 ダイソー、おそるべし!(≧▽≦) 以前、しゃがむことがトレーニングになる骨盤底筋トレの本を、 さとママさんのブログから教わって、よさげで読んでみたけど、 考えたら「しゃがむ」こと自体がちょっと困難な膝の私だったのでした! 以来、やっと最近トレーニングクリップを見つけて、トレ、再開出来ました。 (≧▽≦) ****************************** おぉ、いよいよ2月も晦日です! プール行ってこよう~っと。
2024年02月29日
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接骨院の鍼で、かなり右足が復活です。 毎週1回通って、1700円くらいずつくらいかかってたかな。 あと月初のときだけは、もうちっと高い。 そのまま続けていてもよいのでしょうけどれど。。。 なんだか右足が復活しましたので、卒業しました♬ ただ日常的なケアをもうちょっと工夫したく、 鍼と同じく「ツボ」刺激という意味での かねてから興味のあった「オウチdeお灸」をちゃんと研究してみることにしました。 以前一度、どんなものかと、ほんのちょこっとしてみたことがあったけど どこが気になる、とかのポイントもなく、ただ「してみる」だけのことでした。 今回は「膝回り」という明らかに気にかける場所があるので、マジでするよ! すっごく検討の結果、揃えたのは。。。。 せんねん灸の 煙のでないお灸・ソフト と アロマ どっちがイイかと使い比べに小箱で購入。 使ってみて、アロマのほうが良い香りというより、香りが気にならない。 無煙のほうの香りはちょっと薬草っぽい、もぐさの残り香。。。薄いけどね。 ただコスパは無煙のほうがお安くていいんです。 でも、アロマの方が使いたいかな。 アロマのだと、いずれ大箱で買ったとして1週間で700円くらい。 鍼に行くより、まぁ、許容範囲かなあ。 そして、ガイドに本2冊。 TUBO BOOK お灸のすすめ どっちも、よい! お灸のすすめ・・・・の方には、お灸の基礎知識・種類・実際のやり方etc. 初心者の助けになる1冊。 ツボについては一般的な40ほどの解説で、肝心な「膝」 の記述はなく、ちょっと残念。 TUBO BOOK・・・・の方は、100症状に及ぶ灸のツボが説明されていて、 一番見たかった "変形性膝関節症" の頁もあった! 今は夜寝る前にしてみています。 ソフトタイプのお灸でしてますので、 火がついてる間でも、ほんの僅かな「ちちちち...」という感じだけで 火が消える寸前(一番皮膚に近くまで火がきてる) に「じわん!」ときて、 余韻で「じわん、わん、わん、わ~~~ん」とフェイドアウトして終わります。 鍼よりは刺激も効きも穏やかなお灸ですし、 でも、ワルイことはないはずですし、 鍼は行かなくなったけど、 今のところ、不具合もないのでしばらくお灸を続けるつもりです。 ********************************** あ、今日25日! 楽天市場のショップさんで、玄米、注文!! 忘れないように、これからすぐします!
2024年02月25日
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いつの頃だったからかも、もう覚えてないんだけど、 気がついたときには、おかしくなってた。。。 どうなってたかというと、 足伸ばしてまっすぐ寝ても、左膝裏はベッドにつくけど、 右膝裏は、なんか右膝が伸び切ってないらしく、手の平の厚みほど浮いてしまって、 ベッドにつかない! 気持ちでは、右足もまっすぐ伸ばしているつもり。 もう、かなり長いこと、 おそらく数年前、左膝不調と戦ってた頃くらいには、既にそうなってたような。。。 膝関節より大腿骨付け根のほうに問題ありそう??? な体の感覚、 がありまして、 つい去年の秋、接骨院へ鍼で通うようになってからも、 そのこと先生に話しだけはしてたりしたんだけど。 ま、膝が優先だったし、特に何もしてません。 しかし! ちょっと前に右膝でも、グルルン~となんか流れたみたい。。。の以降、 気が付けばいつの間にか、両膝裏ともベッドにちゃんとつくようになっていた!! なんでだろう~~~~??? どうしたんだろう~~??? いいんだけどさぁ~(笑) 大腿骨付け根の、どこかつっかえてたか、詰まってたかしたところも、 ついでにカクンと治って、膝裏も普通につくようになった。。。 という私自身の感じなんですけどね。 このことは、長かっただけに、 治ってると気づいた時、かなり嬉しかったです~~♬ ほんと、人の体って全然わかんない~~。 自分の体なのに、さっぱりわかんない~。 知らないうちに痛めてしまうコトも多いだろうから、 気を付けないとなあ。 といっても、どうやって気を付けよう???( ;∀;) 皆さん、特に足を痛めたりしてないかたは、 仰向けに足伸ばして寝ても、ちゃんと両ひざの裏は、床面に着きますよねぇ。 *********************** あ。。。今日は午後予約で歯科だった!
2024年02月19日
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今、うちにある梅干しは2種類。 業務スーパーで買った国産の梅干しと 和歌山のみかん梅。 どっち食べるにしても、後に残る梅の種の、中にある「仁」も、 ペンチで割って、取り出して食べちゃいます。 一日にたいてい梅干し1個は食べるので、よって「仁」も1個食べてます。 みかん梅 それでですね、梅干しの種って相当カタイんですよね。 割るペンチが、道具箱から出してきたちょっと大振りで そもそも、今までなに挟んできたかわかんないし(笑) キッチンにおいておくのに、大きくて邪魔! それにいつまた、本番のペンチとして使うこともあるかもだしぃ。 なので、 思い切って、やっと、キッチン用に梅干しの種割り専用を、一つ買いました。 楽天市場/KitchenGardenさん ま、くるみ割り、という名称になってますが、 くるみによらず、梅干し、ナッツや、銀杏や、使えるものみたいです。 仁、は、いろいろ効用があるみたいですが、 冷えやむくみにも効くといわれているのもあり、 少し前から、そうだそうだ、と梅干し食べたあとに、仁も取り出して 食べるようになりました。 ほかにも、殺菌効果・目のかすみ・喉の不調・疲労回復・デトックス効果、とかとか。 仁だけまとめて、酢につけておくと、含まれているアミグダリンが ガン予防効果など30倍ものマシマシになるんだそうです! これはまだしたことないです。 *************************** 今日は、美容院と歯科と両方予約がはいってて、 お昼を挟んでお忙し、です。
2024年02月08日
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2月1日からプールに戻りました。 昨年、秋に右膝中心に上の腿側との下のふくらはぎ側を 捩じってしまって (たぶんバスの急ブレーキのせいで...) 整形外科ではダメで、その後の整骨院での鍼含む治療が効いたのか。 それでも、とにかく、10,11,12,1月と、 まるまる4か月プールに行けずにいました。 プールの中で動くことへの懸念はあまりなかったものの、 それよりも、プール行きを躊躇させたのは、 クラブの入り口の大階段、と、さらに、ロッカールームへの階段、 そして、ロッカールームからプールへの階段。 おしなべて、どの階段もみな、高さがあって、奥行きがない。 それの、特に下りがコワイ。。。(^^; それもなんとか大丈夫そうかな。。。と2月から思い切って。 そしたら、1月下旬に、ぐるるぎゅるる~が起こり、 その上、長年、寝ても右膝裏だけが少し浮いてて、 床につかなかったのが、つくように!! ただやはり、いきなり「往き30分徒歩徒歩で」はまだ無茶しませんで、 バスで、2停留所手前で降りて、ウォーミングアップ気味に10分くらい歩く。 プールでのウォーキングも、今まで40分くらいかけていたものを、 時短で20~30分弱で、上がるようにして、 その後カラダの温めに、ジェットバスとサウナもしっかり使い、 その時は両ひざ周りのマッサージしつつ、膝や足の疲れもほどいていきます。 帰りは、全距離バス乗ります。 だけど、プールのウォーキング、時短にしてても、 ま、ただ歩いているだけでなく、全身運動もいれてますので、 寝つきがよくなったのと、 肩こり、背中こりが軽減してる感じがしてて少しラクです。(^・^)V それと、昨年の2月から秋までのあいだに、 同じ時間にご一緒になるお姉さま方とご挨拶程度はするようになってましたが、 4か月ぶりに、また行けるようになった初日に、 もう「あら? しばらくぶりでしょう?」なんてお声がけくださったりする方が 幾人かおいでになって、理由を簡単に言うと 「あらぁ。でも、また戻ってこれてヨカッタわねえ!」って 口々に言って下さるのは、嬉しく、ありがたいことでした。 そもそもね。昨年の2月からクラブに入ってプールへ行き始めたので、 途中のお休みがなければ、まる1年になってるとこでした。 秋のことで、振り出しに戻る、になってしまいましたね。(^^; まぁ、また、慌てずコンスタントに行かれたらいいかなと思っています。 じゃあ、今日も元気に行ってきま~す。ヽ(^。^)ノ” **************************** 午前中に「おうち弁当」こしらえてから行きます♪ 今日は、春巻き、入れよう!
2024年02月07日
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(~wa-no-hana ) 右膝のお皿の上側が、滞留しててすこし浮腫んでて。。。 けれどついに、なんと。アレが起こりました! ぎゅるるるる ぎゅるる~ん 。。。。って。 今回は、右から左へ横移動で、何かが流れていった!! これは以前、左膝を痛めたときにも同じことが起こり あの時も、もう、何か月もいろんな手を打ったあげく、 ある朝ベッドの中で、左膝のお皿の真横のいつもグリグリ浮腫んでいた箇所で やはり何かが突然、ごろごろ、ぎゅるん、ぎゅるぎゅるるるるぅ。。。。と!! ソコから何かが上に向かって流れ去ったような感覚が起こり、 以来、俄然良くなっていった、ってことがありました。 なので、 右もいよいよ良くなっていけそうかも~♪ヽ(^。^)ノ ************************* プールは、空いているお昼ごろに行っています。 今日は夕方から東京も雪になるんでしょうか。。。 念のため、明日の午前中予約だった美容院を、 木曜に変更しておきました。 あ、そうそう。 昨日のDAISO、スイートコーンは買えたけど お気に入りのタオルは店頭にありませんでしたぁ。。。残念!
2024年02月05日
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ここのところ乾燥が続いてますけど、 ワタクシ、毎年のことながらこの季節、 鼻の孔のなかが、カピカピに乾いてきてちょっと引きつって痛い。(^🐽^; それに、朝おきて鼻かんだとき、たまにちょびっと血がまじってたり。。。(;'🐽') どうやら、乾燥による鼻粘膜の損傷。。。ってことのようで、 ちょっとググったら、「ワセリン」ぬるのがイイみたいだって。 ジャーに入ってるタイプのだと、綿棒とかでつけるんでしょうし でも、めんどうだから。。。 そうだ、ワセリンだけで出来てるリップクリームを「お鼻専用」にして(笑) それでクリクリするのが、使い良さそう d(^🐽^) 例によって、無香料のだと脂っぽい感触だけが気持ち悪いので、微香性ので。 でもさ、メンソールの香りのが多くって。。。それはイヤ! そしてただひとつだけ、ほのかなローズ香料のものを見つけたので、 それにしました。ヽ(^🐽^)ノ (別メーカーで、ゆずの香り、とかもあったようだけど高かったので却下) コレです♪ ヴァセリン リップクリーム ロージィー Amazon ¥397 これをね、繰り出して、お鼻の中へ差し込みましてクリクリと。。。(笑) おぉ。。。いい塩梅であります~~。 我ながら、よきアイデア♬ しかも、ほのか~~にローズの香り。。。 これでこの冬の「お鼻の中カピカピ」からは めでたく開放、ってことです。 で、新しきブログフレンドの kusomitutaさん が、最近、急に鼻血に見舞われた という記事をUPなさってまして、 その kus.さん のUPのなかに、鼻血への正しき対処法、も載せられてました。 それをお借りしましたので、こちらでも。。。 ね~~~! ティッシュペーパー、詰めちゃいけないんですってぇ~! つい、やってしまってそうですよねえ。 \(◎o◎)/ ***************************** 今日も、鍼灸接骨院、で~す。
2024年01月17日
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昨日、S鍼灸接骨院に行きました。 いつも、手技治療+鍼治療 でして下さいます。 そう、揉む、のと、鍼、ね。 で、今まで「鍼」は、右の腿裏・膝裏・ふくらはぎ、あたりに打っているのが、 昨日は初めて、仰臥(仰向け)姿勢で、右の膝回りに打ってくださって。。。 そのせいかどうかわかりませんが、 もう治療院をでた直後から、何か月かぶりで「普通の感触」で歩けたんです! えっ!? と思ったんですけど その後、家の中であれこれ歩き回っても、立つたり座ったりしても、 久々に、ノンストレスの普通の感じで動けていました。 普通じゃない時の感じっていうのは、 なんか、しっかり膝に力が入らなくて、慎重にしてないと「カクッ」と 力が抜けちゃうような。。。アブナイ感覚なんです。 ただ、まだ、しっかり膝裏を伸ばしきっては歩けていませんけど だいぶ、今までと違う安定した感じで歩けるので もしや、昨日の「鍼」がヨカッタのかな?? ってね。(^^)V そして、次の予約がいつもなら一週間先なのですけど、 もう、明日、に入っています。 新しい場所に鍼を試しているので、その後がどうかの様子を見るためだそう。 明日もこの状態でキープされてれば、 効いてるみたいです。。。って先生にご報告できますけど どうでしょうか。d(^-^) そういえばね、初めて行った時のパキパキしたA先生は、その後2回ほどで ほかの、もっとお若いB先生と変わりまして(はい、主治医がかわった!? 笑) 今、担当して下さってるのが、B先生。 この先生もお若くても、ちゃんとよくわかっておいでの先生のようだったので、 昨日は、施術後に、 「ここで先生にしていただくばかりでなくて、私が家で出来るストレッチとか ありますか?」 「おぉ! だったらですねぇ、上向きに寝て。。。。」と いくつかの膝回りの筋肉によさげな簡単な運動を、ご指導いただきました♪ 「両足、したほうがいいですか?」 「はい、そうですね、予防にもなるから、両足で!」 ということで、朝晩、足の付け根から30度くらいに挙げて10秒静止、を 3セットずつみたいな、そういう簡単な動きも、 上向き、横向き、下向き、で、し始めています。(^^)V 右膝の筋肉当りをひどく捻ってしまったことから、 ここへ来ましたが、良さげな治療院なので、 今までに懸念だった、右足付け根の固さを取ることや、 寝たとき、右膝裏が浮いててベッドにつかない(左はついてる) ことや、 順にいろいろ気になってる箇所を、ここで修正していこうかな、と 思っています。 ************************* 今日は、歯科でクリーニングです!
2023年12月19日
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前回UPしたときは、まだ買ったばかりの時でした。 そもそも、購入時に、プロポリスなのか、マヌカハニーなのか どっちがいいの?のとこからの調査だったのですが、 プロポリススプレーの購入、となった私でした。 使い始めて、はや、上の1本を使い切るっていう所です。 20ml のもので、ほぼヒト月半、使えたことになります。 使ったのは、外出の前後、就寝の前後、また夜中にトイレに起きた時。 だから、外出ナシの日は夜だけね。 でもこれがとてもヨカッタ。 冬は乾燥でだけでなく、起き抜けに咳しやすくなったり、痰がからんだり、 してたものですが、 きっとこのポリプロススプレーのおかげで、それが全然なくなった!! 朝の喉状態が、ノンストレスになったのはすごく喜ばしく、 楽天さんより、Amazon の方がかなりお安いし(@1380円) また、Amazozn内でも、30mlのものより20mlのほうがお値段設定がお得だし、 で、つい先日、20ml x 3本、まとめて、追加購入しました。 これで、暖かい季節になるまで、十分間に合うでしょう。 ヨカッタ、ヨカッタ! ヽ(^。^)ノ おすすめできる、喉スプレーだと思います♪ 🐝~~~ また、 このタイプのスプレーって、なんだか、気持ちよく思うように出ない、 喉奥まで届かない。。。特に薬液が少なくなってくると、 ということがあるかと思うんです。 でも、解決できます。 スプレーのノズルの先がちゃんと薬液についてないと、ダメなんですよね。 これだけのことなんですけど、 シールとか巻かれちゃってて、中が見えない。。。ので、 容器に貼られてるシールの下の方、1~2cm、剥がしてしまうといいんです。 ノズルと薬液がちゃんと触れるような位置にもって、スプレーすると 気持ちよく、喉奥まで届く勢いで、シューッ、と小気味よく噴射します♪ ほんとになくなる最後まで! ヽ(^。^)V あ、あと、欠点も書いておきます。 ちょっと手指がベタつきますし、容器のプッシュ部分もベタつきます。 なので、ウエットティッシュなどでコマメに拭きながら 使用しています。。。( ;∀;) ********************** じゃ、鍼灸接骨院、の日です。 お灸もするのかしらん??? 聞いてみようっと。 せんねん灸、ならちょっと自分でしたことあるけど ニオイがね。(笑)
2023年12月06日
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このところ「鍼灸・接骨院」で治療しているのは 右足の筋を捻った件、でして、膝は関係ないのです。 膝については、東洋クリニックはもう卒業にして、 あとは自己でお手当、ってことで頑張れそうだし、 実際、このところ、むくみも痛みもなく無問題です。 そのガイドとなったのが... わかりやすい説明をなさる、やはり東洋医学系の 福辻先生の DVDでして、納得できる内容でした。 (日中治療医学研究会会員で、後から知ったのですが「PRESIDENT」によると ”日本の名医50人”に選ばれた鍼灸の先生とか) ただ、この DVD 、スマートに編集されているとは言い難く、 治療室のベッドで、普通の施術のときのような撮り方をしていますし、 福辻先生も、雄弁にお話なさるほうでなく、むしろ訥々?(笑) しかし、大事なことは何度も繰り返してお話なさってて。。。 もし、購入してご覧になった場合、 あれ? ナチュラルすぎない? って思う方もおありかもですけど、 内容はよいですし、聞くべきことを話してくださっているので、 芯を聞き取ると、大変ためになりました! さて、上のDVDから学んだことから、 日々ちっちゃな運動をしています。 ほんとにね「これでイイの?」っていう動きなのですが。。。 でも、これって学会でちゃんと発表されることなんですって! その動作で、膝のつなぎ目が刺激され活性し、クッションが修復されていく。。。 のだそうです。 あまりにあっけない、でも大事な運動! そしてそれだけでなく、 寝た姿勢で出来るそれを補助するちょっとした動きも。。。 そしてそれを助ける食べ物としては、 アボカド・ブロッコリースプラウト・納豆・鶏むね肉・生姜 ... etc. なので、なるべく家で獲る食事のときには、 毎回どれか一つは入れるように心がけてもいます。 内容をキチンと知り本気でしてみようと思う方は、 この私の文章からの想像で、間違ったコトしてもいけないので、 ちゃんとご自分でDVD見てからなさって下さいね。 (メルカリでも発見しました!笑) あ、そうそう... この福辻先生のDVD、1年やってみても効果がなければ、 全額返金保証です ***************************** 金曜日。。。今日は、ユルイ邦画に行ってきます♪
2023年11月17日
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私の抱える膝問題については、 東洋医学系のクリニックで漢方を頂くという対処療法以上には進まない、と 私の中で結論づきました。 ですので、あそこは卒業! そして最近、膝のクッションは修復可能とも知りましたので じゃあ、と、毎日勤しんでいます。 そして、膝、だけの問題ではなく、 今回、どうやら右足筋肉を捻ったと思しきことからくるらしい、 歩きにくさ、痛さ、などが消えないことをどう解決するか、と考えてました。 これは「整骨院」の範疇のことではないかしらん?? とはいえ、家の傍に幾つもあることはあるのですけど、 個人の所はPがなく、歩きで急坂を下りるときが痛いのに、治療院は坂下ばかり! どうもココ!と閃く場所が見つかりません。 そんなことをしている最中、ポスティングされた、S鍼灸接骨院のad♪ これ。。。ピン、ときたぁ! しかも、クルマで行ける♬ で、即、予約入れまして、 昨日、実際に行ってきましたら。。。正解だわぁ。 これは整骨院のお仕事だったんですねえ、やっぱり。 そして、今回はやはり筋肉を捻っちゃった(予測どおり) の件とは別に、 膝も含めて、もっと元になるポイントとして、 「歩くときの足の動きの捩じれ」 があると判りました。 そして、右足が短い!(笑) 歩きの捩じれ、これは他の先生のDVDの中で言われていたことでもあり、 自分にも当て嵌るんじゃないかと、内心思ってたところでした。 やっぱり!! 右足がもしかして短いかも... はここのところ、ちょっと実感があったんだけど これも、やっぱり!! とにかく30分ほど曲げたり、伸ばしたり、摩ったり、押したり... 診ていただいて、 保険扱いで治療可、となりまして、 来週、また診ていただくことになりました。 なによりヨカッタのは、打てば響く返事をしてくださる若い先生で、 実績からの自信もちゃんとおありのようです。 コレが大事で「自信」と「やる気」が見えるかたは信頼してみてもイイ! なので、いろいろ質問しお答え頂きながら施術して頂いたけど、 最後、次の予定を入れる時には、 「Yセンセイを主治医に決めましたので、ヨロシクお願いいたしますぅ。」 と、笑いつつ言いましたら。 「あははは、こういうとこで主治医はないけど、主治医でいいですよ!」って。 やったぁ! ヽ(^。^)ノ 来週、また伺うことになってます。 捻ったのも、歩きの捩じれも、短いのも、Y先生のお力借りて 治してしまおう。。。と思った、koki-koki の秋です。 ************************** 「下剋上球児」ご覧になってます? 南雲先生、自首しちゃったけど、今日はそこからの話ですよね。 どうなるんだろう、ねぇ。。。 う~~~、21時が楽しみ!
2023年11月12日
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膝がぁ... と騒いでいる昨今のワタクシですが、 年齢的なものと表現される長年の積み重ね + 引き金になること、 それがあっての、 いよいよの、膝痛、なんだなあ。 よくあるパターン、そのままに当てはまってた! 私思い込んでたことがありました。 骨と骨との間のクッション材の軟骨がすり減って。。。とよく聞いてましたけど それって、修復可能と知らなかった! みんな! 知ってたのぉ??? だってよく、ほら、ヒアルロン酸の注射するとか、言うじゃない? それでも改善できなくて手術、とかぁ。 なので、すり減ったものは修復できないからそうするんだ。と思い込んでた。 けれどぉ。 あれぇ?? 違うのねえ~! あの膝のクッション材の軟骨は、 自分でコツコツ修復可能なんだと、やっと識りまして。。。(遅い!) じゃあ、早速、そっちへ向けて動かなければ~~♪ この先、73になったとき、75になったとき、80になったとき、 そのくらいのスパンで考えて、実行し続けて。。。 だってねえ、長年の積み重ねの結果をひっくり返すんだから、時間はかかるよねぇ。 こういうところは「せっかち」を引っ込めてね。 結果、前のように膝を気にせず歩いていたら「御の字」❣ 方法を識れば進めるからOK!! さぁ、がんばらんば♪ 具体的な方法は、ちょっとしばらくやってみて確証がもてたら またUPします! わかりやすい説明をなさる、やはり東洋医学系のセンセイ (日中治療医学研究会会員で、後から知ったのですが「PRESIDENT」によると ”日本の名医50人”に選ばれた鍼灸の先生とか) のDVDで、納得できる内容だったので、 修復もできると思います! ************************************ 昨日やっと、超久しぶりにミニトマトを買いました。。。 業ス~で198円で、久しぶりに見る値段だったからぁ~~。( ;∀;)
2023年11月02日
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これからの季節、のどがイガイガする、とか、のどから風邪がきそう~~、とか いよいよ気になります~。 なので「のど対策」に、今年は「プロポリススプレー」を採用♪ のど飴を長くクチの中で転がしていられなくて、 すぐバリバリ噛みくだいちゃう(セッカチ?) という私ですので、 スプレーで、目的が果たせるならこっちを使ってみようと。 それにコスパも飴よりいいかなあ。。。どうだろ? 上の画像の「プロポリススプレー」は Amazon で購入。 楽天市場 でも同商品あつかいはありますが、少しお高かったのでパス。(^^; よく、プロポリスとマヌカハニー、どっち? と迷うんですけど、 ついでにいろいろ知りたかったので、 ネットで調べた「特性」を書いておきます。 はちみつ ミツバチが集めてきた花蜜をミツバチ自身の唾液腺から出す酵素で 分解し濃縮したもの。 ローヤルゼリー 働き蜂が花粉蜜を食べて分泌したもので「はちみつ」とは別物。 王台という特別なところに産み付けられた幼虫だけが「王乳=Rゼリー」 を与えられて女王蜂になる。同じ働き蜂との受精卵でも、孵化したあと 生涯Rゼリーを食べ続けることで、体長2倍以上、寿命40倍、そのうえ 毎日1500個の産卵可能な体力が備わるというもの!栄養価が非常に高く はちみつに比べて当然希少であるため高価。 プロポリス 樹木の新芽、蕾、樹皮、などから集めてきた樹液に、みつばち自身の 分泌液を混ぜてできたもの。巣を構成する樹脂状の固形物として ウィルスなどの侵入や巣内の腐敗を防ぎ、清潔に保つ...など。 抗菌作用や抗炎症作用といった働きの実験結果が報告されている。 マヌカハニー マヌカというニュージーランド原産の木を蜜源とする「はちみつ」。 抗菌活性成分とされる「メチルグリオキサール(MGO)」が含まれている 点が他のはちみつと異なる。お安くはない。 MFO、MGOなどの抗菌性を示す数値があり、違いや選び方については、 以下の動画を参考に... そういうわけで、まあ今回まずは、私は、プロポリスの「のどスプレー」です。 一日数回スプレー、ということですが、 出かける前後、と、寝る前、起き抜け、には使っています。 皆さんの今年の「のど対策」はどんな風ですか? ************************** 夜はいよいよ寝室で小さなヒーターつけてます。 私ばかりが布団かぶってぬくぬくと大丈夫でも、 一緒の部屋で寝るベリちゃんが居るので、 寝室ごと暖めないと。。。なんですよねぇ。 にゃんこみたいに、お布団には入ってこないですので。(笑)
2023年10月23日
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昨日、それこそ2年ぶりで、 東洋医学クリニックの先生のところへ行ってきました。 右足の捻ったのが、少し良くなってたと思ってたのに、 まだいつまでも、歩き始めに痛かったり 歩くときに蹴りきれなかったり(となると軽く引きずる...)するので。 やはり一応レントゲン。 膝、大腿骨、を角度替えて4枚ほど撮って、センセイの診断。 骨は別にどこもどうもなってなくて、 筋肉とスジ、捻った感じみたい。 庇うことで、他のとこも影響されて痛くなってきたり。。。の状態。 やっぱり出されたのは、前3年以上飲んだ、ツムラの桂枝茯苓丸 25番。 それに、薏苡仁(ヨクイニン) が加わっている、125番を出してくださいました。 桂枝茯苓丸は前にも書いてますが、からだの中の巡りをよくする。 薏苡仁は、さらに水分についてもよく代謝させる働きもあるんだそうで、 ヨクイニン=肌改善、ってばかり思ってたけど、やはりお薬っていろんな側面が あるのでした。 2週間分出ましたので、 その頃、また経過など、言ったり診ていただく為の予約を入れてきました。 実はプール内でだと、浮力のせいでわりと普通に動けちゃうんですよね。 ただ慎重に時間短くして行ってましたけど、 普段の状態で痛みが取れるまで、ちょっと控えた方がよいかな、とのこと。 じゃ、しばらく行かないでおくか。。。 インフルエンザ予防接種の予約もしてありましたので、 してきちゃいました。 ついでに「コロナはこちらでは?」とお訊きするに 先生は「してない、してない、打たないでいいよ。」と笑いながら。 あちゃ~。。。そうなのぉ??? ( ;∀;) *************************** 今日、つ、ついに、古希 が来てしまったぁ~~! My koki-koki Birthday いいんだか、そうでもないんだか。 ま、なってしまったものは仕方ないので、 自分流の 古希 の歩き方でいいかぁ~~~、と 思っています。 ٩( ᐛ )و koki koki... これからもどうぞよろしくお願いいたします♥
2023年10月13日
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つい最近のこと。 歩きすぎるほどの外出でなかったんだけど、 どうも、乗ってたバス🚌がカーブでかけたグワァ~ンとしたブレーキのとき、 立ってた右膝がヘンに捩じれたみたい。。。。てなことぐらいしか、 原因らしきものが思い当たらないんだけど、 で、帰宅後、 あらららら。。。相当イッちゃったかな、というくらい、ダメージがあって、 気が付くと、右膝にチカラをかけられない。 仕方ないので、生前彼が室内で愛用してて、 私も左ひざの時つかってた、コレ。 可愛いスッテキ、再登場。。。 濃いピンクに白ドット(≧▽≦) 部屋の中で転ぶと危ないので、使いました。 参ったなあ。。。とりあえず、ちょっとむくみも来てるのと、筋肉痛もあり~ので、 翌日、左膝でお世話になったクリニックに2年ぶりの予約と、(でも混んでて2日後の予約に) MUUにイレギュラーですが、急なる予約入れてフットケアを。 で、だいぶラクにはなりましたけど、まだまだ。。。 そして。。。就寝時、ベッドで、お尻とかのコリや奥の筋肉によく効く、 木製のマッサージボールを、お尻、太もも、膝裏、ふくらはぎ、足首の下側に。。。。 順にずらしながら、それぞれ数分ずつ。 自分の体重で圧がかかるだけ、なんですけどね。 木製ツボ押しボール Amazon [2020/2/12] 凝ったお尻がほぐせるシアワセ...をGET!! | chao★chao - 楽天ブログ そして、膝裏に当ててる途中でいきなり右膝の中で... グギゴギッ!! って音がして~~~。 痛さの芯みたいだったとこが、いきなり軽くなって治った感触!? ウッソ~~~。 でも。。。全然、ついさっきより動かせるし、痛みもいきなり軽減。 なんなんでしょう??? MUUでむくみをだいぶ流してもらったのもよかったんでしょうし、 さらに、とどめのマッサージボールが効いたんでしょう。。。か? やってる最中、すごくイタ気持ちよかったからなぁ。 あとは、かばっていた為に力のはいっていた周りの筋肉痛が残ってますが、 芯のところは、治ってます! ビックリだわぁ。 とりあえず、右膝、落ち着きました。(^^; ということで、クリニックも急ぎで診てもらうこともなくなったので、 10月上旬に予約を変更し、その時次いでにインフルエンザ予防接種もお願いしました。 ちょうど案内が来てたので、一緒に予約に入れちゃいました。 昨年は無料でしたが、今年は2500円だそうです。(^^; *************************** シネコンいってきま~す。🎦
2023年09月22日
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<フットエナジープロ> あの、通販で成功している保坂尚希氏監修の足用EMI です。 楽天市場 でも扱いあり。 もう長いこと、三浦雄一郎さんとかがCMに出てらした、シックスパッド のほうの 足用EMSを使用してました。 2019年の9月からですので、丸4年も愛用! リラクサロンの担当のWさんからも、ふくらはぎの筋肉シッカリしてきてます、って お墨付きもらってました。 でTVでつい最近、保坂氏の「フットエナジープロ」を知って、 よくよく考えた末、買い換えたのは。。。 新しいコチラのは、ふくらはぎ、よりもっと上の、 腿の筋肉までにも ブバババババ... って入ってくるんですよぉ。(笑) TVで説明きいてて、今までに自分でもちょっと物足りなかった部分をカバーしてるのと あと、断然お安い! シックスパッドは6万円以上したんですよぉ。 今度のは、通販の期間限定サービス価格で19800円でGETしました。 普通でも23800円とかで、シックスパッドに比べたらすごくお安いんですねえ。 *明日9/20までですが、TBSショッピングで 19980円 だそうです。 たしかに、本体素材がちょっと簡易系ではある。 デザインもシンプルです。 けど、足を乗せたときに感じる、高周波、低周波の振動はまったく変わらないです。 なので、効果は遜色ないということです。 前のが壊れたわけでもないのに、買い換え。。。って ちょっと迷いましたが、 気になっていた部分が改善出来て、 かなり満足できる状態にレベルアップできたので、よし、とします。 前のシックスパッドのもそうだったんですけど、 これを毎日していると、足をチャンと蹴って踏みしめて歩けるんです。 調子が悪い時って、なんとも足底がふわふわした感じなのですけど そういうことが払拭されます。 前のもどこもなんともないので、 妹でも欲しいといえば、スライドさせようかと思っています。 勿体ないですもんね。 *EMSとは。 Electrical Muscle Stimulation の略で、電気刺激によって筋肉を動かし、 収縮させて鍛えるエクササイズ機器。 脳からの運動命令でなく、筋肉に直接電気刺激で運動させちゃうこと、デス。 例えば、おなかに貼って格好いい腹筋を作るものなんかが有名ですけど、 そう、腹筋運動しなくても電極を貼って電気刺激ピクピクで…っていうアレね。 ******************************** 今日はお出かけです。 銀座八丁目、まで♪ 初めて会えるお友達と、久しぶりのお友達と、3人で!
2023年09月19日
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今から4年半くらい前、左の膝、そして両足とも循環がワルくなっていた頃、 むくみがひどかったり、膝の腫れがなかなか引かなかったり。。。 いろんなことをして改善を試みまして、 その中で、官足法という健康法で使われてたウォークマットが それもかなりヨカッタんです。 ただ、あまりに痛いこともあって、私は「恐怖のふみふみ」と呼んでました! 始め10分も乗れなかったけど、何か月もするうちに、 推奨時間の40分を乗り切れるようになるほどまで、がんばりました♪ (でも、痛いは痛いんですよぉ) そればかりでなく、マッサージもしたし、龍体文字も貼ったし、漢方も飲んだし、 きつい医療用着圧ハイソックスも履いたし... あしかけ2年近く、改善に励みました。 そして、階段を小走りに上り下りできるくらい、ヒールの靴も履けるくらい、 かなり回復したんですよぉ。 あ、官足法のウォークマットってこんなのです。 「恐怖のふみふみ」痛すぎてタオル使ってました。 でね、人間てちょっと良くなると。。。すぐやめるよね、面倒なことや痛いこと。(笑) しかしぃ。あれって絶対イイんですよねえ...「恐怖のふみふみ」 だからって、また引っ張りだしてきて乗る勇気がない、 ってとこに、健康サンダルの「天然石埋め」のを見つけました!! 「天然石 健康サンダル」 23㎝~27㎝ の各サイズあり. 1680円 送料無料 これって上の画像の「ふみふみ」の感じと似てるじゃない?? また、よくある簡単なのって私も持ってますけどこんなんね。 これ、粒立ちが細かすぎて、 「ふみふみ」とは また違う痛さで、ちょっと普段履きに できない。。。 靴下履けばいいのかもですが、 家だと、真冬意外、素足でいることがほとんどで。。。 たいして履けないうちに、しまっちゃいました。 だけど、天然石の大きさなら、痛いは痛いんですけど、 あの確実に効いた「ふみふみ」とでっぱり加減や大きさが似ていて、 イイかもと思い、先日の楽天セールで買いました。 はい、想像通り、あの「ふみふみ」の感覚と同じです! ただ、わざわざ「ふみふみタイム」をイヤイヤ作らないでも、 キッチンとかで立つ時間には履くようにできれば、いいですもの。 そうやって使い始めました♪ イイ感じ。 で... これは個人差なんですが、 ワタシの足は健脚だった父の足に似て、 土踏まずのクレが「深い」んです。 ですので、その位置に埋めてある石がわざわざ立ててあるのですが、 それでもぜんぜん届かない。(笑) 私の土踏まずには、なにも当たってません。。。残念! ( ;∀;) だとしても、ほかのいろいろな健康サンダルよりも ずっと、あの「ふみふみ」に近い感じみたいだから、 満足ではあります。(^^)V 今でも、時々ですが、膝やふくらはぎが左右交代に違和感でたり、滞ったり。。。 なんてこともあるので、 普段のケアでこんなこともしてみています。 ********************** サッカーは勝ちましたねっ!! 毎日いろんな試合があって、観るのもいそがしかったですね。(笑)
2023年09月13日
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お友達の kumaru04さん のお宅ではご夫婦おふたりともに 先日、コロナ発症!(もう良くなっておられます...) 聞いて吃驚「え~~~っ!?」 まさかぁ~、のご報告でしたぁ、 このところ、発覚から療養状態をUPなさっていて、とてもわかりやすいので ご訪問なさってお読みになっておくのもイイかも。 コロナ療養記 | ペコ&トラちゃんファミリー - 楽天ブログ コロナ療養補足|ペコ&トラちゃんファミリー - 楽天ブログ 私は読ませていただいて、 ホントにまだまだ油断はできないし、 まずはまずは、手洗い・うがい、(まだしてますが) まだしばらく以前のままに励行していくのは必須であると、感じました。 そして、もうソロソロしなくてもいいかなぁ、のマスクでしたけれど、 外出もちょこちょこする私ですので、まだちょっと手放さずに、と思い直しました。 これから秋に向かうにも、心して暮らそうと思います。 あ。 私、年齢的にも状況的にも。。。ちょっと神経質に考えてしまいますので。 (^^; 皆様の廻りでコロナ、とか大丈夫ですか? ***************************** そうそう、今日からまた新しい華流ドラマが始まるんだった! 録画、録画!! 「伝家」「瓔珞」キャストが再集結!百貨店の華やかな繁栄、相続をめぐる争い…。 三姉妹の運命はいかに…? 全45話2022年中国ドラマ。
2023年08月29日
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先日、お友達の kumaru04さん が、ウォーキングクラブなどでご使用の スマートウォッチを新調なさってて、それがとっても素敵でした! ワタシは、 プールで歩数がわかる防水のがほしいけど...とおぼろに思ってたのですけど、 それを拝見して、ちゃんと検討して買ってみました。 歩数計ってiphoneの中に入ってるから、 持って歩いてればカウントされるんだけど、 プールでしててもOKな防水のスマートウォッチをね。 使い切れるかどうかわからないので、そうお高くないもので始めます。 UMIDIGI スマートウォッチ Urun5ATM防水 もっと細いスタイルのバングル型のも素敵ですけど、 画面も小さいですから、絶対見づらい、というか、きっと見えない!(笑) それで大きい面のがいいかと。。。 5ATM防水というのは、50mの深さで正常に機能することをチェック済。 ちなみに、商品説明での防水表記は、ほかに、 IP67防水=15cm~1m程度の生活防水、 10ATM防水=100m~200mの潜水防水、など。 まだ、届いたばかりで、充電もこれからなんです。 使い方を理解するのにも、また時間がかかりそうだけど。。。 なんとかがんばらんば! うん、かなり頑張らなくちゃと思う時、お友達ローズコーンさんの 長崎弁「がんばらんば!」のほうが、力が出そうなのよね。(笑) なんか「長座注意」とかの機能もあるらしくて、面白い。。。 歩数カウント/距離/心拍数/血圧/血中酸素濃度/睡眠モニタリング... などなど、できます。 とにかく水中使用可、なのが私のポイントです。 うまく使えるようになりますように。。。 ************************* 今日は、リラクゼーションサロン MUU の日です!! うれすぃ~~~♬
2023年07月25日
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日本薬研の青汁です。 国産で、中は個包装の 176包ですので、かな~~り大きい箱です(笑) だけど昼食・夕食時と、一日2包ずつ飲んじゃうので、 このくらい大箱のが、面倒なし。 とはいえ、Amazon の定期便(3582円)でふた月おきで送ってもらってるんですけど、 ダブついてきたら、ひと月スキップしてもらって。 ほんとはちゃんとお野菜で摂れれば理想ですけど、 ひとりだと難しいのが現状で、だったら青汁でそのへん補強。 そう、あくまでも補強であって、これを飲んでるから野菜はいらないという ことではないんです。 補ってる、ってことです。 そんなことで、もう、こちらに住んでからずっと続けてます。 すっごく美味しい~~! ってものでもないですけど、 それはそれで口に慣れちゃうしね。(笑) 冷たい豆乳で溶くのが美味しいけど、普段は冷水で、です。 ま、普通に飲めますのでこれからも続けま~す。 日本薬研のHPをみると、私のはシンプルな青汁ですが、ほかにも 乳酸菌いり 乳酸菌x酵素いり みんなの青汁(飲みやすく少し甘め?) 免疫ケア 白桃青汁X乳酸菌 などなど、気が付けばいろんな種類があるんですよねえ。 免疫ケア... あたり、惹かれないでもないけど、66包で定期便でも3060円するねぇ。 ちょっとまだしばらく考えるかなぁ。(^^; ************************ 椅子の背もたれに、ベリちゃんがずっと止まってたのを忘れて うっかり寄りかかっちゃうと、ギャギャギャッ!と言われます。。。
2023年07月23日
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先日UP の「古代文字」の続きを書きます。 youtubにもあったカタカムナのウタヒ を就寝時に聴きながら... ということを始めてから一週間ほどしたとき。。。 ちょっと驚いたことに、 「好転反応のひとつ」ではないかな、ということが起こりまして、 たった一日でおさまったのですけどね。 いつにもないことがカラダに起こる時って、だいたい何か、 今までしてなかったことが始まったときみたいですし、 「月断」のときも、そうでした。 今回もすぐ、ソレかも、と思いました。 カタカムナに触れる以外、ほかに変わったことしてないので。 そして、以来、やたら眠いのとおなか空くのとが続いてて。。。(笑) とは言っても、余計には食べないようにしてますが。( ^ω^ ; まだ凄くカタカムナに入れ込んでいるわけでく、 ほんの触り、と思っている段階ですけど、 上手に生活に取り込めば、よりよいカラダを持ってこの先を行いける? すこし希望をもっています。 ここから先、カタカムナについての説明を少し書きますが ちょっと長くなるかも。 ご興味の無いかたは、どうぞスルーで。。。 まず。。。 カタカムナという古代文字が、どう発見された どういうものか について、 UPしておきたいと思います。 細かい興味深いエピソードはここでは省いて、簡単に。。。 カタカムナ文字の発見者は、楢崎皐月ならざきこうげつという科学者である。 昭和24年、六甲の金鳥山でカタカムナ神社の宮司の息子だという 平十字ひらとうじなる猟師に出会い、不思議な文字で書かれた書物 (カタカムナ神社のご神体) を見せてもらった。 その巻物を楢崎がノートに書き写したものが「カタカムナ文献」。 楢崎の長年にわたる研究によって、カタカムナ文献に存在するカタカムナ文字48字、 その文字で書かれたカタカムナウタヒ80首(五七調の文章/しかも螺旋形に書かれている) に詠まれている高度なカタカムナ人の思想・科学・医学・農学 等が明らかになり、 更に後続の研究者たちによって、深く解読されている。 カタカムナは上古代「古事記」が編纂されたよりも遥か昔の時代に使われていたらしい が、その根拠となるものは何も残されていない。。。 *カタカナム神社は現存なく不明。金鳥山横の保久良神社か? すごく簡単にいってしまうと、 高次元物理学?? カタカムナで体調がよくなるとか、病気を治すとか、 また、作物のできにくいケガレ地を、イヤシロ地に変換させるとか、 高次元の科学、酸化還元法。。。らしいけど もう、もっのすごくミクロの世界、最小値の世界での物理学、 微細に振動する物質の最小単位である「ヒモ」ってことで 量子物理学とかの範疇のようです。 この私はいくら読んでもワカラン。 だけどけして、魔法とかではない、ということはわかる。 事実、起こっていることだけど、ヒトはきっちり解明できてないだけ。 でも事実としてそこに在る、ということ。 人間が説明、解明できなくたって、「在る」ということ。 えぇじゃないか、それだって! カタカムナウタヒで響く音、波動、また図像をつかうことで、 すべての「ヒモ」に作用していっての挙句に いろいろ良き方向へ変われる。。。えぇじゃないか、ね♥(^^)V そう、上古代のカタカムナ人だって、そうだったはず。 理解はさておいて、これが効くことは知っていたのよ。 そしてそれがどこからもたらされたか。。。 おそらく高度な知識を持つ宇宙の隣人、から? ということなんでして、 どうお受け止めになるかは、ご自由です。。。。(≧▽≦) もしご興味おありでしたら、ご本などお読みくだされ。 丸山修寛先生のは実用としても読みやすいかも。。。 ・カタカムナ(黄色い本) Amazon 楽天ブックス(無し) ・カタカムナの活用術 Amazon 楽天ブックス **************************** うっとりする香りの薔薇のお茶をいただきました。 それと、後ろで画像がかすんでしまいましたが、 実力派の「のどぐろのだしパック」まで(^^♪ 細魚さん、ありがとうございましたあ!(^○^)
2023年07月10日
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ご記憶の方があるかどうかわかりませんが。 もう数年前に、いきなり私の左膝が不調になり、 足の甲、ふくらはぎ、膝回り、ともにむくみがひどくもなり、 かなりアレコレ手をつくしました。 血管専門のクリニックにも行き~の、 東洋医学クリニックの整形外科にかかり~の、 それぞれに回復に向けての色々を示し指導してくれました。 か・な・り、着脱に苦労する、医療用むくみ取りハイソックスや 痛みを抑えて、体内の流れを助ける漢方薬服用や、 毎日のリンパ流しのマッサージも、 痛い痛い「官足法凸凹足踏み板」も頑張ってやってました。 そしてそれに加えて、自分でコレ!と思ったのが、 たまたま目に飛び込んできた「龍体文字」でした。 古代文字の一つなのですが、 文字、一字ずつが固有のエネルギーを出しており、 いろいろワタシなりに読んだり調べたりした結果、 体に書く。。。というのがいいみたい、だけど、直接書かないまでも、 「流れる」「痛みをとる」という意味の龍体文字を スポーツテーピング用のテープに書いて、膝回りにいつも貼るようにしました。 この文字をテープに書いて 貼ってました。 そのようないろんなことを平行してのアガキの結果、 ある朝、突然に左の膝の中で、何かが「グリュリュリュリュ~~~~ン!」と 動きまして、膝の外側から腿上部方向へむかって、 グワ~ンと流れていったのですぅ。\(◎o◎)/! あまりに驚いて、ブログでも書きました。 今、どしたの?? 何が起こったぁ?? そしてその時から、膝のむくみの芯にあったようなものが スッキリして、かなり状態がよくなりました。 長く堰き止めていた何かが、流れ去った、という感じです。 まあいろんなことをしていた相乗効果、でもあるでしょうけど、 あの、流れていった感覚は普通じゃない。。。って感じました! そして最近また、カタカムナ文字という、やはり古代文字の一つと 出会いまして、前出の龍体文字での記憶もあったものですから、 こちらにも、気が行きました。 これは。。。宇宙のすべての根源の物理学?といってもいいのかもしれませんけど やはり文字、またその音に相当のエネルギーのあるもののようです。 どこにどう効くというより「すべからく正しく戻す」っていうチカラが あると。。。 それも、魔法でなく、ちゃんと物理的理由があって。。。 で、その理由をイチイチ理解しないまでも、 その音で、(カラダの)原子が勝手に振動を正す。。。ってことでの効用なので、 四の五の言わずに、その音を聞いていればよろしいのです。 例えば音のうるさい洗濯機があって、それを静音設計にする手法と同じ。 うるさい音の波動に逆波動をあえてぶつけると、平らかになる。。。。 わざとその逆波動を出してぶつける手法で静音ができたと聞いています。 音も原子の振動も、みな波動です。 ですので、出会ったその夜から私は就寝時に「カタカムナ」を聞きつつ。 というよりカラダに聞かせつつ、ということを始めました。 そしたら、1週間ほどして・・・! あらら。。。このまま書くと、どえらく長くなりますぅ。 この先はまたの機会に、書かせてもらうことにします! そしてカタカムナがどんな風に発見された、どんなものだかも 書けたらいいな。。。(^^; 別に「なんで?」なんて、知らないでもいいんだけど、 知りたがりのワタシとしては、もっとカタカムナについて知りたくて 本を数冊、順に読んでいっています。 うん、2冊半は読了しました! なぜここにきて熱中しているかというと、 カタカナムが、自分の体がいくらかでも正常に元気でいるために役立ちそうな 直感があるからです。 そしてこれは、宇宙の一部の、原子からなる生物「人間」として、 とてもナチュラルなことであると思えるからです。 ****************************** すてきなものいただいちゃいましたぁ! さとママさんから、可愛いどら焼きと秋田のオミヤなど~(^^♪ すぐべリちゃんにねだられて。。。 ごちそうさまですぅ(≧▽≦)
2023年07月05日
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サイナスリンスで鼻うがいすることは、コロナのハシリのころから 始めました。 今でも外出から戻ると、うがい・手洗い・鼻うがい。。。のセットで 続けてまして、もう習慣になっています。 今年に入って2月ころだったかな。。。たまたま見つけたのが この「ナサドッグ」。 なんて大袈裟なネーミング、と思いつつも たしかに、使ったボトルを乾かすのに、ちょっと工夫がいったりしてたので、 これは絶対あった方がイイと、即、ポチって手元に。 なんだか、組み立てなんですが、ちょっとカタカタしたりもしたので、 瞬間接着剤で、カタつきを留めました。(笑) やはり、使用者からの要望があって作ったようです。 もう、何ケ月か使っていますけど、 うんうん、絶対あった方がイイです。 衛生的に乾かせます。 下のケース部分には、リフィルが収納できるのもイイですしね。 ということで、 今でもまだまだコロナ対策に気の抜けないワタシです。 マスクだってまだしています。 第9派も懸念されているこの頃ですし。。。 年齢的にも状況的にも、コロナに限らず、 私はできるだけ健康でいないといけないのでありますぅ。(;'∀') ********************** 今日は、月イチのリラクゼーションサロン MUU の予約日です! 半期に一度の中掃除で大いにくたびれたので 今回は「待望のMUU ♥」であります。 しっかりやってっもらってきます!
2023年06月28日
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一昨日、4回目になる、BASE BREAD の箱が届きました♪ 新製品の「レーズンパン」入れてもらいました。 ワタシはだいたい16個くらいずつ、届けてもらっています。 今回お願いしておいたのは、 プレーン 小型食パン2枚入り 6 レーズンパン 〃 2 チョコ 2 メープル 2 カレーパン 4 でして、これは毎回、希望でいじれます。 パンの生地はみんな全粒粉です。 私はそれゆえ好きってとこもあります♪ 昨日の朝、はじめてレーズンパンをバタ付けて食べてみましたが、 レーズンの入りもちゃんと普通で、美味しいパンでした♬ バリエの一つとして、あって嬉しいっていう感じです。 BASE BREAD 内容も購入方法もなかなかイイと思ってます。 あ、でもお安くはないのかも、です。 価値観がハマれば便利でありがたい商品、というところでしょうか。 (~HP) 箱で毎月送ってもらう前は、 コンビニのバラ売りでお試ししてました。(セブンかファミマで買ってました.) でも、プレーン・シナモン・チョコ・メープル、程度しかコンビニにはなくて、 今はどうなんだろう、 カレーパンやレーズンパンも出てるのかしらん。。。 麺類やパスタソースなんかもあるんだけど それはコンビニでは見たことなかったのと、 まだ自分はそれを欲しいこともなく、 もっぱら便利なパンばかりで買っています。 あ、クッキーもあって、それも美味しかったです! いま HP で、見ていくと、 お得な初回セットとかもあって、レーズンパンも入ってるのがあったりします。 べつに回し者じゃないんだけど(笑)、イイ感じで便利しているのでご紹介してます♪ ************************** 新しいエアコンは、機嫌よく動いています。 ウレシイのは空気清浄機能があることと、 お掃除が前より断然ラクなこと(^^♪ 願わくば、この先最低10年は、ご安全に機嫌よく!
2023年06月27日
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天龍/広東麺 塩 杏仁豆腐 昨日のちょい遅のランチは、 出先の池袋で、 東武百貨店レストラン街の銀座天龍にて、 お野菜たっぷりで美味なる広東麺と、 塩の利いたシロップが、主役の杏仁豆腐を引き立てる、塩 杏仁豆腐、を いただいてきました。 この日曜にお芝居で贅沢してきたばっかりなのに、 何故また、池袋で外食してるのか? 遡ることひと月前の5月半ば、ちょっと風邪っぽくなりました。 熱とかはなかったんですが、へんな咳が、なかなか止まらず、 それが2週間経っても。。。なのでした。 あいだに、たまたま骨密度の検査でいつもの内科クリニックに行ったおり、 咳が抜けないこと話して、聴診器あててもらったたりしたけど、 まあ、ちょっと音はするけど。。。まだ続くようなら又いらっしゃい。と。 で、その後も咳は抜けなったわけですが、ここでまたアソコの内科にいっても 呼吸器とかの専門のよそに回されそうな気がしました。 だったら。。。と 自ら、行きやすくて、かなりよさげな呼吸器専門のクリニックを探して (こういうことに何故か鼻が効くんです、ワタシ... ) 直、行っちゃいましたのが池袋で、2週間前。 当然、問診でべリちゃんの存在も言いましたし、 レントゲンもとったし、呼吸器の検査もしたし、血液検査もしたし、 胸部CTまでとりまして。。。結果を聞くのが昨日だったのです。 なんか、初めての吸引式の超微粉末のお薬まで2週間分出されました。。。 で、昨日の予約時間に再び池袋へ行きまして。。。 結果は、無問題! 先生も、インコの糞のアレルギーとかも疑ったし、オウム病も疑ったし、 それで CTまで指示されたと思うのですが、 結局、レントゲンからも、血液監査からも、CTからも、異常は見当たらず。。。 もう来なくて大丈夫、お薬もありません。 会計350円也! で、終了しました。 血液検査表 数字は基準値、だって インコのふん、なんていう アレルギー反応項目があるんですねぇ! ただ、咳が長引いていたことで軽い気管支炎は起こしてたようですが、 たぶんそれは、先週の木曜日に、すっかり良くなっていつもどおりになったのを 私自身が体感もしています。 なので、昨日、先生の前に座ったときは、もう実はどこもなんともなかった私です。 でもやはり、プロの結果を聞くまでは少々の不安はありましたので、 専門のところで無問題の太鼓判押されて、ひと月ぶりに気が晴れたぁ!! クリニックから出たとき、通りを歩きながら、 かなり大きな声で 「嗚呼、よかったぁ~~!!」と 独り言、思わず出てしまいましたぁ。(≧▽≦) でね、うれしくてつい気持ちゆるんで、 美味しいもののいっぱいあるレストラン街へ(^^♪ ただね、やはり思います。 私は、ずっと「体は丈夫」で今日まで来てます。 が、 過信していると何かのキッカケで、それに陰りがさすことが なきにしもあらずのお年頃、 と心得てないといけないのよね。 その懸念があって、今回もサッサと専門のとこへ駆け込んじやったんだし、 これからも、気を付けていようと思ってます。 いつもこういうコトのとき、私のブログでの書き方は 「実は、先日○○なことがあって。。。」 と、結果が良くも悪くも、事後報告なんですよね。 行く前の心配やら、結果が出るまでの心配やら、しても仕方ないし、 そういう時間はイヤだし、 結果出るまで、考えたくも書きたくもないんですねえ。 なので、いつでもこんなふうに、なっちゃいますのデス。( ;∀;) ただもちろん、悪い結果が出ることもキッチリ想定・覚悟もしているので、 今回のような「無問題」の結果だと、 広東麺🍜食べに走っちゃうほどウレシイ~~。(笑) *************************** 今日はちょっと、いよいよ本棚の位置、動かすかな~~。 越してきてから、初めて動かします。( ;∀;) 模様替えが趣味、という体質でないもんで。。。 好きでやってるわけじゃ、全然ないんです。(笑) 今日は「夏至」だし、プールは午後だ!
2023年06月21日
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Amazon 国産原料にこだわった玄米によくあうオリジナルカレー5種 和風だしときのこのポークカレー れんこんとトマトのキーマカレー 野菜ごろごろ ひよこ豆のチキンカレー 塩こうじと舞茸のポークカレー 豆乳とレモンのチキンカレー 先日、Blog-Frend の美葉さんの頁で、 スーパーで見つけて 豆乳とレモンのチキンカレー を買ってらしたという記事を 見ました。 Amazon へ見に行くと「玄米によくあう...」の文句に反応して、 ワタシは、5種セット、2190円をポチしてきました。 一昨晩に届いていた箱を開けました♬ どれもなかなか魅力的な具材の組み合わせのカレーです。 さて、最初に食べてみたのは、こちら、です。 ご飯は、ウチはもちろん玄米ですが、 ほかのお米でも充分美味しいと思います。 味がとても良いので、小辛、って物足りないだろうか、という心配はすっとんで、 とても美味しく、食べ終わっちゃうのが惜しくて、 ゆっくり丁寧に食べました。(笑) 一つ換算、438円になっちゃいますが、(Amazonは送料無料といっても実質コミということもあり) 美葉さんはスーパーで322円くらいだったようで、 ワタシももし、どこかスーパーで見つけることが出来たら、そっちで買いたいなぁ。 そしたらいくらかお手軽に買えそうだし。。。 あ! 実店舗が、蔵前/日本橋高島屋/札幌円山公園、にあるようです! だったら、ニッタカに行ってみようかなー。 そもそも、「玄米によくあう」の根拠はなに?? よくわかんないんですけど、 この「YUWAERU=結わえる」という会社は、健康に食事をすることをテーマにしてる 様子でして、まず「玄米オシ」なんですねえ。 一日一膳、玄米生活。。。なんて掲げてて、 健康は70点でいい すきなものを我慢しない メリハリをつけた体も心も喜ぶ ”おいしい” ライフスタイル を推奨しているんですね。 消化・代謝に必要な服栄養素{ビタミン・メネラル・食物繊維)が豊富な 玄米ご飯中心の食事=「基本食」7割と、 好きなもの・楽しい呑み食い=「快楽食」3割、 を、シッカリ切り替えることで、ストレスなく美と健康をかなえるのが めりはり玄米生活です。 などど書かれていて、ワタシもそうしたいヒトだったので、 よしっ!と、此処と気が合いました。(^-^; 玄米推奨の立場から、より玄米を美味しく食べられるあれこれを 開発発売しているようで、このカレーもそういう商品なのだと思います。 (もう一度書きますが、別に玄米でなくても美味しいく食べられますけどねえ。) 面白かったのは、この「YUWAERU」の将来的展望で。。。 パンフの最後にこんなページがありました♬ 素敵なのでお借りてUPします。 体に、心に、イイモノ尽くしで... こんな街が出来たら、ワタシもここに行ってみた~~いヽ(^o^)丿 ***************************** あ、今日6月9日は「和合の日」! それに、天皇皇后両陛下のご結婚記念日でしたよね❤︎ 💐心より、おめでとうございます💐
2023年06月09日
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前から興味があった「クリスタル音叉」のCDブック を手に入れました。 読書したり、PCしたり、の時に、薄く流しておいています。 それと、就寝する時にも流しています。 前からも時々話題にしていますが、 今の時代、かなり周知されてきましたけれど、 すべてのものは波動からなっていて、もちろん体の細胞も振動しています。 よい波動を浴びることで、それに共鳴し、 自然といろいろなことが改善されていくわけです。 時々、石なども扱うお店で「クリスタル音叉」を見かけることがありました。 どうかすると、セールで1000円くらいのものもあったり。 例えば、こんなものです。 これは、Amazon にあったものです。 こんな風に耳元で響かせる。 ちょっと面倒くさそう...(^-^; それに私の使用目的は、 体への音浴♪ ただ以前にCDを見たことがあった記憶があり、ほんとに使うなら、 その方が手が空いて、音浴状態になれるので、 音叉だけで買うのは保留してました。 で、ほんとに使いたくなったので。。。CDブックで買いました。 目次の一部です。 これ、自然なことなので、普通にある、と思います。 CDは勿論心地よい音、です。 ただ、単音で音叉を響かせているのではなく、 ライトな音楽にしてありますので聴き易いです。 全部で35分くらい、です。 <追記> このCDブックはかなり前に発売されたものの為、取り扱いのない書店も多く、 私自身もAmazon の状態の良い新中古本を購入しています。 このCDブックによらず、この手のものはいろいろ出ていますし、 また、you tube にも「音叉ヒーリング」などの検索で、 すぐに聴けるものが沢山UPされてます。 お聴き比べになって、気に入るものを探されるのも良いでしょうねえ。 その中で、良さげなものいくつかご紹介しておきます。 波音とクリスタルチューナー (2:03'46") 鳥の声とクリスタルチューナー (1:06'40") 水音とクリスタルチューナー (59'50") etc. ****************************** 今日は、シネコン、迷い中。。。
2023年05月28日
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一昨日の火曜日に、初めて「骨粗しょう症予防検診」というものを受けました。 予診票の記入をして持参しました。 タバコ、とか、お酒、とか、既往症とか、食事の状態とか、 運動の有無とか。。。日常調査、ですよね。 私は初めてでしたが、案内の書面に「手のレントゲン」を撮ることでわかる。。。 とあって、へぇ~~~、と思いつつ出かけました。 まず、左右の手の握力計測! そして、はい、左手のレントゲンを撮りまして。。。 ちょい待ちで、先生の説明に呼ばれました。 先に結果を言ってしまえば。。。 私の検診に「問題なし。今のまま適度な運動を続けてくださいね。」とのお言葉。 (^^)V その時、ホントは訊きたいことあったんだけど、待合室もそこそこ混んでたし、で、 自分の興味は引っ込めて、帰ってきました。 帰宅後、自分で調べればいい、もんね。 ので!! さて。。。握力測定のこと。 左:24.8kg 右:24.9kg 看護師さんに、左右の差がないと驚かれましたけど... これは帰って調べたら、年齢相応の数値でした。(^-^; 先生が特にこの数値に触れなかったのは「普通」だったからでしょう。(笑) でも何でこの測定が必要か? は、これは疑問だったので調べました。 握力の測定で全身の筋肉状態を知ることができ、筋肉量が少ない=骨密度も低い ということが分かっている。。。のだそうです。 そしてね、レントゲン写真のどこをどう見てるの? の疑問。 手を標準物質(アルミスケール)と共に、撮影し、 第二中手骨(チュウシュコツ)の 皮質骨、と標準物質の陰影度を濃度解析で、骨密度を算出! ↓ ↘ こんな風にして、上から撮ります。 さて、検診結果はOKということで安心して帰宅した後で、 もうひとつのことに気が付きました。 会計で「お支払い頂くものはございませんので、このままお帰り下さい♪」と そう言われて帰ってきちゃいましたが、 封筒には、500円、って書いてあるよね~~。 ヨカッタのかしら???( ;∀;) 皆さんも、骨密度とかの検査なさったことあるかたが 多いと思いますが、 やはりこんな風なやり方でした?? *************************** 映画に行くよぉ。 お昼マタギで、🍙持って! 「渇水」はちょっと重そうなので、また後にして、 今日は「65」のほうでドキドキしてきます♪
2023年05月26日
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先週末にちょっと風邪っぽい??と思ってて、くしゃみしたり。。。 で、次に咳がきて、常備のピンクの「龍角散ダイレクト」みたら、 もう1包しかなかった! 出たついでに、ドラッグストアに寄ったらば。。。 なんか生産が間に合わないらしくて、ピンクとブルーのは ないんですよ、今。 ゴールドの箱のならあるんですけどねえ。 あら・・・そうなんだ。 いやいや、スティックの顆粒のが欲しいので、ゴールドの箱はトローチだから買わない。 ピンクはピーチ味 (顆粒) ブルーはペパーミント味(顆粒) ゴールドはマンゴー味(トローチ) これ、思わぬ場所で咳込んでも、速攻で、一服ですっきり収まるので 風邪でなくても、持ち歩いています。 ほら、乗り物の中とか映画観とか、ね、心配だから。 とにかく、このドラッグストアで買えなかったんだけど、 すぐとなりのダイエー1Fの薬売り場で、2分後に捕獲しました! はい、普通にピンクもブルーも並んでいました。 まあ、ダイエーのも並んでいるのが売れちゃったら、あとはしばらくナイのかも。 とにかく、買えちゃってよかった~~♬ これがあれば、すぐ熱が下がる、とか すぐ痛いのが引っ込む、とか すぐ痒いのが引っこむ、とか、 御自分の特効薬って、何かおありですか? あったら、教えてくださ~い♬ また、薬ではないんだけど、 私は、ちょっとお腹コワしたか、というくらいなら、 「梅酢」をサカヅキ半分くらい、塩っぱいまま、キュっ❗️ と 一息に呑むと、すぐ治ります。。。(笑) この「梅酢」は、イソジン嫌いなワタシのうがい薬にもなってます。 さすがに、うがいの時は、薄めますよー。 本来、梅干し漬けるときに出来てくるものだから、 昔はおばあちゃんのとこからもらってました。 今、梅干しは漬けてない私なので、 これだけネットで買ってます!^o^ (出汁で薄めると、これからの素麺つゆ、としても very good!) ***************************** 昨日は晴れた。。。けど風は涼しめの強めでした、東京は。 毎日、今日はどんな陽気? じゃあ、何を着よう? いろいろ考えちゃいますよねえ。
2023年05月25日
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プールに行く時間がだいたい決まってくると、 集うメンツも、いつも同じようなかたたち。。。 幸いなことに、12時過ぎから1時過ぎ位の間、 私が利用する、ウォーキング専用のレーンには、せいぜい3~5人くらい。 とても空く時間です。 特に12時半から1時の間は、時として「あれ? 今、私ひとり??」なんてことも あるんです♪ ただ、全部で6レーンくらいあるので、フリーで泳ぐ人のレーンや、 レッスンクラスで使うレーン、には、やはり空いてはいますが、 だれかしら、泳いでいます。 そして、同じ時間にたまに来てるオジサマで、 もんのすごく、派手にばっしゃ~~ん、ばっしゃ~~ん、と 大いなる水しぶきをあげながら泳ぐかたがいて、 そのかたが泳ぎ始めると、まるで、クジラでも跳ねたか!? と思うような凄い音。 思わず、そっちを見てしまうくらい。。。 で、あ。あのオジサマいらしてるんだ。とわかります。 バタフライでもクロールでも、すごい騒音と水しぶき! うっかり隣のレーンで泳がれたりすると、そのオジサマが真横通る時は 顏を背けてないと、こちらにも盛大に水がかかって、もうすっごい鬱陶しいのです。(笑) 素人ながら思いまするに、そのオジサマ、きっと下手! (^-^; スミマセン... キックとか、膝とか、手の掻き方。に問題があるんだと思います。 あまりスプラッシュをあげずに泳ぐ、というほうが、 早くもキレイにもスマートにも泳げるはず。 フリーレーンで、クジラように泳いでないで、 ちゃんとレッスン受ければいいのに。。。 御自分では上手に泳げているおつもりなのかなあ? もしかして、あのバッシャ~~ン、っていう音は、自分では気が付けない?? 他の人と違う、って気が付けないものなのでしょうか? 私はよくわかんないんですけど。( ;∀;) ************************** 今日は母の誕生日なので、 なにかお供えを作ろうと思います♪
2023年05月23日
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2月立春から始めた、アクアウォーキング。 自分で決めた回数は行くこと!と妹からハッパ掛けられて、 「ちょっと風が吹いたから、雨が降ったから、ってイチイチ休んじゃダメなのよ!」と。 お説御尤も、おかげ様でキチンと週3キープしております♪(^-^; 今日で104日、プールに行った回数46回。 べつに大きく期待していなかったのですけど、 少しだけ体重落ちてきてます。 100日で、2キロほどマイナス。( ^ω^ ; これはオマケだな。 始める前と食生活、特に摂取カロリーは大きく変わってないと思いますけど、 栄養素の摂りこみ方については、少し考えて、 例えば、BASE BREADの活用とかも始めましたし、 この頃、仲間内での合言葉「タンパク質が大事!」には気を付けています。 ⇩ やっぱり、同じく週3ほどで、それぞれのちょっとした運動を頑張ってるお仲間(笑) とにかく、今のアクアウォーキング・プログラムで、 1年続ければ体は確実に変わります。。。と、先生が仰ってるので、 頑張ってみようと思います。 ステキな坪井先生の動画♪ (34'51”) どんより体質から、はつらつ体質に変われるといいなあ。 いつまでも「若さ」という支えはない。 なので、体の元気とパワーを底上げする努力はしたいと思っています。 ***************************** 風邪ひかないように、気をつけないと。。。
2023年05月18日
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前にもブログでご紹介していますが、 継続購入で買っている BASE BRED 、 今月分も到着しています。 *詳しくは... BASE BRED ミニ食パン 8 チョコ 2 メイプル 2 シナモン 2 カレー 2 。。。。で、合計16個。 すべて、全粒粉のパン、です。 週3でプール行くときの朝食にしています。 4月にひと月食べてみて、ミニ食パン(2枚入り) にチーズなど挟んだ 簡単なサンドイッチにして食べるのが気に入ったので、 それは数を多めに入れてもらいました。 出荷前なら、数や種類の変更が何回でも可能です。 で、前回は知らなかったカレーパンがあったので、 今回、入れてもらいました♪ 小ぶりではありますが、シッカと詰まった全粒粉のため、食べた感はあります。 で、割ったところを見ると、はじめ、カレーが足りなくない?? と思ったけど 食べると、ルーの味もしっかりしてるし、ちゃんとバランスがとれてまして けして少なくないのでした!(^-^; 美味しかったですねえ。 来月も入れてもらうことにします。 コンビニ等でも、バラで買えますし、 たしか、Amazon でもセットを買えたと思います。 コンスタントに食べるつもりなら、 継続販売で買って、いろいろクーポンや、サービス使う方が 若干でもお安くなるし、送料はありますが、 毎月送ってもらうのは面倒もないと判り、そうしています。 まだ、簡単乍ら調理の必要な「麵」は試してませんけど、 パンは即、食べられるお手軽さがいいのよね。 そして何より「からだに必要なもの全部入り」。。。という、のが パンを食べるなら、これがいいなあって思わせます。 追記: 妹からさっき電話があつて。。。 「お姉ちゃん! 良いものみつけたの! あのね、栄養が全部入ってる.... 」 「ん? もしや、BASE BRED なら、私も毎月買ってるよ。」 「えっ、そうなのー。ワタシも毎月にしてる〜!」 似たもの姉妹なのでした(=´∀`)人(´∀`=) そればかりか、今日の午後「銀河鉄道... 」を観に行く予定だそうです! 姉も一昨日観て来たよー。(笑) ************************* お天気、崩れるの?? それにまた気温も下がるのかな? まだまだぜんぜん油断できませんね~~。
2023年05月07日
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メールといっしょに来た、PDF形式のテキストを プリントアウトするのに、PCからなんだか不調でうまくいかず、 iphoneのほうから、プリントすることにしました。 ん?? これ、したことあったっけぇ??? なんだか「初めて感」満載の中、 まあ、アプリの指示通りなんとかかんとか。。。 う~~、ポチしたら進むはずの画面が変わんないのは何故?? イイのか? これで。。。 焦りつつ恐々何度も試す。 あ、変わった! よし、やっと出来たっ! 難しいことじゃないんですけどねえ。( ;∀;) けど、しばらくしたら、又「したことあったけぇ?」状態で 忘れちゃうんだろうなぁ。。。 水中ウォーキングで更によいレッスンをなさってる先生のyou tube を見て、 テキストもくださる、というので、連絡したら、 送ってくださったものでした。 とても良いプログラムなので、 でも、私、順番や動き方の覚えが悪いので(年齢的に...笑) プールに出かける前のちょっとした時間とか、 何度も繰り返して見ている動画ですが、 テキストも手元にあると、かなり覚えやすいかな。。。と期待します。 ステキな坪井先生の動画♪ (34'51”) 35分と長いけど、有益な内容ですので、 水中ウォーキングにご興味あるかたもおいでになるかも。。。と ここにUPしておきます。 テーマはこんなのデス。 動画を御覧になって、もしテキストが欲しいと思われた方は、 Aqua blue_of T お問い合わせ頁 から、テキスト希望旨をメールなさると、PDF形式で 送ってくださいます。 you tube で見せてくださっている内容を文字でまとめたもので 解り易いです。 ***************************** ということで、今日はあいにくの雨ですが、 ま、少しくらいの雨なら、傘さして🌂徒歩徒歩です。 プール行ってきま~~す♪(^^)V
2023年04月15日
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全て全粒粉♪ ミニ食パン・メープル・シナモン・チョコ 各4 クッキーx1(ブルーの) はオマケ 今朝、はじめてミニ食パン(2枚入り) にスライスチーズ挟んで食べました! そもそも全粒粉パン好きなせいか、しっとり加減もお味もとても気に入りました。 先月にちょことUPした「BASE BREAD」ですが、 コンビニでパラパラ買うより、BASE FOOD から4種各4個のコチラ。 スタートセット 3種類から選べます (継続前提ですが気に入らなけらば辞められるし) を買った方が その後も10%off とか、それに送料いれても安いので、買ってみました。 いつも朝食って、低糖のチョコ、生姜紅茶、アマニ油かけたヨーグルト。 予定によっては、朝食からお昼ご飯の時間までがいつもより離れてたり、 そういうときの朝食は、チョコやめて、このブレッド1つに替えると丁度いいのと、 栄養的にも安心できるので、そうしました。 プールの日、なんてオナカももたれず丁度いい感じで、家を出られる♪ そうそう! プールに行く時間を、12時くらいから始められるように 前より遅くしたんです。 10時すぎから歩くと、どんどん混んでくる時間と判り、 お昼の時間のほうが空いていて、歩きやすいと知ったので。。。 そうなると帰宅してのお昼ご飯、2時近くなっちゃうのです。(^-^; とにかく、結構考えたんですが、4週ごとに箱で来ちゃう方がラクだしお得。 そういう結論になって、こうなりました。 ワタシの場合は、 へたに菓子パンに走るより、このがいいかな。(^-^; ******************************* 今週はね、ちょっとイレギュラーで、 3日連チャンでプール、なんですぅ。 いろいろ予定の都合。
2023年04月05日
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今、私の行ってるジムのプールは、25m ですね。 ここを、ほぼ30分、ぐるぐると行ったり来たりで歩いています。 どうやって歩いてるの? ずっと、歩いてるだけでしょ。飽きちゃわないの? って、水中ウォーキングをあまりご存じなければ思うと、思います。 一口に「歩く」と言ってますけど、 前歩き、後ろ歩き、横歩き、の3つの基本に、それぞれにバリエがあって、 結構、バラエティに富んでいるんですよぉ。 そうですねぇ。大股、小股、けり足、すり足、とかとか、 そのうえ、上半身のひねり、腕の動かし方、なんかもあるしぃ。 かなりいろんな歩き方ができるもんなんですね。(^^♪ 一番キツイのがね、膝も甲も曲げずにまっすぐで前に上げて歩く。 すっごく水の抵抗があって、「うんしょ、うんしょ」と思わず言ってしまうほど、 これは私、一度には片道の25mしかやりません。 (だいたいのものは、往復50mで1セットと自分で決めてるんですけどね. ^^;) you tube でもコレが一番カロリー消費が多いと実験してました。(笑) まぁ、とにかくいろんな歩き方があって、 しかも、すべての動きをメリハリつけて姿勢よく「シュッ、シュッ」とね。 全部の動きを大袈裟にしていくと、筋トレの効果もあります。 だけど、私も以前3年ほど行ってた水中ウォーキングで、 先生のいるクラスへの参加だったから、いろいろ覚えたんです。 この度、また2月から始めるにブランクも長いし、今度は先生ナシので、 やはり、本も買って読みまして、 自分のプログラムを作るのにとても参考になりました。 Amazon ¥1047 そもそも、水中ウォーキングがイイ、ってどういうふうにでしょう? それもちゃんと読みました♪ 1. 適正「水温」が自律神経を刺激する。 2.「浮力」がストレッチ効果を高める。 体重を支えている筋肉の緊張が緩むために、陸上より体に負担をかけずに運動 ができ、腰痛・膝痛・肩痛の改善、血圧の安定などの効果あり。 3.「水圧」が血液循環を高める。 水深に比例して大きくなり、上肢より下肢にかかる水圧は高く、血液の環流を促進。 水中に立っているだけでも、足のむくみは解消されてくる。 4. 水中での「抵抗」は運動量UPとなる。 動作を速くすると負荷が増え、ゆっくり動けば少なくなるので、自分の能力・体力に 合った応じた運動が可能。 5.「水流」で血行促進。 全身に水流を受ける(皮膚振動刺激)と、陸上とは比べものにならないくらい沢山の 神経が刺激されるが、陸では全身に一度に受ける刺激はほぼないため。 と、いう効用があるんだそうで、 ちょっとやってみたくなっちゃうでしょう?? 私もこれを読む前と後では、ありがたみが違ったもんね。(笑) ジムマシンはきっとあまり好きになれないし、膝もコワイし、だけど、 プールでのウォーキングなら、楽しくありがたく続きそうです。 ・・・・と、こんな風な水中ウォーキングをしに、 週3でクラブに通っています。 で、やはり30分徒歩で行くのも、とてもよいウォーミングアップになって いると感じています。 プールで歩き始めて10分するかしないかで、もう、額に汗が滲んできますから。 燃え始めるのが早いんじゃないかな?って。 なので、ま、酷い雨風なら地下鉄ですが、 ちょっとくらいのことなら、頑張って歩いて行っています♪ ****************************** 昨日、区から65歳以上対象ということで 「肺炎球菌予防接種」のお知らせが来ましたぁ。 接種期限が、令和6年3月31日、だってぇ。 初めてこんなのもらいましたが、皆さんのとこも来ているの?
2023年03月28日
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昨日プールのあとで、帰りのバスに乗る傍のドラッグストアで、 洗眼薬を見てみました。 お目当ての第一候補はアイボンでした。 789円でした。 一度手に取ったのですが、すぐ横に ロート うるおい洗眼薬 Wビタミン これがお店のセールになってて498円だって! おぉ。。。ではコチラにしましょうぞ♪ アイボン使ったことないので比較はできないのですが、 このアイカップは柔らかい素材で、下向き使用で(上も出来るって) ペコペコ押せて、 カップの端も左右、目頭側と目尻側の形状が違えてあって、目にもフィットして 洗い易い感じでした。 で、薬液はあまりに沁みな過ぎて、違和感なさ過ぎて、 はじめ、洗えてるんだかどうだかわからなかったくらい。。。(笑) そういえば、エンスト新さんが、御自分が小林製薬のアイボン手にもって 「会計の列に並んでいる時、他社製品も見かけました」と 昨日のコメント欄に書いてくださったんですけど、 ロートからでも結構種類がでてるようですね~。 外出したあとは、しばらくこれで目も洗ってみます。 手を洗ったり、鼻も洗ったり、ついには目も洗ったり。。。忙しい!(^-^; 花粉症はないけど、時々なんか睫毛のふちに 麦粒腫みたいのができて痒くなるので (眼科では、年齢的に免疫力が下がってくるから...と言われてます!) 箱の一番上に書かれてるように「眼病予防」となって、 それがなくなるといいなあ。。。と思いつつ。👀 ***************************** 今日は、シネコンに行ってきます! 松山ケンイチ主演「ロストケア」です。 昨日、プールへ行く途中で。。。うちゅくしぃ~~✿
2023年03月24日
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少し前から、PC画面脇でのCMが入るようになって、 1食分で一日に必要な栄養素の1/3を摂れる「完全栄養食」 という触れ込みに興味がわいた、 [ BASE FOOD ] ベースフード でもはじめ、 ネット販売しかなかったと思います。 そう、Amazon でも扱いがあったけど、 まぁ、全部セット販売なんですよねえ。 ラインナップは。。。 パン =プレーン(156円)・チョコ(164円)・メープル(172円)・シナモン(172円) カレー(180円)・ミニ食パン(160円) 麺(各312円) =フィットチーネ(2分ボイル平麺)・アジアン(1分ボイル細麵) 特製ソース(630円)=4食セット(ボロネーゼ2+まぜそば2) クッキー(各136円) =ココア・アールグレイ・抹茶・ココナッツ・ *コンビニ値段はもう少しお高い設定になってますねー。 最近、コンビニで個売りしていると気が付きまして、 買ってみました、シナモンと、メープルの2種類だけ。 栄養バランスが主食でとれるように、と考えられたものですけど ほんと、そうなら素晴らしいけどぉ。。。 お味は如何に??? ね、大問題だもんね。(笑) シナモン味のとメープル味のとですけど、 どっちもね、悪くないです。 デニッシュパンと普通のパンの間のような感じで、2個入りです。 食感も、ま、いいと思うし、お味も悪くない。 思ったよりシットリなほうだけど、最後の最後でポソッとしてるかな。。。(笑) だけど気にする程でもないかな。 慌てて食べると、年配者はアブナイかもしれないな。(≧▽≦) 飲み物、必ず一緒にね(笑) 召し上がったことのあるかた、おいでになりますか? 今後ちょっと注目しててもいいかな、って。 増えていく可能性もあるし、ね。d(^-^) **************************** もう明後日の日曜は、お彼岸の入りですね。 日曜には例によってプラムさんで、ビューンと廻るお墓参り一人ツァーですが、 どしてもお昼より前には帰らないとの用があるので、 実家のほうお墓は、クルマで15分くらいなので、 そっちだけ、今日のうちにお参りに行ってしまおうかと、考えてます。
2023年03月17日
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枕、しばらくぶりに替えました。 なんだか気に入るのがなくて、ここのとこ、バスタオルを畳んだものを使って ちょい低めのにしていました。 で、昨日いよいよ買ってきたのが。。。 ニトリの「肩・首・背中もささえる枕」というもの。 箱がすっごく大きくて、部屋でうまく撮れなさそうだったから、 プラムさんから下ろしてすぐ、プラムさんの屋根に乗せて撮りました(笑) だから、外、なの! ニトリ公式channelから枕の紹介動画 構造がわかりやすいかなと、UPしてみましたが、 なんだか素人っぽい紹介ですね。(笑) なんでコレが欲しくなったか、というと、 実はほんとうは、コッチが欲しいと思っていたんだけど。 これTVCMでも頻繁に目にしてて、ヨサゲでしたが、 私のアタマを乗せるには、ちょっと。。。お高すぎるよぉ! で、諦めてましたところ、 つい最近になって ニトリで、ほぼ同じ形状・効果の枕があると知り、 ついに、一昨日MUUの帰りにニトリに廻りGETしてきたのです♪ これ、通販で5990円! ね~~! しかも店頭では4491円のプライスになっていました♪ 16800円じゃ買えないけど、4491円なら欲しい~! ということで、ウチのコ、になりました。 ひと晩寝た感じですが、 うん、かなりイイ感じでした。 違和感もなく横向きでも問題なかったし、 支え感もよかったしぃ。 大きな面積の枕って初めてでしたが、安心感がありますぅ~。 カラダのどこかが格段に良くなったとも、まだわかりませんが、 あっ、でも起き上がる前にちょっと手足伸ばしたり、 軽くカラダ動かすのですが、 背中を左右ゴロゴロさせる時、全然強張りとか痛みはなかったかも。。。 はい、いつもは、ちょっとイタイ。(´-`; まあ、寝心地悪い感じはなかったし、OKでしょう。(≧▽≦) 皆さんはどんな枕をお使いですか? ソレの満足度はどうですか? *ウレタン枕のにおいって、特に使い始めに気になることがあります。 消臭方法は「陰干し」1択のみ。 (ウレタン枕はビーズ枕と違って洗濯NG) ******************************* 連日捕獲に寄っている昨日のファミマでの獲物(=^・^=)
2023年03月02日
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素敵な薔薇の花束は...chocolate 昨日ひと月ぶりのMUUで。。。 担当のWさん、私の背中をヒト撫でした刹那、 んん?? 柔らかいっ!? と、驚きの声を上げました! もう、瞬間でバレました~。 さすが、デキル施術師さんですぅ~~。 実は、プールへ行き始めた、と報告。 自分でも2週間目くらいに、 いつもは夜にはもうガチガチになって、 寝しなにマッサージガンの御世話になってた肩や背中が 「なんでもない!?」ってことに気が付きました! あれぇ? って思いましたけど、どうやらプール行き以外の理由が見当たらず、 やはり、少しばかりでも、カラダ動かし始めたのが良かった? Wさんは。。。 あ~~、やっぱりそうなんですねえ! 肩も背中も、全然ちがうもん。 そういえば運動やってる人ってね、 肩こりの人ってあんまりいないんですよぉ! やぁ~。いい効果さっそく出てますね~♬ そうなんだぁ。。。へぇ。 私もそっちのグループに入れそうかなぁ?(^-^; うへへへへ、 そんなこと言われると、3月も元気に通えそう。ヽ(^o^)丿 そういえば、 Wさんの6歳の息子ちゃんが、キッズスイミングのクラスに行ってるんだ そうです! 土曜日の午後は付き添いで来て、ロビーからクラスを見学してるんだってぇ。 私は殆ど午前中だから、あそこでお会いすることはないなあ、きっと。 もし、時間が同じになっちゃって、Wさんをガラスの向うに見つけたら。。 手なんて、振っちゃうぞぉ~~ヾ(≧▽≦)ノ ************************* そうそう、ファミマ、再び行ってこれまして、 今回は、パン部で2種3個GET. 肉球クリームパンが、や・わ・ら・か~~~~い♫ べリちゃんも大好き! さてと、3月。。。 今月も元気に過ごしましょう!
2023年03月01日
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ムードのあるリラクゼーションサロンとは違う、治療院の風情ですね(笑) 私は、2月立春より、セントラルスポーツのフィットネスクラブのプールへ 週3回、通ってアクアウォーキングに勤しんでいます。 で、 昨日プール終わって帰り際に、 ふと、玄関内、横の「セントラル整骨院」の外に出ていたメニューに足を留めました。 はい、気になったのが「巻き肩」と「眼精疲労」。 ちょっとやはり、どっちも気になるけど、 どちらかといえば「眼精疲労」かな。 思い立ってやってみてもらいました。 スポーツクラブの会員でないかたでも「ここだけ利用」が出来るようでした。 30分程でしたが、目の周り以前に、背中側から、肩と首をマッサージして、 その後、今度上向いて寝て、首は頭部。。。 そしてやっと、目の周りのマッサージ。 割合からしたら、4:4:2,くらい。 気分としては、1:1:8 でもいいくらいだけどぉ。(笑) やっぱり、目とはいっても、首やら肩、アタマの筋肉からも来るんですねえ。 最後に、目を小豆の目枕で10分程あたためて終了。 確かに、視界が広がったようなスッキリ感はありました。 でも、MUUのサロンでしてもらった後でも、このくらいのスッキリ感の視界には なるので、 今後あえて、の眼精疲労コース、でもないかなあ。 30分で3800円くらいでしたが、 まあ、やってもらってみないことには、わからないので、ね。 ところで、これがクラブ入り口の「大階段」です。 一段ずつが、結構高めです。 これを上り下りできない人は、会員にすらなれない!? コワ~(笑) *今日の画像はHPからお借りしました. ******************** 昨日、ちょっとセントラル接骨院がどんなか覗いたわけですが、 今日は、今月のMUU の日なんであります♪ ゆっくりとやってもらってきま~す。
2023年02月28日
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妹にキツク釘刺されたせいもあるけど(笑) でも、尤もなことなので、週3をキープする努力しています。 はい、昨日もクラブのプールへ行ってきました。 土曜の午前中って混むかなあ、とか心配しましたが そうでもなく、また、私自身も自分のプラン通りに歩けるように なってもきました。 いつもだいたい、30分はプール内で歩き続けるのですけど、 15分くらいしたとこで、ちょっと歩きを止めて、数分ストレッチも入れてます。 水の中のままではあるのですけど、 一辺が1m弱ほどの大きな四角い柱がいくつかコースわきにあって、 そこにつかまって、簡単なトレッチ♪ ちょっとサボちゃってた、あの「ねじれ筋のばし」ここで。(笑) 水の浮力は関係ないことなのですけど、体動かしついでにやってしまう。 家でわざわざするより、流れ的にやり易いのでココでいいや! と。 この前、ストレッチのクラスのほうへ出てみようかとも思いましたけど ま、ここでも簡単にできるぶんだけ、でもいいので。 そして何より、プールの中を歩くのはやはり面白く、 ほかのクラスへ出る選択より、今はこっちのが楽しいのです。(笑) 今週もちゃんと3回行かれますように! 昨日午前中、プールへ行く、道々写しました。 ウチの傍で見かける沈丁花って、こんな感じです。。。 上側のよく見るタイプのは、ウスイロジンチョウゲ、というのだそうです。 下側の斑入り2種類の葉のほうは、フクリンジンチョウゲというそうですが 日当たりの違いからか、フクリン...のほうは、まだツボミが固そうですねぇ(^-^; みなさんのお近くの沈丁花は、今、どんなですか? ******************************* 体動かし始めてちょっと安心して、 いだだいたチョコ美味しく食べています。(≧▽≦) 今日はまたちょっと野暮用にて外出。
2023年02月19日
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妹は、なんと昨年の64歳のお誕生日の何ヶ月か前より、 さる女性専用サーキットジムでトレーナーさんに応募、面接後、 めでたく採用されて以来、張りきって、熱心にお仕事しています。 筋肉のハナシならずっとしてても飽きない、っていうヘンな人です。(笑) で、ここでもたびたび書いてきましたように、 運動なんてキライだしぃ、っていう姉に向かって、 私から嫌がられない程度に、遠慮しつつ、でもジリジリと運動しろと迫り迫り ついには、「会費出してあげるから、行かない? ねえ!」とまで言ってきたぁ。 いやいや、いくらなんでもそれは。。。。 でも、妹がそれほど言うなら、まあ、しかたないかなあ。。。と 本腰入れて、自分に合ったクラブを探して行き始めたわけです。 勿論、自分で払ってます。(笑) そして、行き始めた私をヨロコンでくれはしましたが、 そうなると、次なるお言葉が。 長く、行くのよ。 それには、決めたらちょっとのことで休んだりしないで ちゃんと行き続けるのが大事! 要は、ちょっと今日は面倒くさいとか、今日は雨だとか、今日は風だとか。。。 そんなこと言ってると、すぐ挫けるから、 自分で決めたらそのとおり行く! のが大事だそうです。(^-^; ある程度、体を保つのは今の自分の仕事だというくらいの気持で やってかないとダメなのよ、お姉ちゃん! ちょっとやってみようかな。の人は、やっぱりやめていっちゃう。 あと社交場みたいにお喋りにきてる人もダメ。 続けていけてこそ意味があるし効いてくるし、だからね。 決めたら、行くの! ああ、はい。珠玉のお言葉、胸にきざみます~。(^-^; なもので、昨日も、冷たい北風・大風、ではありましたが、 ただ徒歩でなく、地下鉄2駅乗って、ちゃんと行きましたよ。 でも。。。行って吃驚! どうせ空いてるだろう、と思ってたら、 いやいや、もうプールもジムも普通に沢山の人が来てましたあ。 こんな寒いのに、良く来ますねえ、皆さん! 意識高いのでしょうか! なるほど。。。と思い、これからも自分で決めた週3回は、 工夫しながらキープして行こうと、固く自分に誓うのでした。 やれやれ。。。。 また本も参考に自分のウォーキングプログラムを作ってます♪ 解り易い本でした。 Amazon ¥1047 **************************** 今日もまだ気温は低いようですが、 お友達と約束があってお出かけしてきま~す! 初めてお会いするブロ友さんですぅ。 (≧▽≦)ドキドキ!
2023年02月16日
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遡って、1月なかばのオハナシなんですけどね。 エコー、おなか全体、時間かけて診てもらったけどぉ。。。 先生の言葉は、 いやぁ、どこも何ともありませんねえ。。。。(*‘ω‘ *) だとしたら、コレは神経性?? なんせ、父の病院から「いつでもご連絡つくようにしておいて下さい。」と 言われたあたりからのことなのよねえ、思い返せば。 だから、10月ころ、からかなぁ。 始めは、おへその右側辺りが、なんか、痛い。。。のともちょっと違うような へんな違和感で。 あれ、ちょうどウェストあたりで、なんというか、 食べてすぐ走ったり。。。とかのときになるような、あんな痛さ、かなぁ。 でも、すぐ何ともなくなっちゃって。 また忘れた頃、こんどは、ちょっとズレた、でも右側のべつの場所で。 父が亡くなってバタバタしたあたりには すっかり忘れてたのか、収まってたのか。。。 年明けて1月半ば、またちょっと変かも、と気になって、 ついに、いつもお世話になってる内科のクリニックへ行きました。 診せに行く直前には、 もしやもしや、のことも想定して、 ベリちゃんを預かってくれるホテル機能もある獣医さんを確認したり。。。 (以前一度、足がどうかしたかも、で診てもらったところ) そのくらい、危機感もって臨みました。 ひとり、ってそういうとき、ほんといろんな準備が要るんですよね。 あれこれ頼める家族はいませんから、 全部自分で、コトの準備、モノの準備、おカネの準備、ココロの準備、しなくてはという 「定め」です。( ;∀;) クリニックではいつもの先生に、いろいろ説明して、 じゃあ、エコーで診てみましょう。 ということになり、 気になる、腹部右側全体をまずウリウリと。。。 左側も診ておきましょう。 で、オナカ全体のエコ~~~~。 そして先生がおっしゃったのが いやぁ、別にどこも何ともありませんねえ。 どこかで炎症起こしてる様子もないですねえ。 胆石もないしぃ。。。うん。 はい、なら結構毛だらけ、なんでございますけどぉ、 じゃあ、何だったんだ??? そして、言われたのが、 冷え、とかからでもそういうことありますからねえ、 でも、特に冷した覚えはないけど、 いつの間にか、結果冷えちゃてった、とかもありやなしや。 まあ、そんな中でも別段なにか体調くずすとかはなかったしぃ、ねぇ。 兎にも角にも、ほっとしまして、 その後ゲンキンにも、気になるようなことはないですし、 兼ねてから妹にも言われてたので、 いろいろ、フィットネスクラブとかを探し始めた1月下旬、という流れでした。 で、その後いよいよ父の納骨も終え、立春の日にクラブの申し込みに行ったんです! いやあ、久々に一人でちょっと、そんな緊張もした1月後半、でしたぁ。 **************************** 今日こそは。。。ちゃんとクラブのプールで 歩きます~~♬(^-^;
2023年02月13日
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