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陳澤民
台湾について、あれこれ気の向くままに書いていきます。親台湾の人、親中国の人、どっちでもいい人、とにかく読んでくださればけっこうです。
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2014.01.19
カテゴリ： カテゴリ未分類
疲れたとき、食事はどうしていますか？
糖分を摂って血糖値を上げれば元気になるとか、お肉を食べてパワーをつけようという人、結構いますよね。
実はそれが逆効果になることがあるのです。ここでは、甘いものや食べすぎが招く慢性疲労をご紹介します。
■砂糖たっぷりの甘いものが、体を疲れさせる？
疲れたときに、甘いものがほしくなった経験はありませんか？
著者が学生のころは「チョコレートを食べると集中力が上がる！」と、試験前には皆でチョコレートを食べたものです。
運動をした後も疲れを取るために、ペットボトルの清涼飲料水を飲んだりしていました。
糖分がたくさん入った甘いものは、血糖値を急激に上げることが知られています。
そのときは集中力が上がるかもしれませんが、作用は一時的。
そのため、血糖値が下がりすぎて低血糖の状態になり、体のだるさ、集中力のなさ、無気力、イライラなどを起こします。
体は甘いものを食べると血糖値が上がって楽になることを知っていますので、低血糖の状態になると、無性に甘いものがほしくなってしまうのです。
つい甘いお菓子を食べてしまう……という人は、この悪循環に陥っているのかもしれません。
さらに、ビタミン不足による疲労もあります。
糖分や脂肪をエネルギーにする際に、ビタミンB群を使います。
甘いものを摂り過ぎるとビタミンBがたくさん使用されるため不足し、疲労を感じやすくなってしまいます。
そして、疲労を増大させてしまうのは甘いものだけではありません。
■食べ過ぎると風邪をひく？
食べ過ぎた次の日、体が重くてだるかったり、風邪を引いてしまったりすることがあります。
なぜ、食べ過ぎると疲れがでるのでしょうか？
食べ過ぎてしまうと、血液中に老廃物が溜まり、それにウィルスがつきやすくなって風邪を引くという説があります。
消化不良が疲れの原因となるのです。
食べ過ぎて身体がだるいという人は、次の食事の量を減らしてみてもいいでしょう。
食事を抜いてもいいかもしれませんが、抜いた後の食事を食べすぎては意味がありませんので、ご注意を！
2014年1月18日(土)12時30分配信 All About
何事によらず、ほどほどに。
糖分を摂って血糖値を上げれば元気になるとか、お肉を食べてパワーをつけようという人、結構いますよね。
実はそれが逆効果になることがあるのです。ここでは、甘いものや食べすぎが招く慢性疲労をご紹介します。
■砂糖たっぷりの甘いものが、体を疲れさせる？
疲れたときに、甘いものがほしくなった経験はありませんか？
著者が学生のころは「チョコレートを食べると集中力が上がる！」と、試験前には皆でチョコレートを食べたものです。
運動をした後も疲れを取るために、ペットボトルの清涼飲料水を飲んだりしていました。
糖分がたくさん入った甘いものは、血糖値を急激に上げることが知られています。
そのときは集中力が上がるかもしれませんが、作用は一時的。
そのため、血糖値が下がりすぎて低血糖の状態になり、体のだるさ、集中力のなさ、無気力、イライラなどを起こします。
体は甘いものを食べると血糖値が上がって楽になることを知っていますので、低血糖の状態になると、無性に甘いものがほしくなってしまうのです。
つい甘いお菓子を食べてしまう……という人は、この悪循環に陥っているのかもしれません。
さらに、ビタミン不足による疲労もあります。
糖分や脂肪をエネルギーにする際に、ビタミンB群を使います。
甘いものを摂り過ぎるとビタミンBがたくさん使用されるため不足し、疲労を感じやすくなってしまいます。
そして、疲労を増大させてしまうのは甘いものだけではありません。
■食べ過ぎると風邪をひく？
食べ過ぎた次の日、体が重くてだるかったり、風邪を引いてしまったりすることがあります。
なぜ、食べ過ぎると疲れがでるのでしょうか？
食べ過ぎてしまうと、血液中に老廃物が溜まり、それにウィルスがつきやすくなって風邪を引くという説があります。
消化不良が疲れの原因となるのです。
食べ過ぎて身体がだるいという人は、次の食事の量を減らしてみてもいいでしょう。
食事を抜いてもいいかもしれませんが、抜いた後の食事を食べすぎては意味がありませんので、ご注意を！
2014年1月18日(土)12時30分配信 All About
何事によらず、ほどほどに。
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