チェリーままの　バレリーナ弁当

昨日、 お年寄り向けの

「ふれあいサロン」をお手伝いして

私も一緒に 「肩甲骨体操」 を

やってみましたが・・・

なんと！さっそく

すごい筋肉痛です（笑）

翌日すぐに筋肉痛になったのは

何年ぶりでしょうか？

よほど肩甲骨周りの筋肉を

使ってなかったということかな？

私は 肩こりがひどく

特に背骨の真ん中あたりは

重～い重～いオモリをつけたよう に

ドンヨリしていたのですが

なんだか今日はスッキリしています。

この体操・・・

四つん這いになって

胸を張るようにして 肩甲骨同士を

くっつけるようにしたり

逆に背中を丸く突き出すようにして

肩甲骨を広げる体操 なのですが、

もはや、肩甲骨を動かせる

お年寄りの少ないこと！

ちゃんとできているかどうか？

わからない人に

若くてイケメンの理学療法士さん が

肩甲骨を寄せるようにして

優しく教えてくれるので

あちらからもこちらからも

「私も教えて～！ 」 と

手があがります（笑）

どんな有効な体操をするよりも

講師の先生が

若くてイケメン であること が

なによりの 「いきいき体操」 に

なることが判明したのでした（笑）

さて、それでは今日のお弁当です。

「オムライスのお弁当」

★オムライス

★フライドポテト

★フリルレタス、ミニトマト

スナップエンドウ

チキンライスは、 鶏がらスープの素、

塩コショウ、ケチャップで

味付けしています。

トッピングの卵 は、半熟に

したいところですが

最近の気温を考えて

中までしっかり火を通しました。

本当は、昨日の夜のうちに

ポテトサラダを作っておこう！

と思っていたのですが

体操で疲れて（笑）早く寝てしまったので

フライドポテト になりました。

新ジャガだったので、

皮ごと揚げています。

長女ちゃんは久々の

フライドポテトに大喜び！

まだまだ お子ちゃまですね。

このお弁当箱、 ふたがドーム型 に

なっているので、

こんもりと盛れて便利です。