Message Card～名古屋の産後ケア教室より

11月4日 ・ 11日 と3回にわたって研修してきた にんぷクラス＠吉祥寺東教室 。

本日が最終回となりました！東京ってこんなに近かったっけ…

来週もうっかり新幹線に乗って、吉祥寺に来てしまいそうです。



にんぷクラス3週目の最終回は、

出産後に「うつぶせ」になって行う New産褥体操 を目で見て、

体感して、覚えるところから始まります。

お腹に赤ちゃんがいる時は「うつぶせ」になることがないので、

「うつぶせ」になるという動作そのものも忘れてしまう…

ご自宅に居ながら詳しく知りたい方は、こちらの書籍を参考にどうぞ♪

産前・産後のからだ革命
著者：吉岡マコ
価格：1,470円（税・送料込）

名古屋市の図書館にも置いてあります。予約できますよー★

バランスボールエクササイズ では、先回よりも負荷をかけて弾みました。

安産のために必要な体力を養い、カラダをつくり、

臨月に向けて重たくなってくるお腹を支える筋肉を鍛えるには、

これくらいの運動量がほしいところです。

陣痛の時に深い呼吸ができるかどうか。。。

呼吸が早くなってくると、カラダは緊張してきます。

いざ陣痛が始まると、痛みを我慢することで精いっぱい、なんてこともあります。

そんなときに！全身がリラックスできる 骨盤呼吸法 をぜひ！

イイ陣痛には、リラックスした上半身の柔らかさがポイントです。

『自分ひとりで産むのではなく、

パートナーや、助産師さんや産婦人科医師…

　人間関係、信頼関係を築いた中で出産するもの』

という話を聞いた1週目。

2人組でバースプランを分かち合った2週目から

最終回はもっと具体的にイメージできるワークを行います。

ワークで書き込んだシートを持って帰れば、

パートナーと話しやすい仕掛けになります。

『お産はコミュニケーション』

相手に何を求めているのか、何をしてあげようと思ってるのか、

お互いの想いをすり合わせて、準備しておくことが大事です。 

最後の時間は、骨盤を動かす力を使った ウォーキング 。

エクササイズで骨盤周りの筋肉を鍛えてきた私達。

最後には美しく歩く姿でこのクラスを卒業します。

とまあ、、書ききれないほど内容充実のにんぷクラス最終回！

憧れのアノ記念写真に加わらせていただきました♪

なんてすがすがしい笑顔なんだろう！

こんな晴れやかな笑顔を名古屋でもたくさん広げることができたら…

にんぷクラスを名古屋でも実現したいっ！想いがますます深まりました★　

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