小さなこと

ちょっと不恰好ですが（いつもですね）、
（しかも竹串刺した後がある＾＾；）

 シリコンのミニパウンド型で、バナナケーキを焼きました♪

（私のは100均です＾＾）

油脂を塗らなくても綺麗に剥がれると言いますが、

幾つかはくっついてなかなか離れない物もあります（＾＾；

ちょっとボロボロだけど、お味はgood！！

朝御飯に頂きました。

朝ごはん、最近はどんどん簡単になっています。

以前は、お野菜も 果物もたんぱく質も バランス良くとらないと、

とテレビや雑誌の健康特集に洗脳され、

 無理して色々摂る様にしていました。

無理して、というのは、

私は決して小食では無いのですが 消化が弱いらしく、

特に朝は食べた物をなかなか消化出来ないのです。

お腹は空くので、何も食べないというのは選択肢にないのですが、 

無理して沢山食べると、消化機能が悲鳴を挙げます。

ある日、ふと「胃腸に負担を掛けてまで食べるべきか???」

と思いグッと減らしてみたところ良い感じ♪

お昼前にお腹が空いたら また何か軽く食べれば良いんだと気づきました。

という訳で、

この日の朝食はこのミニバナナパウンド2個と、

バナナヨーグルトジュース、

そしてたっぷりのミルクティーです。

その日の気分で、大きなマグカップ１杯の時もありますが、

相変わらず どんなに暑い日でも エアコンも扇風機も無い場所で、

汗だらだら掻きながら熱々のミルクティー飲んでます（＾＾）

ミルクティーの量も その朝の身体の声に耳を傾けて、

今日は沢山とか、今日は少しだけ、何て感じで飲んでいます。

大病などした事の無い私ですが、

年齢を重ねるに従って

身体の声に耳を傾けることの大切さを感じ初めています。

子供の頃からの冷え性の私。

汗は、蒸発する時に体温を奪って身体を冷やすそうなのですが、

特に夏は、これが酷く腰回りを冷やすのです。

そのため、真夏でも必ず湯船に入るのは昔からですが、

その日の気分でゆっくりと20分以上半身浴をしてみたり、

長湯のつもりで入ったけれど、

何だか今日は早く温まったわ～と思ったら無理せずサッと出る。

毎日何かを続けるという健康法は苦手なので
（多分、気まぐれな性格なのです）

こんなやり方が合っている気がします。

あ、でも、

湯船の中での足指回しだけはもう20年近く続いています!!

何かの雑誌の健康法で読んだ方法なのですが、 

足の指を一本ずつ持って、右左10回ずつ回します。

その後に足裏全体を親指で押し、

最後に手のひらで温める様に包んでおしまい。

足の指や足裏にはツボが一杯あるそうですね。

その一つ一つをほぐして、一日の疲れを足先から取り去る感じです。

雑誌では湯船の中でとは書いて無かったのですが、

どうせ浸かっている間暇なのだから と湯船でやる様にしたら、

これが凄く発汗作用が有って良いのですよ♪

今では、湯船に入って一息付くと、

足が「回して～♪」と呼んでいる様にさえ感じます(笑

実際、足先がじんじんして要求して来るんですよ＾＾

確か雑誌には、顔のむくみを取ると書いてあったと思いますが、

私の場合、自分の顔を鏡でしげしげと眺める事があまり無いので、

その効果は解りません(笑

PS.朝食の話

旅行とかお泊りに行った時は、朝から一杯食べます♪

ホテルや旅館の朝食って楽しいんですよね～（＾＾）

そういう時、どうして一杯食べられちゃうのか自分でも不思議です。

食い意地張ってるからだとは、 意地でも思いたく無い。

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