温熱刺激療法イトオテルミー療術師　　　　　　　　　　　　兼業主婦chi-kumaの　健康マニアな毎日

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2006.05.07

身篭ってから、早くも　26ｗ2ｄ。

そう、おなかの中にいる赤ちゃんがずっとおなかの中にいるような・・。
早く会いたいんだけど、おなかにいなくなるのは寂しいような・・。

妊娠って、本当　不思議な感覚・・。

みなさんに心配をおかけしてたけど、
つわりもスッキリ治まって、苦手な食べ物も少なくなってきた。
妊娠してることに対しての心がけも、
我慢や努力というよりも、かなり楽しんでさせていただいてるん。。

バランスを大切にしてるんやけど、特に心がけてる栄養は　カルシウムや鉄分。

骨や歯の主成分「カルシウム」は、牛乳、ヨーグルト、チーズで毎日おいしく　楽に摂取してるんよ。

内臓や筋肉など、大切な組織をつくる重要な栄養素「たんぱく質」も、お肉、魚、卵やお豆腐に豆類から・・。

血液を作るうえで重要な役目「鉄分」は、小松菜、ほうれん草・・日替わりでお肉や魚、レバー、ひじきから・・。
ヨーグルトに　レーズンや　きな粉を入れたり、おかずにゴマをかけたり してたくさん摂取できるようにしてるん。

鉄分は、これから妊娠後期にかけて赤ちゃんがどんどん大きくなって栄養を欲するから
ママ自身の貧血防止
吸収を妨げるので　緑茶等をとってないん。

食べ物の努力って努力じゃなくて、好きでしてることなんでとっても楽。。
サプリメントとかに頼りたくないのは、過剰摂取が怖いから・・。
カルシウムも摂りすぎると　血液の流れを悪くしたりするからね・・。
食べ物なら、そうそう過剰になることはないもんね。

ウォーキングを30分～60分してるん。
これも、気持ちいいので　努力でもなく楽しくやってるん。

それと、イトオテルミーを　朝・夕　20分程度ずつ。。
療術所としては、休業中なんだけど
（他人をするのは、姿勢的にも精神的にもつらいので　休業させていただいてます。）
自働テルミー（自分で自分にかける）は、気持ちが良く無理なく胡坐姿勢でできるので
妊娠前より　熱心にしてるんよ。

お乳のマッサージも出来るし、むくみ予防にも最適で
赤ちゃんに、
「温いね。気持ちいいね。元気に育って予定通り生まれてきてね♪」
と語りながら　かけてるんよ。。
朝のテルミーは、体を軽く活動的にしてくれるし
夜のテルミーは、疲れをとって質の良い睡眠をくれる。