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子育てしながらダイエット♪そしてエンジョイ簡単クッキング♪
先日、父母と子供と大江戸温泉にでかけたので、3日間は予定なしのゴールデンウイークです。温泉の日記は写真ができたらアップしますね♪今日は、子供の親友が午前中から遊びに来ました。外で遊んだ後、昼ごはんにおそばを茹で、ホットケーキミックスを使った簡単なさっくりロールパンを焼きました。レシピはこんな↓●ホットケーキミックス＿150g●卵＿1個●プレーンヨーグルト（無糖）＿大さじ３●塩＿少々１．ボウルに上の材料を粉っぽさがなくなるまでごむべらで混ぜる。２．打ち粉をたっぷりふったまな板に１の生地をのせ、４等分に切る。３．それぞれ打ち粉をまぶしながら丸めたら、楕円にのばし平らにし、くるくるとのりまきのように丸める４．天板に、生地を並べ、１６０度のオーブンで１６～１８分焼くそれをやりながら、家事をながらできるダイエットストレッチを音楽に合わせてやりました。効果あるといいなあ。夜、子供の友達が帰ったらクックパド（モバイルレシピ検索サイト）で、カレイの煮付けを人気1番レシピを検索して作ってみたらいつもの調味料の配分と若干違ったのが良かったのか絶品でした！！絶品かれいの煮付け クックパド朝、夕二度のDVDを見ながらのヨガをやったら寝ます。これは１度太ったとき初めて買って６キロお腹から痩せた実績があります。なので、箪笥の奥から引っ張り出してやっています。ヨガは腹式呼吸と全身くまなくストレッチすることで代謝があがり脂肪を燃やすといわれています。早く効果出ないかな。【送料無料】DVD見ながら覚えるはじめてのヨガ入門価格：1,365円（税込、送料別）＿
2011年05月03日
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ダイエットモニター開始！！！！
私はお薬と鬱により、体重が６６．６キロまで増えてしまったので、ベリーダンスとスポーツインストラクターの友達が私に家で簡単にできて汗だくだく、確実にやせる、好きな音楽に合わせてできるストッレッチメニューを組んでくれました。１ヶ月で３キロずつ無理なくリバウンドなく確実にやせられるものということでがんばっています。詳細は随時、日記につづっていきます。とりあえず６３．８キロまで落ちています。たったの１週間で。ジムに週２回通って、エアロビクスとヨガを始めて２年になるのにお薬の影響は回避できず効果が得られなかったので、ちょっと今回わたしこの計画にかけていますよ。DHCのきのこキトサンを同じくらいに飲み始めたからそれも効果があるのかな？お腹からやせていく感じ。（父が癌が治って再発防止にキトサンがいいと友人に薦められて飲んでいたら食べても太らなくなり、驚いたのはCTを撮ったら内臓脂肪がなくなっていたと聞いて私も飲み始めました。） DHCの健康食品 キノコキトサン キトグルカン 20日分 (40粒)価格：1,200円（税込、送料別）もともとの体重は４７キロ鬱になり入院して６６キロでした。現在６３．８から落ちていくのかお楽しみに
2011年05月02日
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毎日かあさん(*^o^*)
退院して半年になります。 そして半年ぶりの日記です。 子供が毎日家にいて、家事と３度のご飯を作れるようになりました。 クックパドというお料理サイトで食材からレシピを検索しながら献立をたてるので無駄なく、悩むことなく調理ができます。 お菓子作りなんかも楽しんでいますよ。 日記を最後にアップしたときは、夫が休みの日以外子供は実家預かりだったからほんとうに随分良くなりました。 週３回ジムも通っています。 一日のうちに一度は布団を敷いて休むけど、これでバランスをとっているんだろうなと思います。 写真のピザはホットケーキミックスを使った簡単なピザ。リクエストがあったらレシピをアップしますね。(^O^)
2011年04月24日
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イチョウ色付くイチョウ祭
精神科を退院して１ヵ月半が経ちました。入れ替えた薬で安定していましたが、先週初めて３日間鬱になり一日中こんこんと寝ていて昨日から復活。 具沢山コンソメスープとバターロールという久しぶりにまともな朝食。午後からは神宮外苑のいちょう並木の周りで沢山各地の名産品を売る露天で賑わういちょう祭へ。まだいちょうはほんの少ししか色付いてなかった。今晩からぐっと冷え込んで秋が深まるのかな。 今日は同じ神宮外苑にあるティップネスでエアロを１０日ぶりに１本。いくら頑張ってもたまに寝込んだらやせないよなあ ＤＨＣのダイエットサプリも飲んでるのになあ。精神科の薬で代謝が余計おちないんだけど…頭を抱える今日この頃です。?
2010年11月15日
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あれからまさかの再入院３週間
こんばんわ (=゜-゜)(=。_。) 新薬で全身発疹が出て中止になり、薬の入れ替えの入院を３週間９月にしました。 まさかのリターンでげんなりしましたが、受け入れて退院。 体調もわりと安定して今に至っています。 自宅入院の生活をして下さいと言われているので、子供は夫のお休み以外は実家にみてもらっています。 掃除、洗濯、自分の食事作りをして空いた時間は、無料のジムに通っています。エアロも慣れてきて楽しいけど、本当はもっと子供と一緒に暮らしたいな(-o-;）
2010年11月06日
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退院が決まりました
ここまで来るのに長かった｡ 長期の放置ごめんなさい 冬に新薬の気分安定薬があって､ｼﾞﾑやら､子供の学校､習い事やら､父の仕事やら､満載で動いてたら過活動による鬱になって4月は寝込んでました｡ 体重が増えてしまったので､ｵｱｼｽという有料のｼﾞﾑで筋ﾄﾚやｴｱﾛを病院から通って今は楽しんでいます｡続いています｡ 夫も数回による家族面談により､病気の理解を深め私を全面的に受け入れる体制を作ってくれたので､歩み寄って自宅へ帰ることになりました｡ 週末は自宅で子供と主人と3人で仲良く過ごしています｡ 1日1度1時間は布団を敷いて休む時間を作り､食事作りや家事が無理なく出来るようになりました｡ 6月末､最後の家族面談をしたら7月には退院することになりました｡ 長かった～｡約1年｡( ´ｰ｀) ﾌﾞﾛｸﾞ名を退院したら変更します｡ これからは皆さんのところにもまたお邪魔して､更新も沢山していきたいと思います｡ 皆さん改めて宜しくお願いします｡ m(．．)m
2010年06月02日
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クリスマスイヴは…
病院からお父さんの会社の年賀状作成のお手伝いと、銭湯。 夜、恋人のいない寂しい患者さん同士病院のロビーで集って、他の患者さんが差し入れてくれたケーキでささやかなクリスマス。テレビも見ずに９時消灯という、色気のないクリスマスイブでした。 (^o^;) でもいいんだも～ん。前日、ジムのエアロビで、クリスマスソングに合わせて踊りまくったので。 (・ω・) それに、クリスマスの今日は、実家に外泊で、家族＆親戚総出で、六本木のミッドタウンに行って来ます。 イルミネーションと食べ放題、楽しみだなo(^▽^)o
2009年12月25日
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もうすぐメリークリスマスo(^-^)o
何ヶ月も日記を放置してきました。 ご心配かけました。安定がある程度継続するまでは更新を控えました。 １０月から服用している新薬が効いて１０月後半からは鬱で横になることもなくなりました。 退院後、夫との離婚を控えているので、来年から病院から働きに出て、充分安定して働けるようになり、住む所が決まるまでは、具合が良くても入院を継続することになりました。 今は毎日ティップネスのエアロで汗を流し、又、父親の設計会社の手伝いを病院からしています。 作業療法室で作った息子のマフラー。完成して昨日届けました。一応クリスマスプレゼント。使ってくれるといいなあ。(^-^)
2009年12月23日
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ヨガ＆プールでストレス解消!!
お～っと、、、 昨日の疲れで今までがっつり朝寝してしまいました。 昨日は障害者手帳を持ってると無料のティップネススポーツクラブに行ってきました。 病院から都営線一本なので交通費も無料です。 ７５分のヨガをやりました。英雄のポーズ、鋤のポーズ、猫のポーズ、ひねりなど私が持っていたDVDに入っているものばかりだったので抵抗なくできました。体の隅々までしっかり伸ばしました。深い深呼吸と共に進めていったらすごいリラックス効果が得られました。 汗をじんわりかいたあとの水泳は格別。(^-^) 最後はお風呂に入ってきれいに汗を洗い流しリフレッシュ。 有意義な１日でした。 無料なので週３回位通うことになりました。 運動療法です。(^O^)/
2009年08月23日
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病院でネイルサロン
本日は作業療法をお休みしました。 患者さんでネイルの上手な人がいて、病院の食堂がネイルサロンに早変わり。 o(^▽^)o ネイル初体験の私は大興奮!! オレンジとピンクの２色塗りにゴールドの筋を入れ、シルバーのトップコートにストーンを散りばめてもらいました。 短いチビ爪でもネイルって楽しめるんですね。知らなかった。 午後はダイソーにマニュキュアを買いに行きます。(^-^) ネイルデビューでした。(^O^)
2009年08月21日
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病院を抜け出して(^-^)
午後は美容院に行ってきました。 新宿でシャンプーカットが２千円です。ちゃんとしたサロンですよ。ホットペッパーで見つけたお店だから安いんです。 帰りにスタバでほっと一息。 昨日、今日と気分安定薬を抜かれた反動で鬱の波が来てふつふつとしていました。 頓服薬に頼らず気分転換という行動療法は大切ですね。 今週末はふれあい入浴券(無料)で銭湯に…。 来週からは都民プールに通います。障害者手帳を持っていると無料。交通費も無料です。 ↑ 写真は、作業療法の編み物。父へ贈る座布団の裏が出来上がり表を編みはじめたところ。 これからも波が来ることと思いますが、色々な方法を使ってやり過ごしていきたいです。o(^-^)o
2009年08月20日
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散歩が楽しくなってきた♪
気分安定薬を４錠抜いて３日目。今まで鎮静がかかっていたのがなくなってきたのか、気分が爽快になってきました。 (^-^) 気候も少しずつ秋に近づいてきたのか、朝は涼しくて散歩日和になってきました。 気分のいいときに散歩は日課です。 病院が早稲田付近にあり、夏目漱石ゆかりの土地が散歩コースです。夏目坂という坂を登ると夏目漱石の記念館があります。パシャっと撮影。 宇多田ヒカルを聴きながら…♪ 上がりすぎが心配 (^_^;)
2009年08月18日
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マイルドで行こう♪
これ 他の患者さんから貰った、ハーブティー 『カモミィールティー』です。 香りこそあまりしませんが、とても心の芯から安らぎます。ピースフルになります。安定剤のような効果があると思います。 こういう自然な物を使ってできるだけ感情をコントロールできたらな。 作業療法では、また新たに座布団を編みはじめました。裏目から編んでいます。完成は２枚目の写真のようなイメージになります。作業療法もとても心が落ち着きます。そういった物を少しずつ院内で見つけて、自己コントロールしていこうと思っています。(^-^)
2009年08月17日
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熱波の中
熱波の中､図書館へ行ってきました｡入院している病院からﾊﾞｽで20分位の所にある大きな図書館です｡ 昨日から肝機能障害になりそうという理由で､ﾊﾞﾚﾘﾝという気分安定薬を一気に4錠から､なしにしたのにもかかわらず､いつもよりよく眠れ､目覚めのやる気もすごい勢い｡いつものﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾓｰﾄﾞとは一味違う｡ 安静にするにこしたことはないが､これはお出かけするしかないということで､大きな図書館に行ってきました｡ 『ちゆきは､夏目漱石の『こころ』も赤川次郎も断念したくらいだから今はｴｯｾｲしか読めないよ』 と､友人に言われて､毒舌ｴｯｾｲｽﾄの中野翠さんを紹介してもらい借りてきました｡たくさん｡ 勿論､ﾊｰﾄﾞｶﾊﾞｰの奴をね｡だってその方が格好いい感じでしょ？ 因みに､借りて満足したままです｡ ↑ (苦笑)
2009年08月15日
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読めなひ(汗)
読めねぇ～(汗) 頭に全く染み込んで来ません｡字が｡ 夏目漱石を読んでいる自分に酔いしれたいだけだと分かりました｡ 下↓の ﾅﾝｼｰ関ならいけるだろうか？ 読めるといいな♪ ﾙﾝ♪
2009年08月15日
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初めての編み物大作完成(^-^)
抗うつ剤を抜いても大分安定してきました。朝の食後のお散歩のあとのトマトジュースが美味しいです。 入院時にお見舞いに来てくれた友達へのお返しで作ったエコたわしと座布団も完成しました。 初めての編み物でも鍵編みだからできたのかなぁ。早くお友達に渡したいです。 最近エコたわしも流行っているので、色々作っていろんな友達にあげようかな。
2009年08月13日
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上がったり下がったり
実は私ﾊﾟﾆｯｸ障害が治り､現在躁鬱病です｡2型だからまだ軽い方だけど､あがったりさがったり忙しい(>_<) 午前中は､友人のﾌﾗﾜｰﾏｯﾄをせっせと編んでいましたが､午後から暗雲が… 午後のお習字の墨をすっている間に体が鉛のように重たくなり､痛くなり… 3､2､1 ﾊﾞﾝｼﾞｰっと 真っ逆様にうつﾜｰﾙﾄﾞへ突入｡頓服飲んで効いてきたので､今日は夜まで読書するかな｡ 村上春樹の本で～す｡ でも入院してるから気楽かな｡明日は息子と旦那が見舞いに来ます｡
2009年08月10日
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再入院１ヵ月目
うつ病です｡再入院からもう1ヵ月は経ちました｡名古屋から東京に戻り､東京の解放病棟に入院しています｡時々まだ寝込みますが､今はDVDﾌﾟﾚｲﾔｰでDVD鑑賞を楽しんだり､ﾈｯﾄを楽しんだり､作業療法室という病院のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに参加もしています｡今まさに､編み物で花形の座布団を作り終えるところです｡今日は何して過ごそうかな…(^-^)
2009年08月10日
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