2006.06.20
カテゴリ： カテゴリ未分類
明日は 東中野こぶたラボ
クラスです
予定は「シュミの強化」ですが♪
あ、 肩の巻き込み 、ちゃんと1ヶ月でなおるよ（笑）
っていうかね、肩の巻き込みは、
ヨガやストレッチをやってさえいればなおるか、
といったらそんなことはないのだ。
なぜなら、日々キープするのには、精神力いるから。
そうじゃない人には、ダンス、おすすめします
肩巻き込んでたら踊れませんから。
*****
開脚のストレッチ、っていうのは、
目的によって、いろんなやり方がある上、
適当なイメージのもとにやってしまうことが多い気がします。
開脚のストレッチ、の、優秀な（笑）状態、というのを
思い浮かべると、
べたーっと前に、手がついてるとか、頭がついてるとか
の印象が強くて、
じゃあ、そのとき
ひざは？カカトは？足先は？
そもそも、そのやり方では、どこをどうしたいのか？
というと曖昧だったりすると思うのです。
で、曖昧なまま、背中丸めて頭つけようとしてしまう。
私がクラスの中でやっている開脚のストレッチの目的は、
全身の姿勢のキープです
なので、姿勢作りのときと同じように、
足の先から頭の先までチェックポイントがあり、
（かかと、ひざ、太もも、座骨、腹、ひきあげ、僧帽筋、肩、首、頭）
それをひとつずつ実行して、
動かす以前に、座骨の真上にカラダをまっすぐキープすること、
それから、その姿勢のまま
「まず恥骨」
と、進むわけです
姿勢が作れた、という前提でいきますが、
じゃ、「まず恥骨」といわれても
う、つかない。
というのは、全然かまわないのです。
問題なのは、カラダをどの方向へどうやって使おうとしているか、
というところです
恥骨をつけようとして、
つい、下に押そうとしてしまいがちなんですが、
そうではなくて、
頭を天上遠くから吊られていて、
その糸をもっている人（？）が
ずーーーーーーーうううっと遠くの方で、
糸を吊ったまま、地上におりてくる
こうして、
つられてつられてつられてつられてたら
ふっと恥骨がついちゃった
という感じです。
個人的には
エル・グレコの「オルガス伯爵の埋葬 」の
天井に近いところにいる左端の人に
ひっぱられてるイメージなんですけど
そんなことをいってもわかる人は
宗教画マニアのみだろう。。。
（私は無宗教だがエル・グレコは好き）
まあ、それはいいとして
恥骨をつけたあと、は
おなかの力で体重を恥骨へ残し、
姿勢をキープし続けたまま
下から順に肩まで床についていきます
恥骨からぺたぺたぺたぺたっとのりづけしていく感じ
前にやってみせたけど、
だから、手をつかなくてもできるのです。
手に体重はかけない。
そうすると、
股関節、足の付け根の部分が動いてくるのと同時に、
仙骨まわりが、ぱああっと開いてくるんですが、
このとき
下腹ぬけちゃってると、
開く、というより、
ヘこむ、というか、くぼむ、というか
そんな感じになっちゃうので、
まっすぐなおなかと背中、で最後まで、ですねー
そして、最初から最後まで鏡みたまま。
予定は「シュミの強化」ですが♪
あ、 肩の巻き込み 、ちゃんと1ヶ月でなおるよ（笑）
っていうかね、肩の巻き込みは、
ヨガやストレッチをやってさえいればなおるか、
といったらそんなことはないのだ。
なぜなら、日々キープするのには、精神力いるから。
そうじゃない人には、ダンス、おすすめします
肩巻き込んでたら踊れませんから。
*****
開脚のストレッチ、っていうのは、
目的によって、いろんなやり方がある上、
適当なイメージのもとにやってしまうことが多い気がします。
開脚のストレッチ、の、優秀な（笑）状態、というのを
思い浮かべると、
べたーっと前に、手がついてるとか、頭がついてるとか
の印象が強くて、
じゃあ、そのとき
ひざは？カカトは？足先は？
そもそも、そのやり方では、どこをどうしたいのか？
というと曖昧だったりすると思うのです。
で、曖昧なまま、背中丸めて頭つけようとしてしまう。
私がクラスの中でやっている開脚のストレッチの目的は、
全身の姿勢のキープです
なので、姿勢作りのときと同じように、
足の先から頭の先までチェックポイントがあり、
（かかと、ひざ、太もも、座骨、腹、ひきあげ、僧帽筋、肩、首、頭）
それをひとつずつ実行して、
動かす以前に、座骨の真上にカラダをまっすぐキープすること、
それから、その姿勢のまま
「まず恥骨」
と、進むわけです
姿勢が作れた、という前提でいきますが、
じゃ、「まず恥骨」といわれても
う、つかない。
というのは、全然かまわないのです。
問題なのは、カラダをどの方向へどうやって使おうとしているか、
というところです
恥骨をつけようとして、
つい、下に押そうとしてしまいがちなんですが、
そうではなくて、
頭を天上遠くから吊られていて、
その糸をもっている人（？）が
ずーーーーーーーうううっと遠くの方で、
糸を吊ったまま、地上におりてくる
こうして、
つられてつられてつられてつられてたら
ふっと恥骨がついちゃった
という感じです。
個人的には
エル・グレコの「オルガス伯爵の埋葬 」の
天井に近いところにいる左端の人に
ひっぱられてるイメージなんですけど
そんなことをいってもわかる人は
宗教画マニアのみだろう。。。
（私は無宗教だがエル・グレコは好き）
まあ、それはいいとして
恥骨をつけたあと、は
おなかの力で体重を恥骨へ残し、
姿勢をキープし続けたまま
下から順に肩まで床についていきます
恥骨からぺたぺたぺたぺたっとのりづけしていく感じ
前にやってみせたけど、
だから、手をつかなくてもできるのです。
手に体重はかけない。
そうすると、
股関節、足の付け根の部分が動いてくるのと同時に、
仙骨まわりが、ぱああっと開いてくるんですが、
このとき
下腹ぬけちゃってると、
開く、というより、
ヘこむ、というか、くぼむ、というか
そんな感じになっちゃうので、
まっすぐなおなかと背中、で最後まで、ですねー
そして、最初から最後まで鏡みたまま。
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俗っぽいけど・・・
yummy-mommy
さん
分かりやすく福山雅治に引っ張ってもらおうかな・・・アリ？
(2006.06.20 23:48:21)
Re:俗っぽいけど・・・(06/20)
Chizuki
さん
キープの精神力いるね。
ライチ＠こぶたラボ
さん
ヨガストクラスでは体感の快楽を刻んでしまう、
というのを目標にしています。
精神力ではなく手放せない快楽によってキープできるよう。
開脚リバース練習しています。
私的には股スキャン（笑）をイメージ。
倒立蓮華座はだいぶできるようになってきたよ。
蓮華座で下半身をひねるのを練習中。
次のアドバンスヨガまで、って
期間と目標項目（壁なし倒立と開脚リバース）を決めて練習するのってすごくいいかも。 (2006.06.21 01:40:24)
というのを目標にしています。
精神力ではなく手放せない快楽によってキープできるよう。
開脚リバース練習しています。
私的には股スキャン（笑）をイメージ。
倒立蓮華座はだいぶできるようになってきたよ。
蓮華座で下半身をひねるのを練習中。
次のアドバンスヨガまで、って
期間と目標項目（壁なし倒立と開脚リバース）を決めて練習するのってすごくいいかも。 (2006.06.21 01:40:24)
カガミ
フミノミチユキ
さん
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