久里風
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2005年10月17日
テーマ： 今日の一言(1916)
カテゴリ： 一般
昼食後に１５分間、昼寝をしただけで、授業での集中力がアップし、成績向上につながったと、福岡県の県立高校が導入した昼寝に関する調査で、こんな結果がでた。
睡眠の基本は夜眠ることだが、午後に一時的に眠くなるのも実は自然なことだという。人間の体には１日周期や半日周期などの「生体リズム」があって、半日周期のリズムで、午後２時ごろに昼間の眠気がピークを迎える。眠気を我慢して起きていても作業効率が悪くなるが、３０分未満の昼寝をすると眠気が軽減され、集中力や意欲が高まることがわかってきたという。
この高校では、午後１時１５分から３０分まで、「エネルギー充電のため仮眠タイムに入ります」とアナウンスし、その間はモーツァルトの音楽を流すそうだ。机にうつぶせになり仮眠する。１５分の昼寝は、夜間の睡眠１時間に匹敵する効果があるという。
ラテン系諸国では、シエスタと呼ばれる昼寝の習慣があり羨ましい限りであるが、激務のサラリーマンにも昼寝タイムが欲しいもの。しかし昼寝に対し、「怠けている」、「やる気がない」など、否定的な見方が根強く、科学的に効果があるとわかってからも導入が進んでいないという。
決められた時間に昼寝はできないが、でも会社では、昼休み休憩室に行って仮眠をとっている人を見かける。私も昼休み、机に頬杖をしてウツラウツラすることがある。これにより午後からの仕事の能率が上がることは確かだ。
睡眠の基本は夜眠ることだが、午後に一時的に眠くなるのも実は自然なことだという。人間の体には１日周期や半日周期などの「生体リズム」があって、半日周期のリズムで、午後２時ごろに昼間の眠気がピークを迎える。眠気を我慢して起きていても作業効率が悪くなるが、３０分未満の昼寝をすると眠気が軽減され、集中力や意欲が高まることがわかってきたという。
この高校では、午後１時１５分から３０分まで、「エネルギー充電のため仮眠タイムに入ります」とアナウンスし、その間はモーツァルトの音楽を流すそうだ。机にうつぶせになり仮眠する。１５分の昼寝は、夜間の睡眠１時間に匹敵する効果があるという。
ラテン系諸国では、シエスタと呼ばれる昼寝の習慣があり羨ましい限りであるが、激務のサラリーマンにも昼寝タイムが欲しいもの。しかし昼寝に対し、「怠けている」、「やる気がない」など、否定的な見方が根強く、科学的に効果があるとわかってからも導入が進んでいないという。
決められた時間に昼寝はできないが、でも会社では、昼休み休憩室に行って仮眠をとっている人を見かける。私も昼休み、机に頬杖をしてウツラウツラすることがある。これにより午後からの仕事の能率が上がることは確かだ。
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