久里風
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2007年09月13日
テーマ： 健康的にダイエットを！(1200)
カテゴリ： 健康・ダイエット・生活
１年で５０キロ減量を達成した人の記事が載っていた。その極意はなんと「運動なし」 「苦しさなし」「我慢なし」。用いたのはメモ帳とペンだけで毎日欠かさず食べたものと体重を記録し続けただけだという。
『口に入れたものをすべて、毎日メモをとる』、『毎日同じ時間に体重を量り、メモをとる』
早くて２週間長くて２ヶ月で自分の食事・生活パターンが分かってくる。（まだダイエットしない）
段階２
食事と体重に加え、カロリーもメモする（１～２週間）。（この段階でもダイエットしない）
段階３
決めたカロリー内に抑えるよう制限する（コンビニやファミレスではカロリー表示しているものが多い）。食べ過ぎても１週間トータルで調節すればよしとする。
ここまでこなせば体重はグングン落ちるというのだ。何が効いているのだろうか？
記録なんですね。メモを取ることで、自分の食べたものと体重の相関関係が見えてきて、無意識に太る行動を避けるようになるというだ。
ダイエットなかなか成功されない方、試してみてはいかがか。
『口に入れたものをすべて、毎日メモをとる』、『毎日同じ時間に体重を量り、メモをとる』
早くて２週間長くて２ヶ月で自分の食事・生活パターンが分かってくる。（まだダイエットしない）
段階２
食事と体重に加え、カロリーもメモする（１～２週間）。（この段階でもダイエットしない）
段階３
決めたカロリー内に抑えるよう制限する（コンビニやファミレスではカロリー表示しているものが多い）。食べ過ぎても１週間トータルで調節すればよしとする。
ここまでこなせば体重はグングン落ちるというのだ。何が効いているのだろうか？
記録なんですね。メモを取ることで、自分の食べたものと体重の相関関係が見えてきて、無意識に太る行動を避けるようになるというだ。
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