ダイエットのヒント・・・続編

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さてさて、毎度おなじみダイエットのヒントシリーズ・・・

ダイエットのヒントその７：有酸素（カーディオ）トレーニングの頻度
身体に蓄積した脂肪を燃焼させるためには有酸素（カーディオ）トレーニングが最適であるが、カーディオトレーニングは、身体にかかる負荷が少ないことから毎日実施することが可能であるといわれている。

先行研究によれば、週5日以上のカーディオトレーニングを実施してもトレーニング効果は変わらないことが明らかにされており、週5日以上のカーディオトレーニングの実施は障害を引き起こす可能性が高いことが明らかにされている。

これらのことから、ダイエットを目的にカーディオトレーニングを行なう場合は、週5日を目安に実施するとよいだろう。

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