おかしな寄り道

Let's take a walk ！（散歩に行こう） No １１１

　どのくらい運動をすればよいかは諸説ありますが、　一般的には１日最低３０分は運動する
べきだといわれています？

　ウォーキングで自然の中を歩くのもまた、最高のエクササイズ。

どんな天気の日もウォーキング日和ですが、天気に合った服装を心がけてください。

雨が降っていれば傘をさすか、レインコートを身につけること。
公園や、海沿いの道をブラブラしてみましょう。
夜の散歩も、とくにあたたかい夏の夜などはロマンチックですてきなものです。
　散歩から帰ったら、ロウソクの明かりのそばでホットチョコレートを飲み、１日をしめくり
ましょう。

‣…外で過ごす時間を増やしましょう。
ジムに行ってトレッドミルで走ることが習慣になっている人も多いと思いますが、屋外に出て深呼吸する時間をつくるだけで、自然が持つエネルギーの息吹を感じることができるのです？

～ガーデニングが自分のリラックス方法だという人もいるでしょう。
じつは、芝を刈ったり花を植えたりするのは、かなりのカロリーを消費するのです。
野菜やハーブを植えれば、運動とリラックスに加えて栄養面のメリットも享受することだってできます。

どんな運動方法を選ぶにしても、大切なのはそれを楽しみ、その瞬間を意識し、小さなことへの気づきを繰り返すこと。　　
もっともささやかな体験が、もっとも貴重な記憶として残ることだってあるのですから・・‣…

​Ｉ `m sorry ​​​​・​ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you

​ ♡ワクワク♪ o( ・ω・ o)(o ・ω・ ) ｏワクワク

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