2007.11.21
テーマ： バストアップ(578)
カテゴリ： バストアップ
おっぱいを大きくするのに必要なたんぱく質、たくさん取りたいけれどカロリーも気になります(最近中年太り気味
緑字はたんぱく質量
まずは牛乳 200ml/7.2ｇ 、たんぱく質が吸収されやすくビタミンを運搬してくれる優れものです♪中でも 低脂肪乳 がお勧め、たんぱく質の含有量は変わらず、カロリーもコレステロールも低いんです。まずくても飲む価値あり
豆乳 200ml/9.0ｇ 女性の見方イソフラボンたっぷり♪
鳥ささみ 100ｇ/23ｇ 脂肪が少ないのでカロリーもグラム数とほぼ同じ♪
いわし丸干 100ｇ/32.8ｇ 最近スーパーで見かけない、いわしですが、こんなにたんぱく質量が多いなら買って食べなきゃ損する（笑）
卵白 100ｇ/7ｇ コレステロールが低いので卵は黄身を食べない方がGood
この位なら一日の食事に取り入れていけば、サプリに頼る必要も無くカロリーカットできて美容にも良さそうでしょ？無理せずいろんな栄養素と一緒に取れるようにしたいな
明日早速いわしを買おうっと
緑字はたんぱく質量
まずは牛乳 200ml/7.2ｇ 、たんぱく質が吸収されやすくビタミンを運搬してくれる優れものです♪中でも 低脂肪乳 がお勧め、たんぱく質の含有量は変わらず、カロリーもコレステロールも低いんです。まずくても飲む価値あり
豆乳 200ml/9.0ｇ 女性の見方イソフラボンたっぷり♪
鳥ささみ 100ｇ/23ｇ 脂肪が少ないのでカロリーもグラム数とほぼ同じ♪
いわし丸干 100ｇ/32.8ｇ 最近スーパーで見かけない、いわしですが、こんなにたんぱく質量が多いなら買って食べなきゃ損する（笑）
卵白 100ｇ/7ｇ コレステロールが低いので卵は黄身を食べない方がGood
この位なら一日の食事に取り入れていけば、サプリに頼る必要も無くカロリーカットできて美容にも良さそうでしょ？無理せずいろんな栄養素と一緒に取れるようにしたいな
明日早速いわしを買おうっと
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Last updated
2007.11.21 21:14:38
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